WILMINGTON, NC (WECT) – Saat siswa kembali ke sekolah dan musim olahraga dimulai, seorang terapis fisik setempat berbagi beberapa kiat untuk membantu mencegah cedera.
Morgan Heffernan, dari Novant Health, berbicara dengan WECT tentang beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan atlet untuk memastikan tubuh mereka siap untuk aktivitas fisik.
“… ada perbedaan besar antara peregangan sebelum dan sesudah yang menurut saya tidak disadari orang-orang,” kata Heffernan. “Mereka menganggap peregangan hanya dilakukan dengan posisi statis. Namun, sebenarnya, sebelum beraktivitas, Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukan apa yang kami sebut gerakan dinamis, yang mencakup, Anda tahu, memastikan bahwa setiap sendi tubuh Anda telah digerakkan secara maksimal; bahwa Anda melakukan latihan yang sedikit lebih spesifik untuk olahraga tertentu, dan bahkan mungkin melakukan joging kecil untuk memompa jantung dan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh Anda.”
Meskipun cedera paling sering dikaitkan dengan olahraga kontak, Heffernan mengatakan ia melihat banyak pasien dari olahraga non-kontak dan individu.
“…ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi cedera yang paling sering saya lihat bukanlah olahraga kontak, seperti sepak bola, lacrosse, hoki, tetapi lebih banyak terjadi pada atlet ketahanan, seperti pelari, perenang, pesepeda,” jelasnya. “Anda tahu, para atlet itu melakukan gerakan berulang-ulang, mereka melakukan hal yang sama berulang-ulang, biasanya ribuan kali. Dan jika tubuh tidak siap untuk melakukan itu, atau jika ada semacam gangguan dalam siklus itu, itu akan terlihat.”
Hak cipta 2024 WECT. Seluruh hak dilindungi undang-undang.
