Baik karena akses informasi yang lebih awal, eksperimen produk yang terus-menerus, atau gaya hidup serba cepat yang mereka jalani, Generasi Z menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih awal dari yang diharapkan.
Salah satu masalah yang paling sering mereka hadapi adalah uban, dan bahkan generasi milenial pun mengalami masalah ini. Orang-orang berusia 20-an dan awal 30-an semakin khawatir dengan munculnya uban.
Jika Anda juga kurang tidur karena munculnya uban dini, cari tahu dari para ahli mengapa hal itu terjadi dan apakah uban prematur dapat diatasi.
Pahami apa dan mengapa
“Rambut beruban prematur, juga dikenal sebagai canities, terjadi ketika rambut berubah menjadi abu-abu sebelum usia 20 tahun pada orang Kaukasia, 25 tahun pada orang Asia, dan 30 tahun pada orang Afrika-Amerika,” kata Dr. Aparna Santhanam, seorang dokter kulit yang berbasis di Mumbai. India Hari Ini.
Menurut Dr. DM Mahajan, konsultan senior dermatologi di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, New Delhi, penyebab utama munculnya uban prematur meliputi kecenderungan genetik, yang mencakup sekitar 30 persen kasus, serta faktor lingkungan seperti stres oksidatif, radiasi ultraviolet, dan polusi.
Kekurangan gizi dan kondisi medis tertentu, seperti vitiligo, alopecia areata, dan gangguan tiroid, juga dapat menyebabkan munculnya uban prematur.
“Pilihan gaya hidup modern, termasuk pola makan yang buruk, merokok, dan konsumsi alkohol, dapat mempercepat stres oksidatif dan memengaruhi pigmentasi rambut,” tambah Dr Shitij Goel, HOD, dermatologi, Sharda Care, NCR.
Dr Goel menunjukkan bahwa generasi milenial dan Gen Z mengalami uban prematur karena perpaduan antara pilihan gaya hidup modern, paparan lingkungan, kebiasaan makan, dan kecenderungan genetik. Mereka sering menghadapi tingkat stres yang lebih tinggi, pola tidur yang tidak teratur, dan gizi yang buruk, yang semuanya dapat mempercepat proses uban.
Gaya hidup merupakan faktor utama
“Dalam hal munculnya uban sebelum waktunya, gaya hidup memegang peranan penting, khususnya di lingkungan perkotaan yang serba cepat,” kata Dr. Rachana Shilpakar, konsultan dermatologis, Rumah Sakit Anak Rainbow, Bengaluru.
Tekanan untuk mencapai peringkat teratas, memenuhi tenggat waktu kantor, dan menghadapi gaya hidup yang tidak banyak bergerak, terpaku pada layar, disertai kurang tidur, meningkatkan stres oksidatif.
Maraknya makanan cepat saji telah memperburuk masalah ini, menyebabkan meluasnya kekurangan gizi, obesitas, dan sindrom metabolik, yang memperparah masalah ini seperti api yang membakar.
Salahkan stresnya
Penting untuk dipahami bahwa stres kronis memicu pelepasan norepinefrin, yang menyebabkan sel induk melanosit menjadi terlalu aktif dan menguras cadangan sel penghasil pigmen. Hal ini menurunkan produksi melanin, yang menyebabkan munculnya uban.
Selain itu, perubahan hormonal akibat stres dapat memengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan pigmentasi.
Namun, Dr. Santhanam mencatat bahwa setelah rambut memutih, rambut tidak dapat kembali ke warna aslinya secara alami hanya dengan mengurangi stres. Mengelola stres dapat mencegah munculnya uban lebih lanjut dan membantu menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
Teknik manajemen stres, seperti perhatian penuh, meditasi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu mengurangi dampak stres pada pigmentasi rambut.
“Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, terutama jika uban disebabkan oleh stres dan terdeteksi sangat dini, sebagian kecil orang mungkin melihat warna rambut mereka kembali setelah stres berkurang secara signifikan. Namun, hal ini jarang terjadi,” imbuh Dr. Mahajan.
Merokok dan vaping tidaklah keren
Para ahli menekankan bahwa merokok dan vaping terkait dengan munculnya uban dini, karena keduanya menyebabkan stres oksidatif dan mengurangi aliran darah ke folikel rambut, sehingga merusak melanosit. Zat beracun dalam tembakau juga mengganggu produksi melanin, yang menyebabkan munculnya uban.
Mari kita bicara tentang kekurangan nutrisi
Dr Mahajan menjelaskan bahwa kekurangan vitamin dan mineral, disertai ketidakseimbangan hormon, dapat menyebabkan timbulnya uban sebelum waktunya.
“Rendahnya kadar zat besi, tembaga, dan Vitamin B12 khususnya terkait dengan munculnya uban dini. Zat besi sangat penting untuk sintesis DNA dalam folikel rambut, sedangkan tembaga sangat penting untuk produksi melanin. Kekurangan Vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa, yang memengaruhi sintesis melanin,” imbuhnya.
Ketidakseimbangan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, juga dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan pigmentasi.
Untuk mengatasi kekurangan ini diperlukan pendekatan yang komprehensif:
- Evaluasi medis menyeluruh, termasuk tes darah, untuk mengidentifikasi kekurangan tertentu atau ketidakseimbangan hormon.
- Suplementasi yang ditargetkan di bawah pengawasan medis untuk memperbaiki kekurangan.
- Modifikasi pola makan untuk menyertakan makanan kaya nutrisi untuk manajemen jangka panjang.
- Untuk masalah tiroid, pengobatan yang tepat dan pemantauan teratur sangat penting.
Dalam sejumlah kasus, menangani faktor-faktor yang mendasari ini berpotensi membalikkan munculnya uban prematur, terutama jika terdeteksi sejak dini.
Bisakah hal itu dibalik?
“Uban yang muncul sebelum waktunya terkadang dapat diatasi jika disebabkan oleh faktor-faktor yang dapat diperbaiki seperti kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan tiroid, atau stres oksidatif,” kata Dr. Goel.
Namun, Dr. Santhanam menjelaskan bahwa meskipun uban prematur tidak dapat sepenuhnya diatasi, menangani penyebab yang mendasarinya dapat memperlambat munculnya uban lebih lanjut.
Dr Mahajan setuju, dan mencatat bahwa meskipun pembalikan total umumnya tidak mungkin, beberapa pendekatan dapat membantu memperlambat perkembangannya atau mengembalikan beberapa warna dalam kasus tertentu.
Perawatan topikal anti-uban, seperti yang mengandung katalase, peptida tembaga, atau senyawa perangsang melanin, bertujuan untuk mengurangi stres oksidatif dan mendukung fungsi melanosit. Perawatan ini patut dicoba, tetapi lebih efektif sebagai tindakan pencegahan daripada sebagai perawatan untuk mengatasi uban. Hasil dapat sangat bervariasi tergantung pada respons masing-masing individu.
Selain pengobatan topikal, obat-obatan oral dan suplemen juga bisa efektif. Pengobatan tradisional seperti amla, daun kari, dan pacar juga layak dicoba.
Namun, sangat penting untuk memasangkan perawatan ini dengan perubahan gaya hidup, termasuk mengelola stres, mengonsumsi makanan seimbang, dan menghindari rokok serta polutan lingkungan.
