Jika Anda pernah mengeluh memikirkan bangun dari tempat tidur untuk berolahraga di pagi hari, atau menggerutu memikirkan kurang tidur karena menonton Netflix larut malam, otak Anda menggemakan sentimen Anda terhadap aktivitas tersebut.
Dalam sebuah penelitian yang luar biasa dan panjang, para ilmuwan memulai perjalanan yang menakjubkan untuk memahami hubungan ini. Mereka memantau dengan cermat aktivitas otak, aktivitas fisik, suasana hati, dan gaya hidup seseorang selama lima bulan.
Otak setelah aktivitas sehari-hari
“Kami ingin melampaui peristiwa-peristiwa yang terisolasi. Perilaku dan kondisi mental kita terus-menerus dibentuk oleh lingkungan dan pengalaman kita,” kata pemimpin penelitian Ana Triana.
Namun, kita hanya tahu sedikit tentang tanggapannya konektivitas fungsional otak terhadap perubahan lingkungan, fisiologis, dan perilaku dalam rentang waktu yang berbeda, dari hari ke bulan.
“Untuk benar-benar memahami otak, kita perlu melihat bagaimana otak merespons dan berkembang seiring waktu, dipengaruhi oleh lingkungan, pengalaman, dan kebiasaan kita sehari-hari.”
Triana tidak hanya memimpin penelitian; dia adalah subjeknya, memberikan perspektif yang unik dan sangat pribadi pada penelitian ini.
Temuan dari penyelidikan ini mengungkap bahwa otak kita tidak hanya bereaksi secara spontan dan langsung terhadap kejadian sehari-hari.
Memang benar, otak tampaknya mempunyai semacam 'ingatan'. Ini berkembang sesuai dengan pola tidur, aktivitas fisik, suasana hati, dan bahkan laju pernapasan selama beberapa hari.
Jika Anda mengira malam yang gelisah atau olahraga yang intens hanya berdampak langsung dan jangka pendek, pikirkan lagi. Pengalaman-pengalaman ini masih dapat memengaruhi otak Anda – dan perhatian, kognisi, dan ingatan Anda – hingga minggu depan.
Konektivitas otak
Penelitian ini tidak berhenti pada memahami respons perilaku otak. Hal ini juga menjelaskan hubungan menarik antara jantung dan otak.
Variabilitas detak jantung, yang merupakan ukuran kemampuan adaptasi jantung, tampaknya memiliki hubungan yang kuat dengan konektivitas otak, terutama saat istirahat.
Jadi, meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada pernapasan, melakukan mindfulness, atau mempraktikkan teknik manajemen stres apa pun dapat membentuk pola hidup Anda otak's wiring bahkan ketika Anda tidak secara aktif fokus pada suatu tugas.
Bahkan aktivitas fisik secara positif memengaruhi cara berbagai wilayah otak berinteraksi, berpotensi memengaruhi memori dan fleksibilitas kognitif – kemampuan untuk beralih antara memikirkan konsep yang berbeda, atau memikirkan banyak konsep secara bersamaan.
Menariknya, bahkan perubahan kecil dalam suasana hati dan fluktuasi detak jantung dapat meninggalkan bekas yang bertahan hingga lima belas hari.
Aktivitas pemindaian di otak
“Awalnya seru dan sedikit menegangkan. Kemudian, rutinitas muncul dan Anda lupa,” kata Triana. Data dari perangkat dan pemindaian otak dua kali seminggu dilengkapi dengan data kualitatif dari survei suasana hati.
Para peneliti dari Universitas Aalto dan itu Universitas Oulu mengidentifikasi dua pola respons yang berbeda dalam otak: gelombang jangka pendek, berlangsung kurang dari tujuh hari, dan gelombang jangka panjang hingga lima belas hari.
Gelombang-gelombang ini mencerminkan kemampuan adaptasi otak yang cepat di satu sisi dan efek yang lebih bertahap dan bertahan lama di sisi lain.
Implikasinya bagi kesehatan mental
Studi ini memiliki implikasi signifikan terhadap pemahaman kita tentang kesehatan mental dan kesejahteraan.
Dengan menyadari bahwa respons otak tidak terjadi secara instan melainkan berlangsung dalam beberapa hari hingga beberapa minggu, ahli kesehatan mental dapat mengembangkan intervensi terapeutik yang lebih efektif yang selaras dengan pola temporal ini.
Hal ini juga mendorong individu untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat, menyadari bahwa keputusan sehari-hari memiliki efek jangka panjang pada fungsi dan konektivitas otak.
Yang penting, penelitian menunjukkan bahwa mengelola stres dan menjaga aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas kognitif, sehingga berpotensi meningkatkan hasil kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Ilmu saraf yang dipersonalisasi
Sifat perintis penelitian ini menawarkan kerangka kerja untuk ilmu saraf yang dipersonalisasi, di mana intervensi yang disesuaikan dapat dirancang berdasarkan pola respons otak dan gaya hidup unik seseorang.
Dengan semakin mudahnya akses terhadap teknologi yang dapat dikenakan dan pemantauan berkelanjutan, integrasi wawasan ini ke dalam kehidupan sehari-hari dapat dilakukan sehingga individu dapat melacak aktivitasnya kesehatan otak secara real-time.
Prospek ini tidak hanya memberdayakan individu untuk membuat keputusan mengenai kesehatan mental dan fisik mereka, tetapi juga membuka jalan bagi penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi bagaimana faktor eksternal, seperti nutrisi dan interaksi sosial, berkontribusi terhadap evolusi otak dalam jangka panjang.
Seiring dengan kemajuan bidang ini, potensi pendekatan yang lebih personal dan responsif terhadap kesehatan dan kesejahteraan otak akan semakin meningkat, sehingga membuka jalan bagi peningkatan kualitas hidup dan pemahaman yang lebih mendalam tentang otak manusia.
Perawatan pribadi untuk aktivitas otak
Tim berharap temuan ini akan menginspirasi penelitian di masa depan untuk menggabungkan data otak dengan pertimbangan kehidupan sehari-hari, sehingga mendorong personalisasi dalam perawatan kesehatan mental.
“Data dari kehidupan sehari-hari harus dibawa ke laboratorium,” tegas rekan penulis studi, ahli saraf dan dokter, Dr Nick Hayward. “Pendekatan kami memberikan konteks penting bagi ilmu saraf dan menawarkan pemahaman terperinci tentang otak.”
Bisakah pelacakan perubahan otak secara real-time merevolusi layanan kesehatan? Triana tentu saja berpendapat demikian, dengan mengatakan, “Menghubungkan aktivitas otak dengan data fisiologis dan lingkungan dapat mengubah layanan kesehatan yang dipersonalisasi, membuka jalan bagi intervensi lebih awal dan meningkatkan hasil.”
Kesimpulannya, cara Anda tidur, tingkat aktivitas fisik, suasana hati, dan bahkan variabilitas detak jantung Anda dapat memengaruhi otak Anda dengan cara yang baru mulai kita pahami.
Jadi, lain kali Anda harus memilih antara tidur satu jam ekstra atau lari pagi, ingatlah, otak Anda sedang mencatat skor.
Studi ini dipublikasikan di jurnal Biologi PLOS.
—–
Suka dengan apa yang Anda baca? Berlangganan buletin kami untuk artikel menarik, konten eksklusif, dan pembaruan terkini.
Kunjungi kami Jepretan Bumiaplikasi gratis dipersembahkan oleh Eric Rall dan Earth.com.
—–
