Seorang ahli gizi kanker mengatakan hanya ada tujuh perubahan gaya hidup yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi daftar kanker Anda.
Sekitar duniasekitar 10 juta orang meninggal karena kanker setiap tahunnya, menjadikannya salah satu yang terbesar kesehatan masalah yang kita hadapi saat ini.
Ada lebih dari 200 jenis penyakit, tergantung pada organ atau jaringan tempat penyakit itu berasal.
Setiap hari kita dilanda serangkaian peringatan kanker yang berbedadengan sejumlah besar kebiasaan dan kelompok makanan yang tampaknya membahayakan kita.
Namun ahli diet kanker terdaftar Nichole Andrews, yang menggunakan nama @oncology.nutrition.rd di TIK tokmengatakan mengurangi risiko kanker jauh lebih sederhana daripada yang Anda duga.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker. (Foto Stok Getty)
Dia berkata dalam sebuah video TikTok: “Hanya ada tujuh hal – nutrisi dan gaya hidup – yang meningkatkan risiko kanker. Tujuh hal – ini daftar lengkapnya.”
Alkohol dan tembakau
Dua hal pertama adalah alkohol dan tembakau, sebagaimana dijelaskannya: “Tembakau memang terkenal, tetapi alkohol tidak bagi kebanyakan orang.
“Faktanya, sekitar 50 persen orang Amerika bahkan tidak tahu bahwa alkohol meningkatkan risiko kanker – alkohol meningkatkan risiko enam jenis kanker berbeda.”
Untuk mengurangi risiko kanker, kata Nichole, Anda perlu menghilangkan alkohol sepenuhnya dari pola makan Anda.
Daging olahan
Menurut Nichole, Anda perlu mengucapkan selamat tinggal pada burger dan sarapan Inggris lengkap.
Katanya: “Yang ketiga adalah daging olahan, daging olahan, bacon, sosis, daging yang sudah dimasak sebelumnya, yang dijual di toko, semuanya meningkatkan risiko kanker kolorektal pada setiap konsumsi.
“Semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin tinggi risiko kanker kolorektal.”
Gaya hidup adalah segalanya dalam hal kesehatan. (TikTok/@oncology.nutrition.rd)
Jaringan lemak tubuh berlebih
Nichole lalu menjelaskan bahwa hal berikutnya adalah memiliki kadar jaringan lemak tubuh yang berlebih, karena Anda ingin menurunkannya ke tingkat yang lebih sehat.
“Ini tidak berarti Anda harus menurunkan angka timbangan,” kata Nichole, tetapi Anda mungkin perlu menurunkan jumlah jaringan lemak tubuh ke tingkat yang sehat.
Jika tidak, Anda dapat meningkatkan risiko 13 jenis kanker yang berbeda.
Tidak cukup makan tanaman
Selanjutnya, ia menekankan: “Anda perlu menargetkan untuk mendapatkan 30 gram serat dari makanan nabati setiap hari.
“Jika pola makan Anda rendah serat, risiko terkena kanker akan meningkat.”
Tidak cukup berolahraga
Nichole kemudian menjelaskan bahwa Anda perlu melakukan olahraga atau aktivitas fisik selama 150 menit seminggu, karena dengan 'tidak bergerak, Anda meningkatkan risiko kanker'.
NHS mengatakan Anda perlu melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas sangat tinggi setiap minggu, dan Anda harus melakukan latihan penguatan untuk melatih semua kelompok otot utama setidaknya dua hari seminggu.
Mengonsumsi terlalu banyak suplemen
Dia menyimpulkan dengan mengatakan untuk menghindari mengonsumsi suplemen berlebihan, karena pada akhirnya dapat merusak sel.
Ternyata, mengurangi risiko kanker kedengarannya cukup mudah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengurangi hal-hal tersebut sedikit demi sedikit untuk mencapai tujuan kesehatan jangka panjang Anda.
