Poin Penting
-
Orang-orang yang khawatir akan terlalu banyak duduk di tempat kerja mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri
-
Penelitian baru menunjukkan bahwa berdiri saja dibandingkan duduk tidak akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, dan bahkan mungkin merugikan
-
Menjadi aktif adalah alternatif yang menyehatkan dibandingkan duduk, kata para peneliti
KAMIS, 17 Oktober 2024 (HealthDay News) — Punya meja berdiri karena tahu duduk itu tidak sehat? Ini mungkin langkah yang salah, menurut penelitian baru.
Penelitian terhadap lebih dari 83.000 orang dewasa di Inggris yang mengenakan monitor pergerakan khusus di pergelangan tangan mereka tidak menemukan manfaat mengganti duduk dengan berdiri, tanpa adanya gerakan atau olahraga yang sebenarnya.
Faktanya, berdiri dalam waktu lama bahkan dapat berdampak buruk pada jantung, meningkatkan kemungkinan terjadinya masalah seperti varises atau pembekuan kaki yang dikenal dengan penyakit jantung. trombosis vena dalam (DVT), kata peneliti Australia.
“Prinsip utamanya adalah berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan bisa berisiko bagi sebagian orang dalam hal kesehatan peredaran darah,” kata penulis utama studi tersebut. Dr.Matthew Ahmadi dikatakan.
“Kami menemukan bahwa lebih banyak berdiri tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang dan meningkatkan risiko masalah peredaran darah,” menurut Ahmadi, yang merupakan wakil direktur Mackenzie Wearables Research Hub di Charles Perkins Centre di Universitas Sydney.
Namun, tidak ada temuan baru yang mengharuskan orang-orang membongkar meja berdiri mereka dan kembali duduk. Sebaliknya, lakukan lebih banyak gerakan dalam hari Anda, kata tim tersebut.
“Bagi orang yang duduk dalam waktu lama secara teratur, melakukan banyak gerakan sesekali sepanjang hari dan berolahraga terstruktur mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata rekan penulis studi. Emmanuel Stamatakis. Dia mengarahkan Pusat Penelitian.
“Beristirahatlah secara teratur, jalan-jalan, jalan-jalan, gunakan tangga, istirahat teratur saat berkendara jarak jauh, atau gunakan jam makan siang itu untuk menjauh dari meja dan melakukan beberapa gerakan,” tambah Stamatakis dalam rilis berita universitas. .
Penelitian yang diterbitkan sebelumnya pada tahun 2024 oleh tim yang sama menemukan bahwa hanya enam menit olahraga berat, atau 30 menit olahraga sedang hingga berat per hari dapat mengurangi risiko jantung pada orang yang melakukan “kentang sofa” selama lebih dari 11 jam per hari. .
Cari tahu lebih lanjut tentang dampak buruk duduk di meja bagi kesehatan Klinik Mayo.
SUMBER: University of Sydney, rilis berita, 16 Oktober 2024
Apa Artinya Bagi Anda
Mengganti berdiri dan duduk tidak akan membantu jantung Anda — yang penting adalah gerakannya.