Berapa pun usia anak Anda, tidak ada waktu yang lebih baik dalam setahun — ini musim panas, semuanya! — untuk membuat mereka bersemangat berolahraga. Dan waktu terbaik untuk memulainya adalah saat anak-anak Anda masih sangat kecil.
“Tahun-tahun tersebut adalah waktu terbaik bagi anak-anak Anda untuk menemukan kesenangan dalam beraktivitas,” Abigail Allen, MD, kepala bedah ortopedi pediatrik di Rumah Sakit Mount Sinaikepada The Post. “Inilah saatnya Anda menanamkan kebiasaan pada anak-anak Anda yang akan bertahan seumur hidup mereka.”
Meskipun anak-anak Anda lebih terpaku pada gawai mereka daripada berjalan-jalan di taman atau bermain basket, tidak ada kata terlambat untuk membuat mereka bersemangat bergerak. Baca terus selagi para ahli kami menguraikan kiat-kiat realistis berdasarkan usia untuk membuat anak-anak bugar dan bersenang-senang.
Itu dasar
Menurut Michele Kelber, pendiri Anak-anak Gantrypusat kebugaran anak-anak di Long Island City.
“Anak-anak adalah peniru pada usia ini,” katanya. “Mereka akan melakukan apa pun yang Anda lakukan karena mereka ingin bersama Anda.”
Pada akhirnya, pilihan yang Anda buat sekarang akan berdampak. Inilah saatnya mengambil langkah besar untuk memikirkan kembali pergerakan, termasuk sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki pulang dari sekolah alih-alih menyetir atau naik bus.
“Anda ingin saat ini menjadi waktu untuk membangun fondasi,” katanya. “Seharusnya bukan 'Saya harus melakukan ini' tetapi lebih merupakan kesempatan untuk menambah gerakan dalam hidup mereka, entah itu berjalan-jalan melihat bunga liar di Greenpoint atau menemukan taman bermain yang bagus di dermaga sepanjang West Side Highway — ada banyak hal yang dapat dilakukan anak-anak seusia ini.”
Nicole Lee, direktur kebugaran di Aspal Hijau Sisi Timur Atasmengatakan kegiatan favoritnya adalah kegiatan yang berbasis permainan seperti rubah dan ayam, beanbag tic-tac-toe, dan hopscotch.
“Apa pun yang Anda lakukan, biarkan anak-anak bersenang-senang — yang penting mereka bisa menggerakkan tubuh mereka dalam lingkungan yang bebas tekanan,” katanya.
Masuk ke tengah
Mari kita hadapi kenyataan — kelas enam, tujuh, dan delapan bisa menjadi tahap yang sangat canggung, jadi sebagai orang tua, Anda ingin dengan lembut menyarankan cara-cara agar anak-anak Anda tetap aktif tanpa merasa tertekan.
Ini juga saatnya olahraga tim dapat memainkan peran yang semakin besar dalam kehidupan anak-anak Anda, tetapi mereka mungkin tidak menganggapnya menarik, jadi cobalah untuk tidak menekan mereka.
“Semua orang berasumsi anak-anak ingin berada dalam sebuah tim, tetapi penting untuk bertanya kepada anak-anak Anda apa yang mereka sukai,” kata Lee.
Ia menyarankan agar olahraga sendiri, entah itu bersepeda atau jalan kaki atau joging secara teratur, baik-baik saja pada usia ini. “Bahkan menendang bola sepak dengan santai pun dihitung!”
Kelber setuju. “Tujuan Anda saat ini adalah menyampaikan bahwa olahraga sama pentingnya dengan berlatih piano atau mengerjakan pekerjaan rumah,” katanya. “Tujuannya adalah 'hei, apakah Anda menggerakkan tubuh Anda hari ini?' Lagi pula, saat Anda menggerakkan tubuh, sikap Anda akan berubah — tidak hanya pada saat itu tetapi juga pada hari berikutnya.”
Titik tinggi
Terkadang siswa kelas sembilan hingga kelas dua belas mungkin menolak berolahraga karena mereka merasa cemas atau gugup saat mencoba sesuatu yang baru. Jika demikian, ciptakan saja kesempatan untuk bergerak bersama.
“Jika Anda hanya mengatakan 'Saya akan naik sepeda — apakah Anda akan ikut?' ini tidak akan terasa seperti tekanan,” katanya. “Anda bahkan dapat membatasinya menjadi bersepeda selama 10 menit di sekitar lingkungan. Atau, sarankan untuk melakukan burpee selama 10 menit atau berlomba naik turun tangga di gedung apartemen Anda. Apa pun yang Anda lakukan, selalu teruslah bertanya — suatu hari anak SMA Anda akan menjawab ya.”
“Olahraga juga harus dibarengi dengan bersosialisasi, jadi dorong anak-anak Anda untuk bersepeda, bermain pickleball, atau menghabiskan waktu di luar ruangan bersama teman-teman,” kata Lee. “Mereka bahkan mungkin lupa dengan semua perangkat mereka dalam prosesnya.”
