12 Okt 2024 18:53 WIB
Studi ini mengeksplorasi efek positif dari puasa intermiten dan pembatasan kalori terhadap umur. Ketahui hasil penelitiannya di sini.
Untuk menurunkan berat badan, orang sering kali beradaptasi dengan berbagai jenis perubahan pola makan dan gaya hidup. Namun, cara tubuh beradaptasi dengan pola makan membantu mempengaruhi umur panjang seseorang secara positif. Baru-baru ini belajar dipimpin oleh Gary Churchill, The Jackson Laboratory menunjukkan bagaimana pilihan makanan yang berbeda dapat mempengaruhi umur panjang secara berbeda. Pembatasan kalori dan puasa intermiten dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam memperpanjang hidup, demikian konfirmasi penelitian tersebut.
Penelitian ini dilakukan pada 937 tikus betina yang memiliki keragaman genetik – tikus-tikus tersebut dibagi menjadi lima kategori – satu dengan akses makanan tidak terbatas, dua dengan pembatasan kalori, dan dua dengan puasa intermiten. Kemudian penilaian kesehatan rutin dan tes darah dilakukan pada tikus-tikus tersebut sepanjang hidup mereka untuk mengamati pengaruh pola makan mereka.
BACA JUGA: Puasa, berpesta: Ilmu di balik puasa intermiten
Hasil penelitian:
Studi tersebut mengamati bahwa pembatasan kalori dan puasa intermiten meningkatkan umur tikus dibandingkan tikus yang memiliki akses tidak terbatas terhadap makanan. Lebih lanjut diamati bahwa tikus yang berpuasa selama satu atau dua hari per minggu mengalami perpanjangan umur – tikus yang berpuasa selama dua hari hidup lebih lama dibandingkan tikus yang berpuasa satu hari. Bahkan ketika mereka mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti rekan-rekan mereka yang tidak dibatasi, pembatasan kalori dan puasa intermiten menambah umur mereka.
Gary Churchill, Ketua Karl Gunnar Johansson dan profesor di JAX yang memimpin penelitian, dalam sebuah pernyataan, menyatakan bahwa pembatasan kalori tingkat sedang dan puasa intermiten dapat membantu meningkatkan kesehatan dan umur.
BACA JUGA: Apakah puasa intermiten lebih baik daripada menghitung kalori? Mungkin tidak: Penelitian
Studi ini menantang anggapan lama bahwa pembatasan kalori dapat mengurangi dampak negatif obesitas, sehingga secara signifikan meningkatkan umur. Namun, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa ada model mekanisme yang lebih kompleks yang membantu meningkatkan umur panjang dengan pembatasan kalori.
Kerugian dari pembatasan diet:
Pembatasan pola makan yang ekstrem juga memiliki sisi negatifnya. Studi tersebut menunjukkan bahwa hilangnya massa tubuh tanpa lemak secara signifikan diamati pada tikus yang rata-rata hidup paling lama. Hilangnya kekebalan juga diamati yang membuat mereka lebih rentan terhadap infeksi.
BACA JUGA: 6 cara menjaga jantung saat puasa intermiten
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu minta nasihat dari dokter Anda jika ada pertanyaan tentang suatu kondisi medis.
Tangkap setiap hit besar,…
Lihat selengkapnya
Tangkap dosis harian Anda Mode, Taylor Swift, Kesehatan, Festival, Bepergian, Hubungan, Resep dan semua yang Terbaru lainnya Berita Gaya Hidup di Situs Web dan Aplikasi Hindustan Times.
