Dia ingin Anda mengingat nasihat ini.
Dr.Jeremy Londonseorang ahli bedah jantung di Savannah, Georgia, mengungkap empat kebiasaan buruk yang ia hindari untuk menjaga kesehatan.
Ia mengatakan, menjadi dokter bedah kardiotoraks selama 25 tahun telah memberinya pelajaran untuk tidak merokok atau vapegunakan obat kumur berbahan dasar alkohol, mengonsumsi makanan olahan atau minum alkohol.
“Tubuhmu, aturanmu, pilihanmu,” kata London TikTok hari Selasa miliknyayang telah ditonton 1,3 juta kali.
Asap atau vape
“Merokok secara langsung melukai lapisan pembuluh darah, meningkatkan kemungkinan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan penyumbatan serta menyebabkan kanker,” jelas London. “Itu mungkin satu-satunya hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.”
Diperkirakan 28 juta orang dewasa Amerika merokok, penyebab utama kanker paru-paru di seluruh dunia.
Laporan American Cancer Society baru-baru ini menyalahkan merokok atas 20% kasus kanker di AS dan hampir 30% kematian akibat kanker.
Gunakan obat kumur berbahan dasar alkohol
“Mikrobioma usus kita – atau bakteri baik di usus kita – dimulai dari mulut, jadi jika Anda membunuh bakteri ini, Anda justru akan membuangnya ke keseimbangan,” London berbagi.
“Dan menariknya, bakteri di mulut membantu memproduksi oksida nitrat yang membantu mengatur dan mengontrol tekanan darah,” lanjutnya. “Dengan membunuh bakteri ini, sebenarnya Anda dapat menyebabkan atau memperburuk hipertensi atau tekanan darah tinggi.”
Mikrobioma usus kita – kumpulan bakteri, virus, dan jamur dalam sistem pencernaan kita – membantu pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pengaturan sistem kekebalan. Gangguan keseimbangan bakteri usus dapat menyebabkan masalah pencernaan, disfungsi tiroid, kondisi kulit dan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Juni dari Belgia menemukan dua spesies bakteri yang dikaitkan dengan penyakit gusi, esofagus dan kanker kolorektal secara signifikan lebih banyak di mulut setelah tiga bulan penggunaan obat kumur berbahan dasar alkohol setiap hari.
Sekelompok bakteri menguntungkan yang mempengaruhi tekanan darah menurun pada periode yang sama.
Namun, para peneliti tidak menyarankan masyarakat untuk berhenti minum obat kumur berbahan dasar alkohol, melainkan menyerukan penelitian lebih lanjut dan mendorong masyarakat untuk berbicara dengan ahli kesehatan tentang penggunaannya.
Konsumsi makanan olahan
“Anda adalah apa yang Anda makan – secara harfiah, protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda konsumsi memberikan energi dan bahan pembangun bagi setiap sel di tubuh Anda. Berhati-hatilah dengan rencana nutrisi Anda,” saran London.
Makanan ultra-olahan telah lama dijelek-jelekkan oleh para ahli medis karena mengandung banyak kalori, gula, lemak, dan garam. Mengonsumsinya terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit ini diabetes, kanker dan bahkan kematian dini.
Di TikTok awal minggu iniLondon memamerkan barang belanjaan khas keluarganya yang meliputi daging sapi yang diberi makan rumput, ayam, berbagai buah dan sayuran, telur, minyak alpukat, kaldu ayam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Minum alkohol
“Saya benci mengatakannya kepada Anda, tetapi penggunaan alkohol dalam jumlah sedang pun patut dipertanyakan. Mengapa demikian? Nah, saat kita minum alkohol, alkohol dipecah menjadi asetaldehida dan asetat,” kata London. “Asetaldehida secara langsung merupakan racun bagi setiap sel dalam tubuh dan asetat hanyalah kalori kosong.”
Penelitian terbaru menyatakan hal itu tidak ada jumlah alkohol yang baik untuk Andameskipun beberapa penelitian memuji hal tersebut manfaat antioksidan dan anti inflamasi dari anggur merah dalam jumlah sedang.
