Versi beta watchOS 11 memperlambat saya, dengan cara yang baik

Satu hal yang selalu membuat saya kesal tentang Apple Watch. Hujan atau cerah, dalam keadaan sakit atau sehat, Apple Watch mendorong saya untuk menutup cincin saya. Tidak peduli apakah saya terkena covid-19, nyeri tulang kering, atau sedang dalam kondisi mental yang buruk. Apple Watch mendorong saya untuk menjadi versi diri saya yang “lebih baik”, selama menjadi lebih baik tidak berarti harus libur sehari. Namun dengan watchOS 11 — versi beta publiknya yang hadir hari ini — rasanya Apple Watch akhirnya memberi saya sedikit kelonggaran.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh tiga fitur baru: aplikasi Vitals baru, fitur Beban Latihan, dan kemampuan untuk menjeda Cincin Aktivitas Anda. Saya berbicara panjang lebar tentang yang terakhir tepat setelah WWDCtetapi setelah menghabiskan beberapa waktu dengan versi beta pengembang, saya yakin ini adalah pembaruan kebugaran terpintar yang diluncurkan Apple selama bertahun-tahun.

Aplikasi Vitals dan fitur Beban Latihan secara teknis adalah dua hal yang terpisah, tetapi dalam praktiknya, keduanya sangat erat kaitannya. Aplikasi Vitals mengontekstualisasikan serangkaian metrik: denyut jantung, laju pernapasan, suhu pergelangan tangan, oksigen darah, dan durasi tidur. Ini semua adalah metrik pemulihan, yang paling umum dikemas dalam aplikasi lain sebagai skor kesiapan, kecuali versi Apple tidak memberi Anda skor tunggal. Sebaliknya, ini menunjukkan kepada Anda apakah metrik Anda “khas” atau “aneh”. Jika dua atau lebih metrik berada di luar kisaran, Anda akan mendapatkan pemberitahuan dan beberapa kemungkinan Mengapa metrik tertentu tidak sesuai.

Fitur Beban Latihan juga mudah dipahami. Fitur ini membandingkan dan memvisualisasikan beban latihan tujuh hari versus 28 hari Anda. Berdasarkan fitur tersebut, Anda dapat melihat apakah Anda jauh di bawah, di bawah, stabil, di atas, atau jauh di atas tingkat aktivitas Anda yang biasa. Fitur ini tidak hanya menguraikannya berdasarkan aktivitas keseluruhan tetapi juga berdasarkan jenis aktivitas individual (misalnya, berlari, pilates, bersepeda, dll.). Setelah latihan, Anda juga dapat menilai tingkat upaya yang Anda rasakan. Untuk latihan yang populer, seperti berlari, fitur ini akan secara otomatis menetapkan tingkat upaya Anda. (Anda dapat mengeditnya secara manual jika Anda tidak setuju, yang terkadang saya lakukan, meskipun secara umum hasilnya akurat.)

Senang rasanya memiliki kedua fitur ini selama bulan lalu, meskipun, seperti kebanyakan pembaruan di watchOS 11, keduanya agak pasif. Misalnya, saya tidak mendapatkan satu pun notifikasi Vitals karena, yah, semua metrik vital saya tetap berada dalam kisaran biasanya. Hore saya karena konsisten! Ini bukan hal yang buruk — Anda tidak ingin untuk mendapatkan notifikasi secara berkala. Lebih dari sekadar memiliki visual cepat seperti “apakah semuanya baik-baik saja?” berguna saat Anda ragu apakah akan melanjutkannya atau beristirahat sejenak.

Itulah manfaat dari Training Load, khususnya bagi mereka yang baru pertama kali berolahraga atau berlatih. Saya cukup berpengalaman untuk mengetahui bahwa Training Load saya saat ini sedikit tidak seimbang karena saya mengambil cuti latihan selama seminggu penuh saat liburan. (Tepat pada saat saya mengunduh versi beta.) Namun, adalah pengingat visual yang bermanfaat bagi saya saat saya sudah melewati batas 28 hari bahwa saya dapat beristirahat selama sehari. Hari istirahat tidak akan menghambat saya.

Apple tidak melakukan apa pun di sini yang belum pernah kita lihat dari Garmin, Polar, Oura, Fitbit, Whoop, atau pelacak kesehatan dan kebugaran lainnya dalam lima tahun terakhir. Sebaliknya, versi Apple membuat konsep-konsep ini mudah dicerna oleh pemula. Ini juga mengurangi beban data bagi atlet yang kelelahan. Dikombinasikan dengan kemampuan untuk menjeda cincin atau menyesuaikan sasaran Anda berdasarkan hari dalam seminggu, Anda mendapatkan pengalaman pelacakan kebugaran yang jauh lebih fleksibel pada jam tangan pintar paling populer di dunia. Itu hal yang luar biasa.

Pada akhirnya, fitur-fitur ini membuat platform pelacakan kebugaran Apple Watch lebih personal, yang tampaknya menjadi tema utama watchOS 11. Alih-alih pendekatan menyeluruh untuk selalu melakukan lebih banyak hal, Anda dapat membuat pilihan alternatif berdasarkan keadaan Anda sehari-hari yang sebenarnya. Saya masih menguji banyak fitur watchOS 11 lainnya, tetapi sejauh menyangkut pembaruan pelacakan kebugaran yang menonjol, saya sangat terkejut dengan bagaimana pembaruan ini mendorong saya untuk bersikap lebih baik kepada diri sendiri.

Keluhan utama saya adalah Apple masih belum memberi tahu Anda untuk benar-benar beristirahat. Anda harus menyimpulkan dari frasa seperti “pulihkan seperlunya jika Anda mulai merasa lelah” atau “Anda telah berada di atas atau jauh di atas kisaran tersebut selama 14 hari.” Saya juga kehilangan data Vitals selama beberapa malam karena saya harus mengisi daya jam tangan saya semalaman — sebuah pengingat bahwa masa pakai baterai dan jadwal pengisian daya tetap menjadi kelemahan jam tangan pintar. Namun secara keseluruhan, hal itu masih jauh lebih berkelanjutan dalam jangka panjang bagi kebanyakan orang daripada pendekatan menyeluruh sebelumnya, yaitu “selalu berbuat lebih banyak.” Mungkin di watchOS 12, Apple Watch saya akhirnya akan memaksa saya untuk meletakkan kaki di atas sofa. Namun untuk saat ini, langkah-langkah kecil masih merupakan langkah ke arah yang benar.