Ini mungkin pertanyaan 'lingkup' yang patut diselidiki.
Bukankah menyenangkan jika kita dapat mengobati depresi secara efektif dengan diet dan olahraga?
Awal tahun lalu sebuah penelitian banyak digembar-gemborkan (meskipun bukan oleh kita) karena menemukan bahwa olahraga dapat mengalahkan antidepresan, padahal sebenarnya tidak. Namun, itu jelas merupakan kisah yang ingin kita semua baca.
Kini, tim peneliti besar yang dipimpin Universitas Deakin telah membandingkan intervensi gaya hidup selama delapan minggu dengan psikoterapi selama delapan minggu dan menemukan bahwa terapi gaya hidup yang lebih murah memberikan hasil yang baik.
Manfaat berolahraga dan makan dengan baik bukanlah hal yang baru, dan RANZCP sudah mendukung penggunaan terapi gaya hidup, termasuk aktivitas fisik dan konseling makanan, “bersamaan atau sebelum meresepkan bentuk pengobatan apa pun“.
Namun, para penulis menulis, hal ini belum menjadi kenyataan, mengingat “tidak adanya data penting yang menunjukkan bahwa hal ini sama efektifnya dengan standar perawatan kesehatan mental saat ini – psikoterapi yang diberikan oleh psikolog”. Kesenjangan inilah yang ingin diisi oleh studi CALM mereka – “Mengendalikan Kecemasan dan Depresi Menggunakan Pengobatan Gaya Hidup”.
Mereka mengambil 182 warga Victoria – 80% perempuan, usia rata-rata 45 tahun dan dengan skor Kuesioner Distres 5 minimal 8 – dan mengelompokkan mereka secara acak ke dalam enam sesi konferensi video kelompok, baik berupa terapi perilaku kognitif berstandar emas, yang disampaikan oleh psikolog, atau konseling tentang nutrisi, gerakan, dan penetapan tujuan, yang disampaikan oleh ahli diet terakreditasi dan ahli fisiologi olahraga.
Kedua intervensi disampaikan dari jarak jauh, karena saat itu sedang terjadi masa covid (masa yang menyebabkan tambahan 50 juta diagnosis depresi di seluruh dunia, tulis para penulis), dan 145 peserta menyelesaikan sedikitnya tiga sesi.
Subjek dalam kelompok gaya hidup menerima bingkisan berisi produk makanan, TheraBand, dan Fitbit, sementara pasien psikoterapi menerima aplikasi kesadaran dan “produk menenangkan diri”: buku mewarnai, pemijat kepala, dan bola stres.
Pathos dari objek-objek terakhir dalam konteks depresi cukup menghantam Back Page dengan keras, omong-omong saja.
Dengan menggunakan perubahan skor Kuesioner Kesehatan Pasien-9, intervensi gaya hidup ditemukan tidak kalah dengan psikoterapi, dengan perubahan rata-rata sebesar -3,97 dan -3,74 poin – peningkatan masing-masing sebesar 42% dan 37%. Perbedaannya tidak signifikan secara statistik.
Mengenai hasil sekunder, “Peserta gaya hidup melaporkan pengurangan persentase asupan makanan dari makanan yang tidak penting, peningkatan kualitas diet … dan konsistensi tinja yang dilaporkan sendiri lebih baik, tetapi lebih sedikit peningkatan dalam dukungan sosial dibandingkan peserta psikoterapi. Tidak ada perbedaan dalam perilaku kesehatan lainnya, ukuran aktivitas fisik atau diet, faktor psikologis, atau indikator lain di antara kelompok.”
Akan tetapi, terdapat lebih banyak kejadian buruk pada kelompok gaya hidup, termasuk meningkatnya tekanan (39 vs 12) dan suasana hati yang buruk (25 vs 17).
Hasilnya, jika direplikasi dalam skala yang lebih besar, menunjukkan terapi gaya hidup “bisa menjadi pilihan pengobatan baru bagi individu yang mengalami depresi indikatif, terutama di tempat-tempat di mana layanan psikologis tidak tersedia, tidak dapat diakses … atau tidak disukai.”
Dengan kata lain, psikoterapi dari seorang psikolog tidak lebih baik daripada sesi tentang makan lebih baik dan olahraga.
Intervensi gaya hidup lebih murah untuk dilakukan dengan jumlah waktu tatap muka yang sama, sebagian besar berkat tarif per jam yang lebih rendah yang dibebankan oleh ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga daripada oleh psikolog. Analisis ekonomi kesehatan menemukan bahwa pembinaan gaya hidup sama hemat biayanya dengan psikoterapi.
Di Australia, para penulis mencatat, biaya pendidikan dan pelatihan untuk menghasilkan seorang ahli gizi juga lebih murah $40.000 daripada biaya untuk menghasilkan seorang psikolog – meskipun yang terakhir membutuhkan pelatihan lebih lanjut untuk menangani kesehatan mental orang.
Menulis dalam PercakapanBahasa Indonesia: penulis utama Profesor Adrienne O'Neil dan seorang rekan penulis mencatat bahwa orang dengan kondisi kronis seperti diabetes dan gangguan makan memiliki akses ke janji temu ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga bersubsidi, tetapi rencana perawatan untuk depresi tidak menanggung hal ini.
Meskipun tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kursus seperti ini, jika tersedia, tampaknya layak dicoba sementara pasien Anda naik ke daftar tunggu psikolog. Skenario terbaik, mereka tidak akan terlalu membutuhkan sesi tersebut. Skenario terburuk, selama mereka patuh, mereka akan mendapatkan semua manfaat fisik lainnya dari gaya hidup sehat.
Mengirimkan tips cerita ke [email protected] langsung meningkatkan gaya hidup Anda.
