Payudara kembali lagi. Selain itu, payudara tidak pernah hilang. Ini adalah bagian dari Minggu Payudara—baca selengkapnya Di Sini.
Sejujurnya, saya lebih suka tidak terlalu memikirkan berapa banyak uang yang telah saya keluarkan untuk sepatu lari. Saya memiliki sepatu untuk hari-hari santai dan latihan lari, lari jarak jauh dan lari tempo. Saya memiliki sepasang sepatu lari yang dirancang khusus untuk wanita, dan, tentu saja, saya memiliki sepasang sepatu super, jenis sepatu balap berlapis karbon yang sama dengan Eliud Kipchoge memakai saat ia memecahkan rekor dua jam dalam maraton pada tahun 2019. (Oke, saya punya dua pasang.) Saya neurotik tentang sepatu lari, bisa dibilang begitu!
Saya membeli sepatu super pada tahun 2021 dan 2022, untuk dua kali percobaan berturut-turut untuk lolos kualifikasi Boston Marathon. Sepatu ini, yang harganya sekitar $250 sepasang, memiliki meledak dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir di antara orang-orang seperti saya, yang sangat peduli dengan lari dan ingin memaksimalkan kualitas pengalaman dan performa mereka. Selama kedua perlombaan, saya mengenakan bra yang paling tidak buruk, yang hanya sedikit lecet—tidak cukup mengganggu saya selama perlombaan, meskipun biasanya cukup membuat saya menjerit kesakitan di kamar mandi setelahnya.
Saya mungkin memiliki ekspektasi tinggi terhadap sepatu lari, tetapi hal yang sama tidak berlaku untuk bra lari. Bra olahraga yang bagus adalah yang dapat saya abaikan; bra olahraga yang buruk adalah yang cukup menyakitkan untuk memperlambat saya. Yang terbaik yang dapat saya harapkan adalah … tidak ada.
Namun, akhir-akhir ini saya mulai percaya bahwa kita bisa—dan seharusnya!—meminta lebih banyak dari bra olahraga kita. Kita semua harus memiliki bra olahraga yang aktif bagus untuk dikenakan, seperti halnya sepatu yang kita miliki yang berfungsi lebih dari sekadar melindungi kaki kita dari tanah. Menurut sebuah penelitian kecil namun menarik, bra yang dirancang dengan baik dan pas bahkan dapat memperbaiki performa lari. Cukup dengan sepatu super. Di mana bra sport super saya?
Belum lama ini, setelah berlatih lari sejauh 15 mil di New York City, Kelly Roberts pulang ke rumah dan mendapati dirinya berdarah. Banyak sekali. “Saya sangat lecet sampai-sampai tampak seperti tertembak—seperti ada bercak darah besar di baju saya,” katanya. “Saya sama sekali tidak menyadari betapa parahnya itu, karena saya selalu terbiasa dengan rasa terbakar yang samar itu. Saya tidak tahu kalau saya berdarah.”
Roberts adalah pelatih lari dengan banyak pengikut di Aplikasi TikTok Dan Instagramdi mana ia secara teratur mengunggah ulasan terperinci tentang bra yang telah dicobanya. Ia memperkirakan telah mengulas sekitar 30 bra saat ini, sambil bercanda tentang kinerja dan estetika masing-masing bra. (“Jika puting payudara Anda keras, itu terlihat. Aneh,” katanya tentang satu bra di ulasan terbaru.)
Ketika dia berlatih dengan serius, dia mulai merasakan sakit kepala tegang dan nyeri di rahangnya, sampai-sampai dia merasa sakit bahkan saat membuka mulutnya. Akhirnya, seorang terapis fisik membantunya menghubungkan masalah tersebut dengan bra olahraganya. ”Terapis fisik saya berkata, 'Hei, bra-mu merusak hidupmu,'” katanya. mungkin untuk bra yang tidak pas dapat menekan otot-otot sekitar bahu dan leher atlet, yang dapat mengurangi aliran darah dan menimbulkan rasa sakit dan nyeri seperti yang dialami Roberts.
Namun, mungkin sulit bagi wanita, terutama mereka yang memiliki payudara besar, untuk menemukan bra yang tidak menghancurkan hidup mereka. Satu tahun 2015 belajar menemukan bahwa 17 persen dari 249 wanita yang disurvei melaporkan bahwa payudara mereka menghalangi mereka untuk berolahraga, setuju dengan pernyataan seperti “Saya tidak dapat menemukan bra olahraga yang tepat” atau “Saya malu dengan gerakan payudara yang berlebihan.”
Bahkan bra yang memenuhi kebutuhan dasar pun bisa jadi menyebalkan saat dikenakan. belajar dipublikasikan awal tahun ini di Medicine & Science in Sports & Exercise, pelari Olimpiade yang beralih menjadi ahli fisiologi olahraga Shalaya Kipp bertujuan untuk mengukur dampak iritasi tersebut terhadap performa. Kipp meminta pelari kompetitif untuk menjalani serangkaian uji treadmill dalam tiga skenario: sekali dengan ukuran bra olahraga yang mereka sukai, sekali dengan tali pengikat yang dikencangkan, dan sekali dengan tali pengikat yang dilonggarkan. Hasilnya menunjukkan peningkatan konsumsi oksigen dalam kondisi yang lebih longgar dibandingkan dengan kondisi yang dipilih sendiri dan yang lebih ketat—peningkatan sebanyak 2 persen antara kondisi yang lebih ketat dan kondisi yang lebih longgar.
Jadi, bra olahraga yang ketat membuat Anda lebih sulit bernapas. Ya, tidak main-main. Namun, hal itu membantu Anda untuk setidaknya meluangkan waktu mempertimbangkan pilihan bra olahraga seperti halnya mempertimbangkan sepatu, daripada sekadar memesan sesuatu secara daring dan berharap yang terbaik. Bayangkan pergi ke toko yang khusus menjual bra olahraga, meminta spesialis untuk mengevaluasi payudara Anda, lalu berlari-lari di sekitar toko atau di atas treadmill sebentar untuk melihat bagaimana rasanya berbagai pilihan. Beginilah cara pelari membeli sepatu! Kisaran pilihan bra olahraga mungkin masih sedikit kurang, tetapi setidaknya itu akan menjadi awal yang baik.
Dan penelitian Kipp adalah jenis penelitian yang dapat dikembangkan untuk menciptakan—pada akhirnya—bra yang meningkatkan performa. (Kebetulan, Lululemon mendanai penelitian Kipp.) Kipp memperkirakan bahwa perbedaan dalam konsumsi oksigen dapat mengakibatkan pelari maraton tiga jam memangkas waktu finis tiga menit—mengingatkan kita pada produsen sepatu super mengeklaim peningkatan konsumsi oksigen sebesar 4 persen. “Ini adalah ilmu dasar,” kata Kipp tentang penelitiannya. “Ini berpotensi membantu semua orang di lapangan.”
(Ngomong-ngomong, tidak jelas apakah sepatu super membantu semua orang di lapangan permainan. Meskipun benar bahwa teknologi ini telah membantu pelari elit meningkatkan waktu finis mereka, mungkin tidak berlaku untuk amatir; meskipun saya sangat mencintai Alphaflys saya, manfaat nyata dalam kinerja tampaknya datang ketika Anda bergerak jauh lebih cepat daripada kecepatan maraton delapan menit saya.)
Dalam hal bra olahraga, bahkan sedikit peningkatan saja sudah cukup untuk mendapatkan julukan “super”, kata Laura Tempestaseorang desainer bra olahraga yang sebelumnya menjabat sebagai direktur inovasi bra olahraga Nike, dan telah menjadi konsultan desain untuk merek lain. “Jika kami akan mendesain bra olahraga yang luar biasa, itu akan menyelesaikan semua masalah mendasar yang belum terpecahkan,” katanya. Yaitu, itu akan meningkatkan pengelolaan keringat dan mencegah lecet sekaligus memberikan kenyamanan dan dukungan. “Maksud saya, ini seperti hal-hal yang sangat mendasar, bukan? Namun, tidak ada bra di luar sana yang dapat mengatakan bahwa bra itu telah menyelesaikan semua masalah itu.”
Ada alasan mengapa merek belum menciptakan bra seperti itu. “Dibutuhkan banyak sekali uang untuk membuat bra olahraga yang benar-benar bagus,” katanya. Namun, merek tidak dapat mengenakan harga semahal yang mereka tetapkan untuk sepasang sepatu. “Jadi, dalam hierarki barang yang mereka jual, dalam hal bagaimana mereka akan mengalokasikan sumber daya, bra selalu berakhir di paling bawah, karena itu tidak sepadan bagi mereka. Uang tidak masuk untuk mereka di sana.” Bra olahraga, yang awalnya dua jockstrap dijahit bersamatentu saja telah berevolusi selama bertahun-tahun; saat ini Anda dapat membeli bra olahraga yang memiliki kawat, penutup ritsleting depan, tali Velcro yang dapat disesuaikan, bra yang “tanpa jahitan,” bahkan yang memiliki monitor jantungTapi masih sangat sulit untuk menemukan bra yang BagusTempesta yakin sebagian besar fitur bra olahraga yang diiklankan sebagai inovasi hanyalah tipuan belaka.
Sebagian, hal ini disebabkan oleh perilaku konsumen seputar bra dibandingkan sepatu. Banyak pelari yang menggunakan bra olahraga selama bertahun-tahun. (Bra favorit saya berusia setidaknya satu dekade, logo Nike sebagian besar sudah aus sekarang.) Namun, sebagian besar pelari mengganti sepatu setiap 300 hingga 500 mil—sekitar setiap beberapa bulan, tergantung pada kebiasaan jarak tempuh Anda. Dan Anda benar-benar hanya dapat menggunakan sepatu super sejauh sekitar 200 hingga 250 mil; setelah itu, bantalannya akan aus hingga berisiko cedera. Karena alasan itu, sepatu ini juga tidak direkomendasikan bahwa Anda melakukan lari sehari-hari dengan sepatu berlapis karbon. Faktanya, sebagian besar atlet elit dan amatir akan datang ke perlombaan dengan sepatu yang hampir baru, biasanya hanya dipakai sekali sebelum dipakai—saya memakai Alphaflys saya sebanyak lima kali. Harga per pemakaiannya luar biasa.
Saat ini, Tempesta sedang istirahat dari dunia konsultasi dan mencoba merancang sendiri bra olahraga super, meskipun dia merahasiakan detailnya. Sementara itu, dia dan Roberts menyebutkan tentang upaya untuk menarik moralitas merek pakaian olahraga. “Yang kami butuhkan adalah perusahaan yang benar-benar mendedikasikan sumber daya untuk ini dalam jangka waktu yang lama dan berkata, 'Kami akan melakukan ini bukan karena kami peduli dengan keuntungan, tetapi karena ini adalah hal yang benar untuk dilakukan,'” kata Tempesta.
Itu adalah pemikiran yang bagus, meskipun tidak sepenuhnya meyakinkan. (Kapitalisme, dll.) Bolehkah saya memberikan saran alternatif untuk merek atletik: Luangkan waktu dan uang untuk membuat bra olahraga yang bagus—yang memiliki tali yang dapat disesuaikan dengan tubuh Anda, dan yang benar-benar menyerap keringat dan tidak membuat lecet—dan padukan dengan klaim yang nyata dan didukung laboratorium yang dapat memangkas menit-menit berharga dari waktu maraton saya. Manfaatkan minat yang meningkat pada olahraga wanita dan membuat heboh orang-orang seperti Emily Sisson atau Keira D'Amato yang memperkenalkannya sambil memecahkan rekor wanita. Lalu menjualnya kepada saya dan teman-teman pelari saya yang tegang, yang akan membayar terlalu mahal untuk itu dan mungkin juga akan mempercayai Anda jika Anda memberi tahu kami bahwa itu hanya dapat digunakan beberapa kali—setelah itu kami akan membeli lain.
