Ahli gizi mengungkapkan lima kebiasaan paling umum yang harus DIHINDARI saat mencoba menurunkan berat badan

Seorang ahli gizi telah mengungkapkan lima hal yang tidak boleh Anda lakukan saat mencoba menurunkan berat badan.

Courtney Kassis adalah ahli diet terdaftar yang sering berbagi tips kesehatannya kepada Aplikasi TikTok saluran tempat ia memiliki lebih dari 424.000 pengikut.

Terbaru, pakar yang berbasis di Pensylvaniamenggunakan platform berbagi video untuk memberikan beberapa tips kepada pemirsa tentang cara mempercepat penurunan berat badan perjalanan.

Dia mengakui ada lima kesalahan umum yang dilakukan orang dalam upaya menghilangkan kelebihan berat badan.

Dalam video yang kini viral dan telah ditonton lebih dari 4.200 kali, Courtney mengklaim bahwa tidak menghadiri acara sosial, memperlakukan diri sendiri sebagai 'korban', dan menimbang berat badan setiap hari dapat menjadi hambatan dalam transformasi Anda.

Ia memberi judul klip tersebut: 'Yang mana yang menghalangi Anda meraih tujuan Anda?! Beri tahu saya.'

'Berikut adalah lima hal yang tidak akan pernah saya lakukan dalam perjalanan penurunan berat badan saya sebagai ahli diet terdaftar,' katanya di awal klip.

Courtney kemudian mencatat bahwa dia 'tidak akan pernah melewatkan acara sosial.'

“Hal pertama yang tidak akan pernah saya lakukan dalam perjalanan penurunan berat badan saya adalah melewatkan acara sosial. Melewatkan acara sosial dapat menyebabkan perasaan kesepian dan terisolasi, yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meningkatkan risiko kematian.

“Melibatkan diri dalam situasi sosial akan membantu Anda membangun kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk menavigasi lingkungan sosial,” jelasnya.

Saran berikutnya yang dia berikan bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan adalah berhenti memperlakukan diri sendiri seperti 'korban'.

Ahli gizi mengatakan bahwa Anda harus mencoba untuk 'mengubah pikiran Anda' saat Anda mulai merasa kasihan pada diri sendiri.

'Saya akan fokus pada fakta bahwa saya dapat memberi nutrisi pada tubuh saya dengan makanan yang sehat dan bergizi, karena memberi nutrisi pada tubuh merupakan anugerah, bukan hukuman,' tambahnya.

Baru-baru ini, pakar yang bermarkas di Pennsylvania ini menggunakan platform berbagi video untuk memberikan beberapa tips kepada pemirsa tentang cara mempercepat perjalanan penurunan berat badan mereka.

Selain tidak melewatkan acara sosial dan tidak menganut pola pikir korban, Courtney mencatat bahwa Anda seharusnya tidak “menyimpan” kalori Anda – artinya Anda seharusnya tidak melewatkan waktu makan sepanjang hari dan kemudian makan berlebihan saat makan malam.

Ia berkata: 'Saya tidak akan pernah menyimpan kalori saya. Saya tidak akan pernah makan dalam porsi kecil atau tidak makan sama sekali di awal hari untuk menyimpan kalori saya di kemudian hari. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa makanan terbesar Anda dalam sehari seharusnya adalah saat sarapan.'

Pakar kesehatan mencatat bahwa melewatkan makan terakhir sebenarnya 'lebih bermanfaat.'

Selanjutnya, ia menyarankan agar orang yang mencoba melihat angka di timbangan turun harus selalu punya rencana – dan menaatinya.

Dia menjelaskan: “Resep yang asal-asalan akan menghasilkan hasil yang asal-asalan. Tanpa rencana, sangat mudah untuk membuat keputusan impulsif yang justru dapat menggagalkan kemajuan Anda.

'Saya selalu berusaha merencanakan waktu makan dan camilan terlebih dahulu sehingga saya dapat tetap menjalankan rencana secara konsisten.'

Terakhir, pembuat konten tersebut mengatakan bahwa dia tidak akan pernah naik timbangan setiap hari.

'Banyak ahli gizi mungkin tidak setuju dengan saya dalam hal ini, tetapi saya sebenarnya menyarankan agar tidak melakukan penimbangan berat badan setiap hari.

'Saya merasa hal itu menimbulkan stres yang tidak perlu dan obsesi terhadap angka, dan saya memilih untuk lebih fokus pada energi saya, meningkatkan suasana hati saya, meningkatkan hasil laboratorium saya… karena ini adalah indikator keberhasilan yang sebenarnya,' katanya di akhir video.