Disusun oleh ArchWell Health
Saat kita masih anak-anak, kita sering melihat anak-anak lain yang lengannya patah. Hal itu hampir tampak rutin dan mereka senang mendapatkan gips yang “ditandatangani” oleh teman-temannya. Anak-anak jatuh dari peralatan bermain, mereka memanjat tempat yang tidak seharusnya dan jatuh terguling-guling –dan saat mereka naik ke sekolah menengah pertama dan atas, banyak yang mengalami cedera karena olahraga.
Orang dewasa punya cerita yang berbeda. Begitu mencapai usia tertentu, semua jenis jatuh bisa jadi bencana. Baik itu jatuh serius yang melibatkan patah tulang pinggul atau cedera punggung atau semua jenis jatuh yang memerlukan rawat inap dan kemudian dirawat di pusat rehabilitasi, jatuh akan lebih parah bagi orang dewasa. Terkadang, perawatan di pusat rehabilitasi bisa memengaruhi pikiran orang tua, jadi sebaiknya hindari jatuh.
Salah satu cara untuk menghindari jatuh adalah dengan memiliki keseimbangan yang lebih baik. Bagaimana cara meningkatkan keseimbangan Anda? Olahraga adalah salah satu caranya. Jika Anda memiliki program olahraga rutin, pastikan untuk menambahkan latihan keseimbangan. Berdiri dengan satu kaki dan kemudian berdiri dengan kaki lainnya dapat membantu Anda menjaga keseimbangan.
Menurut majalah Eating Well, ada empat area utama untuk meningkatkan keseimbangan: meningkatkan kekuatan inti, memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, mengalihkan fokus, dan mempraktikkannya. WebMD.com mengatakan, “Studi menunjukkan tai chi, latihan ringan yang sering disebut 'meditasi dalam gerakan,' dapat membantu Anda mengurangi risiko jatuh jika Anda lebih tua dan memiliki masalah keseimbangan.”
Baik Anda sudah tua atau memiliki orang tua yang sudah lanjut usia, sebaiknya Anda mengetahui cara menghindari jatuh. Berikut ini beberapa cara yang telah diidentifikasi oleh ArchWell Health untuk membantu Anda menghindari jatuh:
Kenakan sepatu antiselip: Sepatu merupakan salah satu aspek terpenting untuk menghindari jatuh dan menjaga keseimbangan. Sepatu kets atau sepatu ortopedi dapat membuat Anda merasa lebih seimbang. Saat Anda berjalan bebas, Anda akan memiliki keseimbangan yang lebih baik. Bagi banyak orang, sandal jepit merupakan pilihan yang buruk karena terkadang dapat menimbulkan rasa takut tersandung atau jatuh. Sandal jepit juga sering kali lebih licin saat basah, jadi berhati-hatilah saat mengenakan sandal jepit di kolam renang dan Anda memasuki ruang ganti dengan lantai keramik.
Tinjau pengobatan Anda: Tinjauan sederhana tentang pengobatan Anda dapat membantu dalam hal keseimbangan karena beberapa pengobatan menimbulkan rasa pusing atau perasaan keseimbangan Anda terganggu. Sejalan dengan itu, infeksi telinga atau vertigo memengaruhi keseimbangan kita. Pusing yang menciptakan perasaan palsu bahwa Anda atau lingkungan sekitar Anda berputar atau bergerak disebut vertigo dan bisa muncul dengan kuat atau hanya muncul ringan.
Lengkapi daftar pemeriksaan keamanan rumah ini:
___ Peralatan dapur yang paling sering Anda gunakan harus mudah diakses, bukan di rak yang sulit dijangkau.
___ Pastikan Anda memiliki lampu tidur atau menyalakan lampu di rumah Anda sehingga saat Anda bangun untuk menggunakan kamar mandi, Anda dapat melihat jalan menuju ke sana.
___ Pastikan ada lampu di samping tempat tidurmu
___ Periksa tangga untuk memastikan ada pegangan tangan yang stabil.
___Periksa pancuran untuk memastikannya memiliki keset antiselip dan pegangan tangan jika diperlukan.
___Jaga agar tangga tetap terang.
___Periksa karpet Anda. Apakah karpet tersebut datar? Apakah karpet tersebut memiliki alas antiselip?
Gunakan tongkat atau alat bantu jalan jika Anda membutuhkannya: Menggunakan tongkat atau alat bantu jalan dapat membantu Anda tetap stabil dan mampu melakukan aktivitas favorit Anda.
Salah satu cara terpenting agar tidak terjatuh adalah memperlambat langkah! Perhatikan saat Anda berjalan. Lihat ke bawah.
Bicaralah dengan penyedia ArchWell Health jika Anda berusia tertentu dan membutuhkan dokter. KLIK DISINI.
