- Sebuah laporan baru menunjukkan bahwa kanker payudara yang menyerang wanita di bawah usia 50 tahun semakin meningkat.
- Kematian akibat kanker payudara secara keseluruhan menurun, namun kesenjangan di antara perempuan kulit berwarna masih ada.
- Selain komponen genetik pada sebagian orang, kanker payudara sangat dipengaruhi oleh faktor pola makan dan gaya hidup.
- Menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, serta membatasi paparan racun lingkungan merupakan cara yang terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Angka kematian akibat kanker payudara telah menurun dalam beberapa tahun terakhir, namun kanker payudara dini terus meningkat.
Meskipun kematian akibat kanker payudara telah menurun sebesar 44% dalam 30 tahun terakhir, laporan dua tahunan dari The National Interest mencatat
Selain itu, disparitas angka kematian di antara perempuan kulit berwarna masih ada dibandingkan perempuan kulit putih. Perempuan kulit hitam menghadapi risiko lebih tinggi terkena kanker payudara triple-negatif dan memiliki tingkat kelangsungan hidup terendah untuk hampir semua subtipe dan stadium kanker payudara, menurut laporan tersebut.
Yang mendorong angka kanker payudara pada semua wanita, selain faktor genetik, ada banyak sekali faktor yang banyak di antaranya merupakan produk sampingan dari kehidupan modern yang dapat dimodifikasi.
Setelah kanker paru-paru, kanker payudara wanita merupakan salah satu faktor risiko yang paling dapat diubah.
Salah satu kemungkinan pelakunya? Alkohol. A laporan kemajuan dari Asosiasi Penelitian Kanker Amerika terkait konsumsi alkohol memiliki risiko lebih tinggi untuk enam jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Faktor lain, seperti kelebihan berat badan dan obesitas, kesulitan mengikuti pola makan sehat, dan paparan racun lingkungan, juga berperan dalam perkembangan kanker payudara.
“Penting untuk diketahui bahwa organ payudara itu sendiri lebih rentan dibandingkan organ lain terhadap kanker, itulah sebabnya kanker payudara lebih umum terjadi dan harganya lebih rentan,” kata Marisa C. Weiss, MDkepala petugas medis dan pendiri Kanker Payudara.org.
“Jika Anda melihat kehidupan modern, di mana orang-orang tidak mempunyai bayi hingga usia lanjut, mereka tidak menyusui, mereka banyak minum, atau mereka kelebihan berat badan dan tidak berolahraga, mereka tidak makan dengan baik, atau mereka tidak sehat. menggunakan hormon farmasi untuk jangka waktu yang lama, hal ini merupakan kombinasi dari beberapa alasan mengapa kanker payudara saat ini lebih umum terjadi dibandingkan sebelumnya, termasuk pada wanita muda.”
Healthline berbicara dengan Weiss untuk mempelajari lebih lanjut tentang kanker payudara dini dan beberapa faktor risiko yang dapat dimodifikasi, ditambah tip lain untuk pencegahan kanker payudara.
Wawancara ini telah diedit dan diringkas agar lebih jelas dan singkat.
Weiss: Kanker payudara jarang terjadi 100 tahun yang lalu, dan kini menjadi kanker paling umum yang menyerang wanita. 1 dari 8 wanita — 2,3 juta secara global — terkena kanker payudara setiap tahun.
Penjelasan mengenai peningkatan kejadian kanker payudara secara keseluruhan, terutama pada wanita muda, sangatlah beragam. Mengenai langkah-langkah yang dapat Anda ambil yang telah terbukti menurunkan risiko kanker payudara, Anda harus mencoba:
- menjaga berat badan yang sehat
- berolahraga secara teratur
- makan sebagian besar pola makan nabati (yaitu, pola makan Mediterania)
- membatasi atau menghilangkan penggunaan alkohol
- mengurangi paparan terhadap polutan lingkungan
- pertimbangkan kontrasepsi non-hormonal
- berhenti merokok
- tidur nyenyak
- bersosialisasi dengan orang lain
- mempertimbangkan pengujian genetik untuk mutasi gen BRCA
- pertimbangkan pengujian lebih lanjut jika sudah payudara padat
Berikut ini adalah melihat lebih dekat beberapa faktor utama yang mungkin mempengaruhi peningkatan angka kanker payudara pada wanita muda.
1. Tingginya prevalensi kelebihan berat badan dan obesitas
Weiss: Obesitas atau kelebihan berat badan mempengaruhi
Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebih, sering kali lebih sulit berolahraga dan cenderung tidak makan dengan baik. Sebuah penelitian menghubungkan a
Tentu saja, sangat sulit untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, namun mencapainya mengurangi risiko kanker payudara dan risiko kambuh jika Anda sudah didiagnosis.
2. Meningkatnya paparan terhadap polutan lingkungan
Weiss: Pestisida dan plastik, wewangian, dan jenis polutan lainnya — banyak di antaranya bersifat lipofilik, artinya larut dalam lemak setelah terpapar.
Jika Anda terpapar pestisida bertahun-tahun yang lalu, misalnya DDT, Anda mungkin masih memiliki residu DDT di jaringan lemak Anda, yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Untuk mengurangi paparan polutan, hindari produk yang mengandung pewangi, dan jangan memasak dalam plastik.
4. Meningkatnya penggunaan alkohol di kalangan perempuan
Weiss: Penggunaan alkohol pada wanita adalah
5. Hormon dalam produk susu konvensional
Weiss: Ada hormon dalam makanan yang kita makan yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker payudara.
Industri susu konvensional, bukan industri organik, memelihara sapi sesering mungkin karena sapi bunting menghasilkan lebih banyak susu.
Jadi, apa pun yang ada di dalam susu sapi hamil, kemungkinan besar mengandung hormon. Hormon umumnya hidup di lemak susu.
Namun dalam industri susu organik, mereka tidak diperbolehkan melakukan hal tersebut. Mereka hanya mengambil susu dari sapi bunting pada awal kebuntingan, bukan pada pertengahan dan akhir kebuntingan, ketika kadar hormon lebih tinggi.
Jika ingin menghindari paparan hormon, belilah susu organik bebas lemak. Meskipun terdengar elitis untuk mengatakan, 'Keluar saja dan beli produk organik,' memang benar bahwa produk organik, termasuk susu, semakin banyak tersedia di toko kelontong seperti Walmart atau di tempat lain yang melayani masyarakat berpenghasilan rendah.
6. Hormon dalam pengendalian kelahiran, HRT
Kebanyakan orang berusaha mencegah kehamilan dibandingkan memiliki momongan, sehingga penggunaan kontrasepsi hormonal sangat efektif dan banyak digunakan.
Cobalah mencari metode kontrasepsi nonhormonal yang efektif, seperti IUD yang tidak mengandung hormon.
Weiss: Kita sudah tahu gadis-gadis yang minum alkohol
Kita tidak tahu persis mengapa alkohol meningkatkan risiko kanker payudara. Ini mungkin ada hubungannya dengan bagaimana hati meresponsnya dan mungkin kadar hormon yang mungkin meningkat.
Mungkin kita tidak mengetahui keseluruhan cerita tentang alasannya alkohol meningkatkan risiko kanker. Namun, ada bukti cukup kuat yang mengatakan ada hubungan antara minum alkohol dan risiko lebih tinggi terkena kanker payudara, dan semakin banyak Anda minum, semakin tinggi pula risikonya.
Namun ada peluang untuk mengubah risiko Anda – Anda bisa minum a minuman non-alkohol saat Anda pergi ke pesta, seperti seltzer beraroma dalam gelas anggur, dengan mint dan jeruk nipis.
Saat Anda minum anggur dengan makanan, Anda minum lebih lambat. Saat Anda pergi ke restoran, letakkan tangan Anda di atas gelas agar tidak tumpah.
Mengurangi konsumsi alkohol juga membuat perbedaan besar dalam mengatur berat badan Anda. Jika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dari alkohol.
Weiss: Kehidupan modern penuh dengan segala macam paparan yang tidak sehat bagi kita. Jika Anda berada di toko kelontong dan punya pilihan, Anda dapat memilih untuk membawanya pulang makanan yang sehat daripada tidak sehat.
Misalnya, Kelompok Kerja Lingkungan (EWG) mempunyai daftar 'Lusin Kotor,' yang merupakan buah-buahan dan sayuran teratas yang paling mungkin ditanam di hadapan pestisida dan sampah lainnya. Anda ingin membelinya dari sumber organik, sama seperti Anda membeli susu.
Sampah di lingkungan juga terkonsentrasi seiring bertambahnya rantai makanan, itulah sebabnya ikan yang lebih besar, seperti tuna, lebih banyak terpapar sampah seperti air raksa sepanjang hidupnya. Jadi, sebaiknya makan di bagian rantai makanan yang lebih rendah.
Saya memberi tahu pasien saya bahwa makanan utama di piring mereka harus berupa buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, dan berbagai warna pelangi. Daging, ikan, ayam, dan babi Anda seharusnya lebih menjadi tontonan.
Pola makan vegetarian tetap lebih sehat meski mengandung makanan yang termasuk dalam daftar Dirty Dozen. Diet Mediterania adalah diet paling sehat meskipun Anda tidak mampu membeli makanan organik.
Misalnya, saat Anda makan ayam, buang kulitnya karena banyak lemak di dalamnya. Saat Anda makan ikan, hindari bagian lemak coklat di bawahnya karena mengandung sampah di dalamnya.
Nikmati tuna sesekali, jika tidak, nikmati ikan yang lebih kecil (yaitu sarden, ikan teri) atau bahkan nila dan flounder, yang secara ekonomi lebih murah daripada memakan makanan yang lebih tinggi dalam rantai makanan. Semakin besar ikannya, semakin tinggi rantai makanannya dan semakin banyak pula sampah yang ada di dalamnya.
Bagi masyarakat yang tidak mampu membeli makanan organik, a pola makan vegetarian tetap sehat meski mengandung makanan yang termasuk dalam daftar Dirty Dozen. Diet Mediterania adalah diet paling sehat meskipun Anda tidak mampu membeli makanan organik.
Apakah ada risiko terhadap konsumsi kedelai?
Weiss: Kedelai mengandung isoflavon, protein dengan sangat lemah estrogen tingkat. Menurut saya tidak apa-apa mengonsumsi kedelai yang relatif belum diolah foods (misalnya edamame, tahu, tempe, dan susu kedelai).
“Vegetarian ekonomis” yang tidak mampu membeli daging atau orang yang mengikuti pola makan yang merupakan sumber protein terbesar mereka kedelai. Risiko mereka terkena kanker payudara rendah.
Apa yang saya peringatkan kepada orang-orang adalah bubuk protein kedelai pekat tingkat farmasi. Kami tidak tahu apakah itu aman, jadi menurut saya hindarilah.
Weiss: Pertama, jangan panik. Itu peraturan FDA yang baru mengatakan anda wajib mengetahui apakah payudara anda padat atau tidak. Penting untuk diketahui bahwa kepadatan payudara bukanlah diagnosis, ini hanyalah deskripsi, dan didasarkan pada mammogram Anda.
Setengah dari wanita yang menjalani mammogram memiliki payudara yang padat. Dari setengahnya – seperempat dari keseluruhan kue – memiliki apa yang kita sebut payudara padat heterogen, atau bercak jaringan padat.
Sekitar seperempat dari semua penderita kanker payudara, yaitu setengah dari separuh penderita kanker payudara, memiliki jaringan payudara yang sangat padat. Ini berarti risiko Anda terkena kanker payudara mungkin sedikit lebih tinggi, dan ini juga berarti lebih sulit menemukan kanker payudara di sana karena seperti mencoba menemukan beruang kutub di tengah badai salju. Maka Anda mungkin memerlukan beberapa tes tambahan seperti USG atau MRI.
Ada daftar lengkap faktor-faktor yang mempengaruhi risiko kanker payudara Anda. Kepadatan payudara hanyalah salah satunya.
Jadi kepadatan payudara, milikmu sejarah keluargaberat badan Anda, konsumsi alkohol Anda, apakah Anda terisolasi secara sosial, menderita diabetes yang tidak terkontrol, sudah lama menggunakan HRT atau pil KB, dll. — Anda ingin melihat semua faktor tersebut.
Jika ternyata Anda memiliki payudara yang padat, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau konselor genetik tentang risiko Anda secara keseluruhan.
Penting juga untuk diingat bahwa meskipun jarang terjadi, kanker payudara juga terjadi pada pria. Kondisi tersebut mempengaruhi sekitar 1 dalam 800 laki-laki seumur hidup mereka, dibandingkan dengan 1 dari 8 perempuan.
Kasus kanker payudara dini terus meningkat. Meskipun angka kematian akibat kanker payudara secara keseluruhan menurun, kesenjangan masih terjadi, dan perempuan kulit berwarna masih menghadapi risiko yang signifikan.
Faktor risiko utama kanker payudara termasuk obesitas, konsumsi alkohol, paparan hormon, dan polusi lingkungan.
Peran faktor genetik, khususnya pada wanita kulit berwarna dan mereka yang memiliki riwayat keluarga menderita kanker payudara, juga harus diperhitungkan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki payudara padat atau faktor risiko kanker payudara lainnya. Mereka mungkin merekomendasikan pengujian genetik untuk manajemen risiko yang dipersonalisasi.
