Dia memberi pengikut TikToknya 4-1-1 tentang empat kebiasaan buruk yang harus dihindari.
Dr Jess Andrade, spesialis kedokteran olahraga dan dokter anak di Massachusetts, sedang membagikan empat aktivitas yang tidak akan dia lakukan — vape, begadang semalaman, berolahraga kurang dari 150 menit seminggu dan mengonsumsi terlalu banyak bahan dan pengawet buatan.
menguap
Untuk membuktikan maksudnya, Andrade menunjukkan gambar paru-paru popcorn — julukan untuk bronchiolitis obliterans, suatu kondisi paru-paru yang membuat sulit bernapas karena rusaknya saluran udara kecil.
Laporan Pengobatan Johns Hopkins bahwa pelakunya adalah diacetyl, bahan kimia yang banyak digunakan untuk memberi rasa mentega pada popcorn. Sekarang ditambahkan ke cairan dalam beberapa rokok elektrik beraroma untuk membangkitkan rasa mentega atau krim.
Tampaknya beberapa remaja sudah mengikuti nasihat Andrade berhenti menguap.
Data dari bulan September menunjukkan bahwa 1,63 juta siswa sekolah menengah dan atas di AS (5,9%) melaporkan menggunakan rokok elektrik dalam 30 hari terakhir dibandingkan dengan 2,13 juta (7,7%) pada tahun 2023.
Ini kabar baik karena selain bronkiolitis obliterans, vaping juga bisa menyebabkannya kanker paru-parukerusakan organ, penyakit jantungasma, masalah pernafasan dan kondisi lainnya.
Tidak tidur selama 24 jam
“Bekerja semalaman atau tidak tidur selama 24 jam – sama saja dengan mabuk secara sah,” tulis Andrade dalam postingannya di bulan Juni.
Mengemudi dengan konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) 0,08% atau lebih dianggap mengemudi sambil mabuk.
Terjaga selama 17 jam meniru BAC 0,05%, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. CDC mengatakan terjaga selama 24 jam mirip dengan memiliki BAC 0,10%.
Para ahli merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Sebuah penelitian yang diterbitkan minggu ini menemukan bahwa efek dari malam yang gelisah dapat bertahan di otak kita selama berhari-hari.
Dalam jangka panjang, kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan a risiko diabetes yang lebih tinggi, penyakit jantung, tekanan darah tinggikecemasan dan masalah kesehatan kronis lainnya.
Tidak cukup berolahraga
Menurut Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerikaorang dewasa harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit dan penguatan otot dua hari dalam seminggu.
Andrade mengatakan tidak mencapai ambang batas tersebut akan meningkatkan risiko beberapa penyakit termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2kanker usus besar, payudara dan rahim, serta obesitas, tekanan darah tinggi dan stroke.
Terlalu banyak mengonsumsi bahan-bahan buatan
Bahan-bahan dan pengawet buatan sering ditemukan dalam makanan olahan – apel buruk dalam makanan.
Makan terlalu banyak makanan ultra-olahan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, depresipenyakit jantung, serangan jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.
