Studi yang ada berfokus pada dampak berbagai jenis latihan, durasi, dan intensitas pada kesehatan mental, sementara lebih sedikit studi yang meneliti hubungan antara tingkat aktivitas fisik, waktu sedentary, komposisi tubuh, dan kesehatan mental. Oleh karena itu, studi saat ini berfokus pada dampak komposisi tubuh, kekuatan otot, dan waktu sedentary pada kesehatan mental pria, terutama perubahan kesehatan mental subjek setelah 3 bulan prediksi awal. Temuan utama menunjukkan bahwa ada korelasi signifikan antara waktu sedentary, komposisi tubuh, kekuatan otot, dan kesehatan mental, dengan waktu sedentary yang lebih lama dikaitkan dengan kadar lemak tubuh yang lebih tinggi, dan depresi yang lebih parah. Khususnya, komposisi tubuh pada awal agak memprediksi perubahan psikologis tiga bulan kemudian.
Penelitian terkini tentang tingkat aktivitas fisik, waktu sedentary, komposisi tubuh, dan kekuatan otot semuanya menyebutkan adanya perbedaan gender. Terdapat perbedaan anatomi dan fisiologis antara kedua jenis kelamin, dan penurunan seiring bertambahnya usia mungkin berbeda (25). Perilaku tidak banyak bergerak dalam jangka waktu lama berkorelasi signifikan dengan distribusi lemak tubuh total (terutama akumulasi lemak perut), terlepas dari tingkat aktivitas fisik, dan persentase lemak yang lebih tinggi pada wanita dibandingkan pada pria. Selain itu, perbedaan kadar hormon juga berkontribusi pada fakta bahwa pria cenderung memiliki massa otot dan kekuatan yang lebih besar daripada wanita (26). Selain perbedaan tingkat kebugaran, terdapat pula perbedaan gender dalam basis saraf yang terkait dengan kemampuan mengatur emosi, dengan laki-laki memiliki kemampuan lebih tinggi dalam mengatur emosi daripada perempuan. Mengingat perbedaan gender ini, penelitian ini akan memfokuskan pada subjek laki-laki untuk eksplorasi lebih lanjut (27).
Perubahan degeneratif terkait usia pada jaringan tubuh (otot, lemak dan tulang) yang mengurangi kekuatan dan fungsi secara keseluruhan dapat mengakibatkan penyakit (28Bahasa Indonesia: 29Fenotipe komposisi tubuh organisme dapat dipelajari menggunakan hubungan antara BMI, kekuatan cengkeraman, massa otot rangka dan massa lemak (30Bahasa Indonesia: 31). Seperti yang ditunjukkan dalam hasil penelitian, meskipun BMI rata-rata dan persentase lemak tubuh rata-rata berada dalam kisaran normal untuk pria Tiongkok, usia berkorelasi negatif secara signifikan dengan HGS dan tinggi lompatan, dan berkorelasi positif secara signifikan dengan BFM, BFMI, dan PBF, sejalan dengan korelasi antara usia dan komposisi tubuh. Selain itu, BMI berkorelasi secara signifikan dengan waktu sedentary, indeks massa lemak, dan indeks massa tubuh kekuatan genggaman, yang menunjukkan adanya hubungan antara komposisi tubuh dan perilaku sedentary. Hasil penelitian tersebut kemudian mengungkapkan bahwa semakin lama waktu sedentary, semakin tinggi indeks terkait lemak subjek, yang menunjukkan bahwa perilaku sedentary memengaruhi komposisi tubuh dan mendorong perkembangan obesitas. Ditemukan juga bahwa indikator komposisi tubuh (BMI, persentase lemak tubuh, FMI, massa otot, MMI) berkorelasi secara signifikan dengan kekuatan genggaman (32). Kekuatan genggaman tangan berfungsi sebagai indikator kekuatan otot keseluruhan individu, tetapi beberapa parameter dapat secara signifikan mengurangi kekuatan genggaman tangan, seperti peningkatan indeks massa lemak, peningkatan usia, dll.33). Dalam sebuah penelitian tentang nilai normatif kekuatan genggaman pada sampel besar orang Cina, kekuatan genggaman rata-rata untuk pria berusia 30+ adalah 42,12 kg (32). Dalam penelitian tersebut, kekuatan genggaman rata-rata sedikit lebih rendah, mungkin karena perbedaan komposisi tubuh (massa lemak dan massa otot). Temuan penelitian menunjukkan bahwa kekuatan genggaman berkorelasi positif signifikan dengan SMM dan SMI, dan indeks massa tubuh genggaman berkorelasi negatif signifikan dengan BFM, BFMI, dan PBF, yang menunjukkan bahwa peningkatan kandungan otot rangka dapat meningkatkan kekuatan tungkai atas, tetapi perlu untuk mengendalikan pembentukan kandungan lemak. Oleh karena itu, dapat dilihat bahwa ada hubungan antara komposisi tubuh, waktu sedentary, dan kekuatan otot. Dihipotesiskan bahwa waktu sedentary yang lama mengubah komposisi tubuh, yang memberikan efek pada kekuatan otot. Namun, mekanisme spesifik yang terlibat perlu diselidiki lebih lanjut.
Olahraga teratur tidak hanya dapat mengubah komposisi tubuh dan meningkatkan kekuatan otot tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi emosi negatif seperti kecemasan dan depresi, sehingga mendorong perubahan fisiologis atau psikologis (34). Hubungan antara aktivitas fisik dan perilaku sedentary telah menjadi kontroversi dalam beberapa tahun terakhir. Studi ini menunjukkan bahwa mungkin tidak ada hubungan langsung antara tingkat aktivitas fisik dan perilaku sedentary, yaitu, dampak perilaku sedentary terhadap kesehatan tidak terkait dengan aktivitas fisik (35). Selain itu, dampak perilaku sedentary terhadap kesehatan mental saat ini kurang dipahami, dengan bukti anekdotal yang ditemukan dalam uji coba intervensi jangka pendek dan jangka panjang, dan tidak ada bukti konklusif tentang mekanisme spesifik perilaku sedentary. Penelitian sebelumnya telah mengkorelasikan berbagai indikator kebugaran fisik dengan risiko kesehatan mental secara terpisah dan menemukan bahwa obesitas dan waktu sedentary berkorelasi positif dengan risiko kecemasan dan depresi, dan kekuatan genggaman berkorelasi negatif dengan risiko depresi dan kecemasan (36). Hal ini konsisten dengan temuan penelitian saat ini bahwa indikator lemak tubuh dan waktu sedentary berkorelasi positif dengan depresi, dan waktu sedentary berkorelasi positif dengan kecemasan. Selain itu, waktu sedentary yang lebih lama dan lemak tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih parah pada awal penelitian. Perlu dicatat bahwa perubahan tingkat depresi setelah tiga bulan tetap berkorelasi negatif secara signifikan dengan faktor-faktor dalam tubuh, sedangkan lemak tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan perubahan yang lebih kecil pada depresi, mungkin karena fakta bahwa subjek dengan tingkat depresi awal yang lebih tinggi memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi, sedangkan subjek dengan lemak tubuh yang lebih rendah memiliki lebih banyak ruang untuk tingkat depresi meningkat. Bukti yang tersedia menunjukkan bahwa berbagai bentuk latihan olahraga, termasuk yoga, Pilates, dan Latihan Interval Intensitas Tinggi, secara positif memengaruhi komposisi tubuh dan adaptasi psikologis (37Bahasa Indonesia:38Bahasa Indonesia:39Bahasa Indonesia:40). Oleh karena itu, penelitian di masa depan dapat mempertimbangkan perancangan intervensi komparatif dari berbagai bentuk latihan untuk lebih jauh mengeksplorasi efek langsung dan mekanisme yang mendasari modalitas latihan ini pada komposisi tubuh dan kesehatan mental.
Keterbatasan
Meskipun demikian, penelitian ini juga memiliki beberapa keterbatasan. Pertama, penelitian ini menggunakan desain cross-sectional dengan tindak lanjut hanya 3 bulan pada kesehatan mental, yang mungkin tidak mencerminkan tren jangka panjang dan hubungan kausal antara variabel secara memadai. Penelitian di masa mendatang harus mengadopsi desain longitudinal jangka panjang untuk mengamati perubahan kesehatan mental dengan lebih akurat. Kedua, penelitian ini hanya mencakup subjek laki-laki dan tidak membandingkan perbedaan antar kelompok usia atau jenis kelamin. Penelitian lebih lanjut perlu memperluas jangkauan subjek untuk meningkatkan generalisasi temuan. Terakhir, penelitian ini tidak memiliki tindakan intervensi, yang dapat mencegah penilaian langsung tentang bagaimana perubahan faktor gaya hidup memengaruhi kesehatan mental. Penelitian di masa mendatang dapat merancang program intervensi olahraga berdasarkan faktor-faktor seperti jenis olahraga, intensitas, dan durasi untuk menilai dampak olahraga terhadap peningkatan kesehatan mental, dan lebih jauh mengeksplorasi mekanisme biologis potensial.
