Orang yang tidur larut malam berisiko lebih tinggi terkena diabetes, menurut penelitian selain faktor gaya hidup

Orang yang tidur larut malam, sering disebut sebagai “burung hantu”, hampir 50% lebih mungkin terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih awal.

Mereka juga cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, dan lebih banyak lemak tubuh tersembunyi, seperti lemak visceral dan lemak hati, yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan metabolisme.

Temuan penelitian ini, yang belum dipublikasikan, akan dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes (EASD) di Madrid, Spanyol.

Dipimpin oleh Dr Jeroen van der Velde dari Pusat Medis Universitas Leiden, Belanda, penelitian ini difokuskan pada hubungan antara waktu tidur, distribusi lemak tubuh, dan risiko diabetes.

Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang tidur larut malam cenderung memiliki gaya hidup tidak sehat, seperti merokok atau pola makan yang buruk, penelitian ini menunjukkan bahwa gaya hidup saja tidak sepenuhnya menjelaskan meningkatnya risiko diabetes tipe 2 pada orang yang tidur larut malam.

Diabetes tipe 2 adalah salah satu penyakit tidak menular yang paling umum di India. Lebih dari 100 juta orang di negara ini terkena penyakit ini.

Kondisi ini merupakan kondisi kronis di mana tubuh tidak menggunakan insulin (hormon yang dilepaskan di pankreas) dengan benar, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kondisi ini sering dikaitkan dengan obesitas, kurang gerak, dan pola makan yang buruk.

Studi ini menganalisis data dari lebih dari 5.000 individu sebagai bagian dari studi Epidemiologi Obesitas Belanda. Peserta, dengan usia rata-rata 56 tahun, memberikan rincian tentang kebiasaan tidur merekayang digunakan untuk mengklasifikasikannya ke dalam kelompok kronotipe awal, menengah, dan akhir (pola tidur-bangun alami).

Kelompok kronotipe mengkategorikan orang berdasarkan pola tidur-bangun alami dan preferensi mereka. Ini termasuk:

Kronotipe Awal: Lebih suka bangun dan tidur lebih awal.
Kronotipe Menengah: Miliki jadwal tidur yang seimbang, tidak lebih awal dan tidak lebih malam.
Kronotipe Akhir: Lebih suka begadang dan bangun lebih siang.

Kelompok-kelompok ini mencerminkan perbedaan individu dalam jam tubuh internal dan ritme harian.

BMI, ukuran pinggang, dan kadar lemak tubuh mereka juga diukur, sementara pemindaian MRI digunakan untuk menilai lemak visceral dan hati pada sebagian peserta.

Selama masa tindak lanjut 6,6 tahun, 225 peserta mengembangkan diabetes tipe 2.

“Kami percaya bahwa mekanisme lain juga berperan,” kata Dr van der Velde. “Penjelasan yang mungkin adalah bahwa ritme sirkadian atau jam tubuh pada kronotipe akhir tidak sinkron dengan jadwal kerja dan sosial yang diikuti oleh masyarakat. Hal ini dapat menyebabkan ketidakselarasan sirkadian, yang kita ketahui dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan akhirnya diabetes tipe 2“.”

Mereka yang memiliki kronotipe akhir diketahui memiliki risiko 46% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan kelompok menengah, bahkan setelah disesuaikan dengan faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Mereka juga memiliki BMI yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, dan lebih banyak lemak visceral dan hati.

Dr. van der Velde menganjurkan penyesuaian gaya hidup, seperti menghindari makan larut malam dan mencoba membatasi waktu makan, sebagai strategi potensial untuk meningkatkan kesehatan metabolisme pada orang yang suka begadang.

Penelitian lebih lanjut masih dilakukan untuk memahami dampak perubahan gaya hidup terhadap risiko diabetes tipe 2.