Bulan Peduli Kanker Payudara (BCAM) adalah kampanye kesehatan internasional yang diadakan setiap bulan Oktober, dipelopori oleh badan amal kanker payudara besar. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran tentang kanker payudara dan menghasilkan dana untuk penelitian penyebab, pencegahan, diagnosis, pengobatan, dan potensi penyembuhannya. Kanker payudara adalah salah satu kanker paling umum di kalangan wanita India dan insidennya meningkat akibat urbanisasi dan perubahan gaya hidup.
Di India, banyak perempuan yang didiagnosis pada stadium lanjut, sebagian karena kurangnya kesadaran, stigma, dan terbatasnya akses terhadap penyakit ini kesehatanyang menyebabkan hasil yang lebih buruk dibandingkan dengan negara-negara Barat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa menerapkan perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko kanker payudara secara signifikan. Memberdayakan perempuan dengan pengetahuan yang benar sangat penting dalam perjuangan melawan kanker payudara di India. (Baca juga: Dokter memperingatkan bahwa kanker payudara meningkat di kalangan wanita muda meskipun ada kemajuan medis dan kesadaran yang lebih besar )
Peran gaya hidup dalam mengurangi risiko kanker payudara
“A pola makan seimbang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sangat penting dalam mengurangi risiko kanker payudara. Mengurangi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan makanan tinggi gula juga sama pentingnya, karena makanan tersebut dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Olahraga teratur merupakan landasan dalam pencegahan kanker. Di India, aktivitas seperti jalan cepat, yoga, dan tarian tradisional tidak hanya cocok dengan rutinitas sehari-hari tetapi juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara,” kata Dr Tushar Patil, Konsultan Senior – Ahli Onkologi Medis, Rumah Sakit Khusus Super Sahyadri, Deccan Gymkhana, Pune.
Dia menambahkan, “Konsumsi alkohol merupakan faktor risiko yang diketahui untuk kanker payudara, bahkan pada tingkat sedang. Dengan meningkatnya urbanisasi di India, penggunaan alkohol di kalangan perempuan juga meningkat, sehingga penting untuk melakukan advokasi untuk membatasi atau tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Demikian pula, penggunaan tembakau, termasuk tembakau tanpa asap, secara signifikan meningkatkan risiko kanker. Obesitas, khususnya obesitas perut, sangat terkait dengan kanker payudara pascamenopause karena peningkatan kadar estrogen dari jaringan lemak berlebih. Pengelolaan berat badan melalui kombinasi diet dan olahraga sangatlah penting.”
“Deteksi dini melalui pemeriksaan rutin sangat penting. Wanita berusia di atas 35 tahun atau mereka yang memiliki riwayat keluarga menderita kanker payudara harus menjalani mammogram dan pemeriksaan payudara klinis secara rutin. Di India, meningkatkan aksesibilitas dan kesadaran terhadap program pemeriksaan melalui inisiatif seperti Program Pengendalian Kanker Nasional dapat meningkatkan tingkat deteksi dini. Selain itu, konseling genetik untuk individu berisiko tinggi dapat memandu strategi pencegahan,” kata Dr Tushar.
Berbicara tentang faktor genetik, Dr Tushar berbagi, “Meskipun faktor genetik berperan dalam kerentanan kanker payudara, modifikasi gaya hidup menawarkan cara yang ampuh untuk mengurangi risiko. Bagi wanita India, perubahan ini harus disesuaikan agar sesuai dengan norma budaya dan realitas regional, untuk memastikan bahwa strategi pencegahannya efektif dan diadopsi secara luas. Dengan menerapkan pendekatan holistik yang mencakup pola makan, olahraga, pengelolaan berat badan, dan pemeriksaan rutin, langkah signifikan dapat dilakukan dalam menurunkan kejadian kanker payudara dan meningkatkan hasil kesehatan perempuan di seluruh India.”
Dr Sandip Bipte, Ahli Bedah Payudara di Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, Khar, berbagi dengan HT Lifestyle lima tanda terpenting kanker payudara:
1. Benjolan yang tidak nyeri pada payudara atau ketiak
2. Perubahan ukuran payudara
3. Keluarnya cairan dari puting susu
4. Kulit menebal dan keras menyerupai kulit jeruk
5. Retraksi puting
Kebiasaan gaya hidup sehat yang harus diterapkan
Sandip lebih lanjut menyoroti beberapa faktor terkendali yang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara, antara lain:
1. Pemeliharaan berat badan yang sehat: Ada peningkatan risiko kanker payudara, terutama setelah menopause dan obesitas. Tingkat estrogen yang lebih tinggi, yang diproduksi oleh jaringan lemak, dapat mendorong perkembangan kanker payudara tertentu.
2. Aktivitas fisik secara teratur: Aktivitas fisik membantu mengatur hormon, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, olahraga ringan minimal 30 menit sehari, seperti jalan cepat, dapat menurunkan risiko kanker payudara.
3. Pola makan sehat: Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak serta membatasi makanan olahan dan daging merah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Seseorang harus mengonsumsi makanan seimbang atau diet pelangi setiap hari.
4. Membatasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol terbukti meningkatkan risiko kanker payudara. Disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol sama sekali. Namun, seseorang juga bisa membatasi asupannya menjadi satu minuman atau kurang per hari.
5. Menghindari tembakau: Merokok dikaitkan dengan banyak penyakit kanker, termasuk kanker payudara. Baik perokok aktif maupun perokok pasif harus dihindari.
6. Menyusui: Jika menyusui terus berlanjut selama 12 bulan atau lebih, risiko wanita terkena kanker payudara sedikit berkurang.
7. Faktor Hormon: Penggunaan terapi penggantian hormon (HRT) dalam jangka panjang setelah menopause meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mengetahui dengan cermat manfaat dan risiko HRT.
8. Pemeriksaan Reguler dan Pemeriksaan Mandiri: Meskipun pilihan gaya hidup dapat mengurangi risiko, deteksi dini melalui pemeriksaan rutin seperti mammogram dan mengetahui kesehatan payudara adalah kunci dalam mengidentifikasi kanker payudara sejak dini pada saat paling bisa diobati.
