PERTANYAAN: Hai Dr. Zac, saya seorang peminum rutin, dan berencana untuk berhenti minum selama satu bulan. Beberapa teman saya juga melakukannya. Juli Kering dan tidak mau berhenti membicarakannya.
Jika aku harus menjalani hidup tanpa alkohol selama sebulan, apa yang akan terjadi pada tubuhku saat saya menjalani bulan tanpa alkohol ini? Apa yang akan langsung saya sadari? – Nathaniel dari Surfers Paradise, Australia
MENJAWAB: Setiap orang di beberapa titik dalam hidup mereka harus mencoba berhenti minum alkohol selama sebulan.
Kita semua mulai minum saat masih muda dan dewasa (sebagian remaja) karena kita pikir itu yang dilakukan semua orang.
Minum sudah tertanam dalam budaya kita, dan saya menduga ada jutaan warga Australia di luar sana yang mungkin berpikir apakah mereka sebaiknya tidak minum alkohol lagi.
Berita terkini: Alkohol adalah racun dan tidak baik bagi Anda. Berhenti minum alkohol selama sebulan dapat memberikan manfaat yang nyata. Ada lima manfaat utama yang akan terjadi. Mari kita bahas sekarang!
Meningkatkan fungsi hati
Alkohol diproses oleh hati, dan minum alkohol secara teratur dapat membebani organ ini. Setelah sebulan tidak minum alkohol, Anda mungkin akan merasakan peningkatan kadar enzim hati dan berkurangnya risiko penyakit hati.
Bahkan pantangan terhadap alkohol dalam jangka pendek dapat mengurangi lemak dan peradangan hati secara signifikan.
Tidur lebih baik
Alkohol dapat mengganggu pola tidur, meskipun awalnya membuat Anda merasa mengantuk, tidur yang Anda dapatkan berkualitas buruk.
Menghindari alkohol dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, tidur yang lebih nyenyak, dan istirahat yang lebih baik secara keseluruhan. Anda akan merasakan tidur yang lebih nyenyak hanya dalam beberapa hari.
Fungsi mental lebih jernih
Alkohol memengaruhi fungsi otak, termasuk daya ingat dan kemampuan kognitif. Berhenti minum alkohol selama sebulan dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat, perhatian, dan keterampilan memecahkan masalah.
Saat Anda tetap sadar, Anda mungkin mendapati diri Anda berpikir lebih jernih dan merasa lebih fokus.
Kemungkinan penurunan berat badan
Alkohol mengandung kalori yang tinggi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menghindari alkohol dapat menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan metabolisme.
Setelah sebulan, Anda mungkin melihat penurunan berat badan dan tingkat energi yang lebih baik.
Suasana hati stabil
Konsumsi alkohol dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Beristirahat sejenak dari minum minuman beralkohol dapat menyebabkan suasana hati menjadi lebih baik serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Anda mungkin mendapati suasana hati Anda menjadi stabil dan Anda merasa tidak terlalu cemas.
Perubahan ini mungkin mulai terlihat dalam beberapa hari dan terus membaik saat Anda tetap sadar. Semakin lama Anda tidak minum alkohol, semakin baik perasaan Anda.
Ayo bersenang-senanglah dalam perjalanan keringmu!
