Saat itu hampir hari Thanksgiving. Ibu, ayah, kakak, adik, dan aku semua berada di dapur memasak untuk liburan. Tiba-tiba, ibuku menjatuhkan sendok, dan seluruh tubuhnya menjadi kaku seperti papan. Kami berhasil menangkapnya saat dia jatuh ke lantai. Kami memanggil ambulans, dan dia dilarikan ke rumah sakit.
Hal ini mengejutkan keluarga kami karena penyakit ini muncul secara tiba-tiba dan karena kami tidak mengenal siapa pun di keluarga kami yang menderita diabetes. Reaksi ekstrem ibu saya hari itu menunjukkan bahwa kadar gula darahnya sangat tinggi atau rendah. Dia tidak kelebihan berat badan. Dia tidak memiliki faktor risiko diabetes lainnya – namun dia mengidapnya dan harus mengelolanya sepanjang hidupnya dengan diet dan pengobatan.
Di New Mexico, hampir 15 persen penduduknya menderita diabetes, menurut American Diabetes Association; 36 persen lainnya menderita pradiabetes, ketika kadar gula darah meningkat tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2, menurut Mayo Clinic. Penduduk asli Amerika dan Hispanik, serta etnis tertentu lainnya, memiliki tingkat penyakit yang lebih tinggi.
Apa itu pradiabetes dan diabetes?
Ada dua jenis diabetes. Tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin, hormon yang dibuat di pankreas yang membantu tubuh menggunakan glukosa (gula). Tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Sekitar 1 dari 10 orang di AS menderita diabetes, dan 90 persen di antaranya mengidap diabetes tipe 2.
Tanpa perubahan pola makan dan tingkat aktivitas, penderita pradiabetes berisiko terkena diabetes. Bahkan pada tingkat pradiabetes, kerusakan pada jantung, pembuluh darah, dan ginjal bisa dimulai.
Meskipun pradiabetes seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun, tanda-tanda yang mungkin muncul adalah kulit menjadi gelap di leher, ketiak, atau selangkangan. Gejala-gejala yang dapat mengindikasikan Anda masuk ke dalam rentang diabetes tipe 2, antara lain peningkatan rasa haus dan lapar, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, mati rasa atau kesemutan pada kaki atau tangan, sering mengalami infeksi, dan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.
Kadar glukosa darah tinggi yang menyertai diabetes dapat merusak pembuluh darah di jantung, ginjal, mata, dan saraf. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kehilangan penglihatan, gangguan kekebalan tubuh, dan masalah lainnya.
Bagaimana kondisi ini didiagnosis?
Pradiabetes dan diabetes biasanya didiagnosis dengan tes gula darah, yang paling umum adalah tes hemoglobin A1C, yang menunjukkan rata-rata persentase hemoglobin dalam darah yang dilapisi glukosa selama dua hingga tiga bulan terakhir. Kadar di bawah 5,7 persen dianggap normal. Antara 5,7 dan 6,4 persen menunjukkan pradiabetes. Di atas level tersebut menandakan diabetes.
American Diabetes Association merekomendasikan setiap orang yang berusia di atas 35 tahun untuk menguji kadar glukosa mereka. Orang yang memiliki faktor risiko lain, seperti kelebihan berat badan atau memiliki kerabat dekat yang mengidap penyakit ini, harus menjalani tes lebih awal.
Sumber daya untuk pradiabetes
Jika kadar gula darah Anda sudah berada pada kisaran pradiabetes, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup yang dapat menurunkannya.
Ada kelas gratis di Taos yang ditawarkan melalui Taos Whole Community Health, cabang nirlaba dari praktik medis lokal, Taos Whole Health Integrative Care. Kelas ini diselenggarakan oleh terapis nutrisi Kristin Swim.
“Saya telah mempelajari berbagai pola makan dan bekerja dengan orang-orang mengenai kesehatan metabolisme sebelumnya, tetapi setelah saya membaca buku karya Peter Attia berjudul 'Outlive', saya ingin mempelajari lebih lanjut,” kata Swim.
Ketika dia mulai melakukan penelitian, dia menghubungi Dorine Conley di Departemen Kesehatan New Mexico yang menyebutkan program bersertifikat CDC. Swim menulis hibah, yang didanai oleh LOR Foundation sehingga kelas ini gratis untuk semua orang. Ada beberapa persyaratan kesehatan untuk mengikuti kelas, yang akan ditawarkan lagi pada musim semi mendatang.
Sebagai bagian dari program, Swim merekrut tiga pelatih lokal: Shaun Lujan, Kristen Rivera dan Ricki Lee Salazar, semuanya menjalani pelatihan CDC bersama Swim untuk menjadi pelatih gaya hidup.
Ketika Lujan mendengar tentang pelatihan gratis, dia langsung mengambil kesempatan itu.
“Saya adalah pekerja dukungan sejawat di Taos Pueblo Recovery,” jelas Lujan. “Dalam program ini, kami fokus pada pencegahan kekambuhan selama separuh hari dan melakukan program penjangkauan untuk separuh hari lainnya, membantu para lansia, orang tua tunggal, dan penyandang disabilitas yang melakukan penataan musim dingin di rumah, penataan taman, atau apa pun yang mereka perlukan agar rumah mereka lebih layak huni. ”
Mengetahui bahwa nutrisi merupakan kompetensi penting dalam pemulihan dari gangguan penggunaan narkoba, dia berharap untuk menerapkan apa yang dia pelajari ke dalam pekerjaan konseling sejawatnya.
“Informasi ini juga membantu saya dalam perjalanan saya menghadapi diabetes. Saya ingin membawa apa yang saya pelajari tentang membuat perubahan kecil pada pola makan dan tingkat aktivitas kembali ke komunitas suku. Ini memberi saya tujuan,” jelas Lujan.
Pelatih Rivera termotivasi untuk fokus pada kesehatan karena riwayat masalah kesehatan di keluarganya. “Semangat saya sejak kehilangan ayah saya adalah belajar sebanyak mungkin tentang hidup sehat dan membagikannya kepada orang lain,” katanya. “Saya tidak bisa membantu ayah saya, tapi setiap orang yang saya bantu memberi saya kegembiraan.”
Kelas pencegahan diabetes
Sesi baru-baru ini yang diadakan Rabu lalu (9 Oktober) berfokus pada pola makan yang baik dan perubahan pola makan dengan fokus pada ukuran porsi. Dimulai dengan meditasi relaksasi dan berlanjut ke diskusi tentang melacak makanan yang telah dimulai pada kelas terakhir, yang diadakan hingga bulan Maret.
Anggota kelas menggunakan buku kerja dari CDC yang berisi modul untuk setiap minggu dan ruang untuk menetapkan tujuan individu seperti penurunan berat badan dan peningkatan aktivitas.
Salah satu peserta mengatakan dia memutuskan untuk mengikuti kelas tersebut karena dia memiliki riwayat keluarga diabetes. “Saya memiliki beberapa kondisi medis yang membuat risiko saya lebih tinggi,” jelasnya. “Untuk setiap kelas, kami fokus pada bidang yang berbeda seperti olahraga dan makanan. Tujuan saya adalah menurunkan A1C saya dan mendapatkan saran untuk menjadi lebih sehat. Saya memiliki anak remaja dan saya ingin mereka membuat pilihan yang lebih baik ketika mereka sudah dewasa.”
Bagi orang yang didiagnosis menderita diabetes, para ahli mengatakan fokus mereka harus pada pola makan sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas, selain memantau kadar glukosa. Obat diabetes oral atau insulin juga dapat diresepkan, tergantung pada rekomendasi dokter masing-masing pasien.
Holy Cross Medical Center memiliki program manajemen diabetes dan terapi nutrisi yang membantu penderita diabetes. Hal ini mengatasi penyakit itu sendiri, bersama dengan manajemen pengobatan, aktivitas fisik, nutrisi dan banyak faktor lain yang dapat menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.
Bulan depan adalah Bulan Peduli Diabetes. Ini saat yang tepat untuk memeriksakan gula darah Anda dan mulai melakukan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Karena saya tahu ibu saya menderita diabetes, kadar A1C saya diuji selama beberapa tahun terakhir. Meskipun saya sangat aktif dan tidak kelebihan berat badan, kadar gula darah saya telah mencapai kisaran pradiabetes, jadi saya melakukan perubahan pada pola makan.
Selama tes gula darah enam bulan baru-baru ini, kadar gula darah saya tidak meningkat lebih jauh lagi – sebuah kemenangan parsial. Tujuan saya selanjutnya adalah menurunkan kadarnya agar tidak lagi berada pada kisaran pradiabetes.
Cindy Brown telah menjadi penulis lepas dan kolumnis untuk Taos News selama 13 tahun terakhir. Dia menulis tentang alam terbuka, kesehatan, berkebun, budaya, komunitas, dan rumah. Dia adalah penulis “Taos Hiking Guide,” tersedia secara lokal dan dari Nighthawk Press nighthawkpress.com. Hubungi dia di [email protected].
