Mari kita pertahankan 100 — peluang Anda menjadi seorang yang berumur seratus tahun ramping.
Terobosan medis, pencapaian kesehatan masyarakat, dan pola makan yang lebih baik menyebabkan peningkatan tajam dalam angka harapan hidup global pada tahun 1800an dan 1900an. Namun penelitian baru yang mengejutkan menemukan bahwa momentum ini telah melambat dan peningkatan terbesar terhadap umur panjang mungkin terjadi melalui kaca spion.
“Kebanyakan orang yang hidup saat ini di usia yang lebih tua hidup sesuai dengan waktu yang dihasilkan oleh obat-obatan,” kata penulis utama studi S. Jay Olshansky, seorang profesor epidemiologi dan biostatistik di Universitas Illinois di Chicago.
“Tetapi plester medis ini memberikan angka harapan hidup yang lebih sedikit meskipun terjadi dengan kecepatan yang meningkat, yang berarti bahwa periode peningkatan harapan hidup yang cepat kini telah didokumentasikan telah berakhir,” tambah Olshansky.
Analisis yang dilakukan bersama para peneliti dari Universitas Hawaii, Harvard dan UCLA ini mencakup data dari delapan negara dengan populasi hidup terpanjang (Australia, Perancis, Italia, Jepang, Korea Selatan, Spanyol, Swedia dan Swiss), Hong Kong dan Amerika Serikat. AS dari tahun 1990 hingga 2019.
Angka harapan hidup saat lahir di negara-negara tersebut hanya meningkat rata-rata enam setengah tahun sejak tahun 1990, menurut penelitian tersebut.
“Hasil yang kami peroleh membalikkan anggapan konvensional bahwa umur panjang alami bagi spesies kita sudah di depan mata – yaitu harapan hidup yang jauh melampaui kondisi kita saat ini,” kata Olshansky. “Sebaliknya, hal ini sudah berlalu – dalam rentang 30 hingga 60 tahun. Kami sekarang telah membuktikan bahwa pengobatan modern memberikan peningkatan yang lebih kecil dalam hal umur panjang meskipun kemajuan medis terjadi dengan sangat cepat.”
Di AS, harapan hidup adalah 77,5 tahun pada tahun 2022 — sedikit peningkatan 75,4 tahun pada tahun 1990 dan berenang dari 78,8 tahun pada tahun 2019.
Studi baru ini tidak memasukkan data dari pandemi COVID-19, yang menurut Olshansky akan “secara signifikan” menghambat peningkatan harapan hidup yang tercatat dari tahun 1990 hingga 2019.
Lebih dari 7 juta kematian di seluruh dunia telah disalahkan pada virus tersebut.
“Kami tidak ingin memasukkan dampak COVID ke dalam perkiraan karena ini adalah pengaruh sementara terhadap kelangsungan hidup, dan hal ini akan membuat persentase perubahan sepanjang waktu sangat dipengaruhi oleh peristiwa yang terjadi satu kali saja,” jelas Olshansky kepada The Post.
Olshansky diterbitkan sebuah makalah dalam Sains pada tahun 1990 yang berpendapat bahwa “sangat tidak mungkin” angka harapan hidup saat lahir akan melebihi 85 tahun karena kemajuan yang paling signifikan telah terjadi.
Dalam temuan baru, diterbitkan Senin di Nature AgingOlshansky mengatakan kita harus fokus pada memperlambat penuaan dan memperpanjang rentang kesehatan, yaitu jumlah tahun seseorang sehat, bukan hanya hidup.
“Ini adalah langit-langit kaca, bukan dinding bata,” kata Olshansky. “Masih banyak ruang untuk perbaikan: mengurangi faktor risiko, berupaya menghilangkan kesenjangan, dan mendorong masyarakat untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat – yang semuanya dapat memungkinkan masyarakat untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.”
Dr Maria Torroella Carneyprofesor kedokteran dan kepala pengobatan geriatri dan perawatan paliatif di Northwell Health, juga percaya bahwa fokusnya harus pada peningkatan dan memaksimalkan kesehatan pada tingkat seluler dan fisiologis sejak usia muda.
“Sistem organ kita (hati, ginjal, paru-paru, jantung, fungsi saraf) mencapai puncak fungsinya sekitar usia 30 dan menurun seiring waktu,” Carney, yang ikut menulis “Revolusi Penuaan” dan tidak terlibat dengan penelitian terbaru, kata The Post. “Kami baru saja mempelajari perubahan seluler dan fisiologis yang berkontribusi terhadap penurunan ini, seperti peradangan, cedera, pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang dapat mempercepat penuaan.”
Di Amerika, orang tertua yang masih hidup adalah Elizabeth Fransiskusseorang warga Houston yang berusia 115 tahun pada bulan Juli.
Pusat Penelitian Pew melaporkan bahwa jumlah orang Amerika yang mencapai usia 100 tahun atau lebih diperkirakan akan melonjak dari sekitar 101,000 orang pada tahun 2024 — 0,03% dari populasi — menjadi sekitar 422,000 pada tahun 2054, atau sekitar 0,1% dari populasi.
Olshansky mengatakan kasus-kasus berusia seratus tahun itu akan tetap menjadi kasus yang tidak akan meningkatkan harapan hidup rata-rata secara signifikan.
“Akan menjadi optimis jika 15% perempuan dan 5% laki-laki dalam kelompok kelahiran manusia dapat hidup hingga usia 100 tahun di sebagian besar negara pada abad ini,” demikian bunyi laporannya.
Bagaimana meningkatkan harapan hidup Anda
Olshansky berbagi beberapa tips dengan The Post tentang cara menua dengan lebih baik.
- Hindari faktor risiko perilaku yang memperpendek umur seperti merokok, obesitas, obat-obatan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan pola makan yang buruk.
- Dengarkan dokter Anda dan minum obat untuk mengobati penyakit.
- Pertimbangkan hal ini – seberapa sehat Anda di usia muda dan paruh baya memprediksi seberapa sehat Anda di usia tua.
- Olahraga dan diet bekerja secara efektif tidak hanya untuk menangkal penyakit namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup di segala usia.
- Salah satu prediktor paling kuat terhadap umur dan kesehatan adalah pencapaian pendidikan.
