Stasiun kerja aktif yang dilengkapi dengan alas berjalan, sepeda, stepper, dan/atau meja berdiri merupakan strategi yang berhasil untuk mengurangi waktu duduk dan meningkatkan kognisi mental di tempat kerja tanpa mengurangi kinerja pekerjaan, menurut sebuah studi Mayo Clinic. Namun, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk peralatan kantor baru untuk memperoleh manfaat dari stasiun kerja aktif.
Dalam Mayo Clinic Minute ini, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, seorang ahli jantung di Mayo Clinic, menjelaskan konsep “camilan aktivitas” dan bagaimana camilan tersebut dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian siapa pun.
Duduk di meja kerja selama berjam-jam dapat membuat sebagian orang merasa lelah dan tidak bersemangat. Jika hal itu pernah terjadi pada Anda, mungkin sudah waktunya untuk makan camilan… camilan untuk beraktivitas.
Konsepnya sederhana, setelah duduk selama satu jam, luangkan waktu dua hingga tiga menit untuk berdiri dan menggerakkan tubuh.
“Anda menghentikan kebiasaan tubuh yang tidak banyak bergerak ini dengan menaiki tangga selama dua atau tiga kali, atau sekadar melakukan beberapa push-up atau melakukan sesuatu yang bermakna dalam hal aktivitas selama beberapa menit saja, lalu kembali lagi dan melanjutkan pekerjaan Anda,” kata Dr. Lopez-Jimenez.
Dengan kata lain, Dr. Lopez-Jimenez mengatakan bahwa dua hingga tiga menit tersebut mengatur ulang jam metabolisme Anda.
“Sungguh mengagumkan, perubahan biologis yang dapat ditimbulkan oleh camilan berenergi tersebut di dalam sel Anda, dalam metabolisme gula, dalam metabolisme kolesterol, hanya dengan melakukan sedikit aktivitas, meskipun Anda mungkin akan duduk selama 45 menit berikutnya,” katanya.
Ini adalah perubahan kecil yang dapat memberikan dampak besar pada kesehatan fisik dan mental Anda.
“Anda akan melihat bagaimana hal kecil itu akan menajamkan pikiran Anda selama setengah jam ke depan, 45 menit, tentu saja,” kata Dr. Lopez-Jimenez.
Hak cipta ©2024 Tribune Content Agency, LLC.
