Sekitar 3,2 juta Orang Australia hidup dengan depresi.
Pada saat yang sama, sedikit Warga Australia mematuhi pedoman diet atau aktivitas fisik yang direkomendasikan. Apa hubungannya satu dengan yang lain?
Uji coba pertama kami di dunia, dipublikasikan minggu inimenunjukkan perbaikan pola makan dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik bisa sama efektifnya dengan terapi dengan psikolog untuk mengobati depresi tingkat rendah.
Penelitian sebelumnya (termasuk milik kita sendiri) telah menemukan bahwa terapi “gaya hidup” efektif untuk depresi. Namun, terapi tersebut belum pernah dibandingkan secara langsung dengan terapi psikologis – hingga saat ini.
Di tengah-tengah krisis nasional kekurangan dari para profesional kesehatan mental, penelitian kami menunjukkan solusi yang potensial. Karena kami menemukan konseling gaya hidup sama efektifnya dengan terapi psikologis, temuan kami menunjukkan bahwa ahli diet dan ahli fisiologi olahraga suatu hari nanti dapat berperan dalam mengelola depresi.
Apa yang diukur dalam penelitian kami?
Selama masa lockdown COVID yang berkepanjangan, tingkat stres warga Victoria meningkat tinggi dan tersebar luasLayanan kesehatan mental tatap muka terbatas.
Uji coba kami menargetkan orang-orang yang tinggal di Victoria dengan tingkat stres yang tinggi, yang berarti setidaknya mengalami depresi ringan tetapi belum tentu merupakan gangguan mental yang terdiagnosis. Gejala-gejala yang umum termasuk merasa sedih, putus asa, mudah tersinggung, atau menangis.
Kami bermitra dengan layanan kesehatan mental setempat merekrut 182 orang dewasa dan memberikan sesi berbasis kelompok di Zoom. Semua peserta mengikuti hingga enam sesi selama delapan minggu, difasilitasi oleh tenaga kesehatan.
Setengah dari mereka secara acak ditugaskan untuk berpartisipasi dalam sebuah program yang difasilitasi bersama oleh seorang ahli diet yang berpraktik dan seorang ahli fisiologi olahraga. Kelompok tersebut – yang disebut program gaya hidup – mengembangkan tujuan nutrisi dan gerakan:
- makan berbagai macam makanan
- memilih makanan nabati berserat tinggi
- termasuk lemak berkualitas tinggi
- membatasi makanan yang tidak penting, seperti makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan
- melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Kelompok kedua mengikuti sesi psikoterapi yang diselenggarakan oleh dua orang psikolog. Program psikoterapi menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT), standar emas untuk mengobati depresi pada kelompok dan ketika disampaikan dari jarak jauh.
Pada kedua kelompok, peserta dapat melanjutkan pengobatan yang ada (seperti mengonsumsi obat antidepresan). Kami memberikan kedua kelompok buku kerja dan keranjangKelompok gaya hidup menerima bingkisan makanan, sementara kelompok psikoterapi menerima barang-barang seperti buku mewarnai, bola penghilang stres, dan pemijat kepala.
Terapi gaya hidup sama efektifnya
Kami menemukan hasil yang serupa pada setiap program.
Pada awal uji coba, kami memberi setiap peserta skor berdasarkan kesehatan mental yang mereka laporkan sendiri. Kami mengukurnya lagi di akhir program.
Selama delapan minggu, skor tersebut menunjukkan gejala depresi berkurang pada peserta program gaya hidup (42%) dan program psikoterapi (37%). Perbedaan tersebut tidak bermakna secara statistik atau klinis sehingga kami dapat menyimpulkan bahwa kedua perawatan tersebut sama baiknya.
Terdapat beberapa perbedaan antar kelompok. Orang-orang dalam program gaya hidup memperbaiki pola makan mereka, sementara mereka yang mengikuti program psikoterapi merasa dukungan sosial mereka meningkat – artinya seberapa besar keterhubungan mereka dengan orang lain – dibandingkan dengan awal pengobatan.
Peserta dalam kedua program tersebut meningkatkan aktivitas fisik mereka. Meskipun hal ini diharapkan bagi mereka yang mengikuti program gaya hidup, hal ini kurang diharapkan bagi mereka yang mengikuti program psikoterapi. Hal ini mungkin terjadi karena mereka tahu bahwa mereka terdaftar dalam sebuah studi penelitian tentang gaya hidup dan secara tidak sadar mengubah pola aktivitas mereka, atau hal ini bisa jadi merupakan hasil sampingan yang positif dari menjalani psikoterapi.
Biaya juga tidak jauh berbeda. Program gaya hidup sedikit lebih murah: A$482 per peserta, dibandingkan $503 untuk psikoterapi. Hal ini karena tarif per jam berbeda antara ahli gizi, ahli fisiologi olahraga, dan psikolog.
Apa artinya ini bagi kekurangan tenaga kerja kesehatan mental?
Permintaan layanan kesehatan mental meningkat di Australia, sementara pada saat yang sama tenaga kerja menghadapi kekurangan yang semakin parah di seluruh negeri.
Psikolog, yang menyediakan Sekitar setengah dari semua layanan kesehatan mental, dapat memiliki waktu tunggu yang lama. Hasil kami menunjukkan bahwa, dengan pelatihan dan pedoman yang tepat, profesional kesehatan sekutu yang mengkhususkan diri dalam diet dan olahraga dapat membantu mengatasi kesenjangan ini.
Terapi gaya hidup dapat dikombinasikan dengan sesi psikologi untuk perawatan multidisiplin. Namun, terapi diet dan olahraga dapat terbukti sangat efektif bagi mereka yang berada dalam daftar tunggu untuk menemui psikolog, yang mungkin tidak menerima dukungan profesional lain selama mereka menunggu.
Banyak ahli diet dan ahli fisiologi olahraga sudah memiliki keterampilan dan keahlian tingkat lanjut dalam memotivasi perubahan perilaku. Sebagian besar ahli diet yang berpraktik dan terakreditasi terlatih dalam mengelola gangguan Makan atau kondisi gastrointestinalyang umumnya tumpang tindih dengan depresi.
Ada juga argumen biaya. secara keseluruhan lebih murah untuk melatih ahli gizi ($153.039) daripada psikolog ($189.063) – dan dibutuhkan waktu lebih sedikit.
Hambatan potensial
Warga Australia yang memiliki kondisi kronis (seperti diabetes) dapat mengakses konsultasi dengan ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga bersubsidi berdasarkan berbagai rencana perawatan Medicare. Mereka yang memiliki gangguan makan juga dapat mengakses konsultasi dengan ahli gizi bersubsidi.
Namun rencana perawatan kesehatan mental bagi penderita depresi tidak mendukung sesi bersubsidi dengan ahli gizi atau ahli fisiologi olahraga, meskipun badan puncak mendesak mereka untuk melakukannya.
Peningkatan pelatihan, peningkatan keterampilan, dan subsidi Medicare akan diperlukan untuk mendukung ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga agar terlibat dalam perawatan masalah kesehatan mental.
Pelatihan kami dan klinis pedoman dimaksudkan untuk membantu dokter dalam menjalankan perawatan kesehatan mental berbasis gaya hidup dalam lingkup praktiknya (aktivitas yang dapat dilakukan penyedia layanan kesehatan).
Arah masa depan
Uji coba kami berlangsung selama pembatasan sosial COVID dan memeriksa orang-orang dengan setidaknya gejala depresi ringan yang belum tentu memiliki gangguan mental.
Kami berusaha untuk mereplikasi temuan ini dan sekarang sedang menjalankan sebuah pelajaran terbuka untuk warga Australia dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi berat atau gangguan bipolar.
Jika cerita ini menimbulkan kekhawatiran atau Anda perlu berbicara dengan seseorang, Silakan lihat daftar ini untuk menemukan hotline krisis 24/7 di negara Anda, dan hubungi kami untuk meminta bantuan.
Adrienne O'NeilProfesor, Pusat Makanan & Suasana Hati, Universitas Deakin Dan Sophie MahoneyPeneliti Rekanan, Pusat Makanan dan Suasana Hati, Universitas Deakin
Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca selengkapnya artikel asli.
