Apakah ada orang lain yang merasakan hal yang sama? pengaturan ulang pertengahan tahun melewatkannya…atau hanya aku? Sejujurnya, kesehatan mental mulai goyah menjelang awal tahun sementara saya perawatan diri telah melakukan penyelaman angsa ke dalam jurang yang terlupakan.
Dalam upaya untuk mengalihkan diriku, aku telah menekan jeda pada film komedi romantis Dan buku cerita seru jadi saya punya lebih banyak waktu untuk introspeksi diri yang damai. Ternyata melarikan diri itu menyenangkan sampai Anda menyadari betapa Anda telah mengabaikan diri sendiri.
Ada banyak sekali judul di luar sana, tetapi 15 buku perawatan diri ini adalah yang paling cemerlang yang pernah saya temui!
PS Beberapa buku ini sering dibaca! Simpanlah buku-buku ini untuk hari-hari ketika Anda merasa sedih!
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Pertimbangkan Ini: Renungan untuk Menemukan Kedamaian oleh Nedra Glover Tawwab (15 Oktober 2024)
Terapis dan penulis buku terlaris Nedra Glover Tawwab menarik perhatian saya dengan judul-judulnya Tetapkan Batasan, Temukan Kedamaian Dan Bebas Drama: Panduan Mengelola Hubungan Keluarga yang Tidak Sehat begitu banyak sehingga saya selalu menaruhnya di meja saya. Itulah salah satu alasan saya sangat bersemangat untuk membaca buku barunya, Pertimbangkan Ini: Renungan untuk Menemukan Kedamaianbulan depan!
Seolah-olah dia memiliki informasi rahasia, dengan semua informasi berharga yang akan dia bagikan yang akan membantu kita memusatkan diri pada saat-saat sulit. Dari pengingat yang ramah hingga dorongan yang penuh kasih namun tegas, Tawwab memberikan panduan tentang segala hal mulai dari batasan hingga menemukan sukacita pada setiap momen.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Melambat: Temukan Keajaiban, Keindahan, dan Kreativitas Melalui Hidup Lambat oleh Rachel Schwartzmann
Penulis dan Cerita Lambat Pembawa acara podcast Rachel Schwartzmann hadir untuk mengingatkan kita agar memperlambat TF. Di antara menerima informasi baru dengan kecepatan cahaya dan memiliki jadwal yang padat, tidak mengherankan kita begitu stres! Alih-alih dikendalikan oleh pekerjaan dan bisnis, Schwartzmann ingin kita menata ulang cara hidup kita Dan membuat.
Dia menulis esai yang menyentuh tentang efek positif dari memperlambat langkah — plus, dia memperkenalkan pembaca kepada suara-suara lain yang memiliki wawasan tentang pengalaman mereka sendiri dalam melakukannya! Bahkan ada “praktik terbimbing” untuk membantu menyalakan kembali introspeksi dan kreativitas kita melalui jurnal.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Panduan Perfeksionis untuk Kehilangan Kendali: Jalan Menuju Kedamaian dan Kekuasaan oleh Katherine Morgan Schafler
Perfeksionis, kita telah dipanggil dengan pemandu yang ingin memberi kita izin untuk berhenti mencoba mengendalikan segalanya. Lucu sekali — buku ini mendarat di radar saya setelah menekankan tentang bagaimana saya tidak merasa memegang kendali untuk waktu yang lama. Lihat bagaimana kehidupan bekerja?
Bagaimanapun, psikoterapis Morgan Schafler tahu bahwa kita telah dijejali ideologi tentang keseimbangan dalam hidup, dan merasa bahwa ideologi itu sebenarnya tidak membantu dalam jangka panjang. Ia bahkan membantu mengkategorikan berbagai versi perfeksionisme: klasik, intens, Parisian, berantakan, dan suka menunda-nunda. Ya, benar. Kebiasaan menunda-nunda Anda berakar pada perfeksionisme.
Alih-alih menyuruh Anda membuang sebagian diri Anda, Schafler menguraikan mengapa kita merespons sesuatu dengan cara tertentu dan mengajarkan cara menjalani hidup sehingga perfeksionisme kita tidak serta-merta mengendalikan setiap hal yang kita lakukan.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Bahasa Rahasia Tubuh oleh Jennifer Mann dan Karden Rabin
Tahukah Anda peran kita? sistem saraf bermain di tubuh kita? Pada dasarnya, itu adalah pusat komunikasi internal kita untuk pesan antara otak dan tubuh kita. Itu yang memicu mode lari atau lawan, yang berguna jika kita mencoba melarikan diri dari beruang berbulu di hutan, tetapi tidak ada gunanya bagi kita jika kita kesal seseorang memotong antrean kita di StarbucksMomen-momen kecil seperti itu menyebabkan disregulasi sistem saraf dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit.
Praktisi pikiran-tubuh Jen Mann dan Karden Rabin menulis Bahasa Rahasia Tubuh sebagai cara untuk membantu kita memahami apa yang sebenarnya terjadi dalam sistem saraf kita. Mereka membahas topik-topik seperti terapi somatik, teori Polyvagal, dan bagaimana pikiran dan tubuh kita terhubung sehingga kita dapat berhenti hidup dalam mode bertahan hidup.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Senangnya Mengatakan Tidak oleh Natalie Lue
Tahukah Anda apa yang lebih sulit dalam menjalani hidup selain perfeksionisme? Yaitu menjadi orang yang menyenangkan orang lain dan mempertimbangkan perasaan orang lain sebelum memikirkan perasaan Anda sendiri.
Senangnya Mengatakan Tidak bertujuan untuk menjelaskan bagaimana hal ini sering kali berakar pada masa kecil kita, dari dikenal sebagai anak baik hingga anak yang percaya bahwa berprestasi membuat mereka lebih disukai. Memang benar peran-peran ini memiliki fungsi, tetapi peran-peran ini juga dapat menghalangi kita untuk menjadi diri kita sendiri sebagai orang dewasa. Natalie Lue ingin membantu kita mengenali bagaimana kita terus beroperasi dalam mode menyenangkan orang lain melalui enam langkah sehingga kita dapat mengatur ulang hubungan kita dengan orang lain.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Burnout: Rahasia Memutus Siklus Stres oleh Emily Nagoski, PhD dan Amelia Nagoski, DMA
Aku akan berbicara tentang buku ini selamanya! Ini adalah salah satu bacaan andalanku ketika aku mengalami begitu banyak pemadaman Saya hampir tidak bisa berpikir jernih. Suster Emily Nagoski, Phd dan Amelia Nagoski, DMA tahu bahwa pemadaman bukanlah fenomena baru — mereka juga tidak mengklaimnya demikian. Yang mereka tahu adalah terlalu banyak wanita yang terus mengalaminya dan bertekad untuk membantu kita mengubah arah.
Ada pelajaran tentang cara mengatasi siklus stres biologis alami, memeriksa otak saat frustrasi, dan berinteraksi dengan kritikus batin yang selalu mengingatkan bahwa kita tidak cukup berusaha. Buku ini ditulis dengan sangat indah sehingga Anda akan merasa seperti sedang berbicara dengan seorang teman yang mengambil jurusan psikologi, tetapi masih memiliki sikap membumi yang sama seperti yang Anda temui saat masih anak-anak.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
The Sugar Jar: Ciptakan Batasan, Terapkan Penyembuhan Diri, dan Nikmati Hal-hal Manis dalam Hidup oleh Yasmine Cheyenne
Metafora Toples Gula karya Yasmine Cheyenne adalah salah satu cara termudah bagi kita untuk menyadari betapa terkurasnya energi kita jika kita tidak mengelola batasan dan penyembuhan diri. Dari membiarkan toples kita terbuka, kita menjadi sasaran vampir energi dan momen-momen yang tidak kita sadari perlu kita isi ulang hingga kita berada di ambang kejenuhan.
Dia mengajarkan kita cara memahami apa yang membuat kita merasa lelah, cara kita dapat mengatur ulang, dan menghentikan kebiasaan negatif kita sendiri. Selain itu, dia juga menggali kecenderungan kita untuk menyenangkan orang lain sehingga kita dapat menemukan cara yang lebih sehat untuk menunjukkan diri kepada diri sendiri dan orang lain.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Apa yang Dibutuhkan untuk Menyembuhkan: Bagaimana Transformasi Diri Dapat Mengubah Dunia oleh Prentis Hemphill
Prentis Hemphill tahu beberapa tahun terakhir telah membuat semua orang merasa tidak seimbang, itulah sebabnya Apa yang Dibutuhkan untuk Penyembuhan ditulis. Ini adalah ajakan untuk mengingatkan kita bahwa penyembuhan bukanlah pilihan jika kita ingin maju di dunia ini.
Anda akan belajar cara memperhatikan bagaimana tubuh kita merespons hal-hal tertentu, termasuk kebiasaan kita sendiri, dan Anda akan mengetahui cara untuk berhenti menanggung beban emosional. Namun, alih-alih mengisolasi diri, Hemphill mendorong Anda untuk merangkul peran sebagai bagian dari sebuah komunitas.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Perawatan Diri yang Sakral: Praktik Harian untuk Memelihara Diri Kita Secara Utuh oleh Dr. Chanequa Walker-Barnes
Dr. Chanequa Walker-Barnes menawarkan wawasan bermanfaat tentang cara merawat diri kita sendiri Perawatan Diri yang Suci. Sebagai seorang psikolog, pendeta, dan aktivis, dia melihat betapa sulitnya bagi orang untuk mempertahankan praktik perawatan diri yang membantu mereka menjalani hidup.
Karena itu, ia mengembangkan panduan tujuh minggu yang berisi praktik dan aktivitas yang mengasah kesehatan emosional, fisik, mental, dan spiritual kita. Setiap hari, Anda akan menerima jurnal dan ayat suci yang akan membantu menentukan suasana hati untuk hari itu. Ini seperti renungan dari sudut pandang psikolog dan itu bisa sangat bagus jika Anda mengandalkan terapi dan agama untuk menjalani hari-hari Anda.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Anda Baru Saja Memulai: Pelajaran untuk Perjalanan Selanjutnya oleh Morgan Harper Nichols
Morgan Harper Nichols tidak malu untuk membagikan kisahnya dan kata-kata penyemangat kepada orang lain di Instagram, itulah sebabnya masuk akal jika dia menulis Anda Baru Saja Memulai: Pelajaran untuk Perjalanan SelanjutnyaDia ingin membantu kita menikmati momen penuh petualangan sambil berbagi pengingat bahwa momen sulit bersifat sementara.
Terkadang yang kita butuhkan hanyalah sedikit keberanian untuk terus maju saat keadaan terasa suram.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Buku Suasana Hati: Bagaimana Saya Mengubah Emosi Terburuk Menjadi Kehidupan Terbaik oleh Lauren Martin
Pernahkah Anda merasa terbebani oleh perubahan suasana hati? Jika ya, saya sangat mengerti karena saya sering mempertanyakan suasana hati saya sendiri dan begitu pula penulis Lauren Martin. Ia mengalami kebuntuan beberapa tahun yang lalu meskipun kehidupannya tampak sempurna di permukaan. Apa pun yang ia lakukan, ia tidak dapat menghilangkan perasaan rendah diri dan mudah tersinggung. Bukan hanya ia bertemu dengan orang asing lain yang sukses yang merasakan hal yang sama sehingga Lauren mulai berusaha memahami emosinya.
Buku tentang Suasana Hati: Bagaimana Saya Mengubah Emosi Terburuk Menjadi Kehidupan Terbaik adalah kenangan perjalanan Lauren dan bagaimana ia belajar menemukan kedamaian. Ia berbicara tentang berbagai pemicu yang dihadapi setiap orang dan memadukan kebijaksanaannya sendiri dengan bukti yang didukung sains untuk membantu kita membuat keputusan yang tepat.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Perawatan Diri untuk Ibu oleh Sara Robinson, MA
Para ibu sering dipuji karena kemampuan kami untuk berkorban dan tangguh dalam menghadapi kesulitan, tetapi saya akan berbohong jika saya mengatakan bahwa orang-orang sepertinya lupa bahwa kami manusia. Kami memang sangat peduli dan memiliki sifat penyayang yang dibicarakan semua orang, tetapi kami juga memiliki batasan agar tidak menjadi korban kelelahan.
Perawatan Diri untuk Ibu menawarkan lebih dari 100 aktivitas yang dirancang untuk mengingatkan para ibu tentang cara merawat diri sendiri setiap hari. Baik itu panggilan telepon selama 5 menit atau makan siang selama satu jam dengan teman tanpa anak-anak, inilah saatnya bagi kita untuk mengubah cara kita merawat diri sendiri.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Bagaimana Kami Menyembuhkan: Ungkapkan Kekuatan Anda dan Bebaskan Diri Anda oleh Alexandra Elle
Alexandra Elle telah membagikan kisah-kisah mengharukannya dengan internet sejak Tumblr, dan akhirnya menjadi penulis buku terlaris yang terus mengingatkan kita untuk kembali ke diri kita sendiri. Bagaimana Kita Menyembuhkandia bertujuan membantu kita menemukan kembali kedamaian dengan berfokus pada penyembuhan.
Dibagi menjadi empat bagian, Anda akan menemukan semuanya mulai dari jurnal hingga meditasi yang membahas emosi terdalam kita. Ia bahkan berbagi sedikit pengalaman pribadinya sehingga Anda tidak merasa sendirian.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Berani Merasa: Jalan Transformasional Hati oleh Alexandra Roxo
Jika Anda berada di spektrum emosi lain yang termasuk menguburnya, Berani Merasa mendorong Anda untuk melakukan yang sebaliknya. Meskipun Anda mungkin merasa jijik dengan gagasan untuk membuka hati Anda, percayalah bahwa itu metaforis. Ini adalah undangan untuk terhubung dengan diri Anda sendiri, kehidupan, dan orang lain melampaui tingkat yang dangkal. Anda akan menemukan puisi, meditasidan masih banyak lagi yang membantu Anda jatuh cinta dengan selaras dengan emosi Anda dalam buku yang mengharukan ini.
Bahasa Indonesia: Amazon.com
Girl On Fire: Cara Memilih Diri Sendiri, Membakar Buku Aturan, dan Merintis Jalan Anda Sendiri dalam Hidup dan Bisnis oleh Cara Alwill Leyba
Apa gunanya perawatan diri tanpa pengingat bahwa Anda adalah GADIS ITU? Alih-alih mempertanyakan harga diri Anda, Gadis Terbakar ingin Anda mulai mengingat siapa Anda sebenarnya.
Mulai dari menyemangati Anda agar tidak memandang wanita lain sebagai pesaing hingga menawarkan kiat tentang cara mewujudkan visi yang ada di hati, Anda akan belajar cara agar hidup dan bisnis tidak menjatuhkan Anda.
Anda akan merasa berdaya pada akhir Gadis Terbakar dan itulah intinya!
Masih merasa buntu? Kami punya lebih banyak buku pengembangan diri untuk membantu Anda menavigasi sisa tahun 2024!
Brit + Co terkadang menggunakan tautan afiliasi untuk mempromosikan produk yang dijual oleh orang lain, tetapi selalu menawarkan rekomendasi editorial yang asli.
