Melakukan enam perubahan gaya hidup sederhana dapat mengurangi risiko demensia, kata para ahli – karena diagnosis mencapai rekor tertinggi hampir 500.000

Menerapkan enam kebiasaan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko Anda terkena demensia, menurut penelitian.

Para ahli juga mengatakan manfaat dapat diperoleh hanya dengan berolahraga sepuluh menit sehari — setengah dari yang direkomendasikan.

Demensia, suatu kondisi ketika fungsi otak terpengaruh yang menyebabkan penderitanya kehilangan ingatan dan kemandirian, sedang meningkat.

Di Inggris sendiri, jumlah diagnosis telah meningkat menjadi 487.432 pada bulan Juni tahun ini, naik 12 persen dibandingkan dengan bulan Januari.

Meningkatnya angka tersebut diduga disebabkan oleh kombinasi populasi yang menua, meningkatnya kesadaran terhadap gejala yang menyebabkan lebih banyak orang mencari tes, dan meningkatnya prevalensi faktor risiko yang dapat menyebabkan demensia.

Sekitar 900.000 orang Inggris saat ini diperkirakan mengidap gangguan perampasan memori. Namun, para ilmuwan di University College London memperkirakan jumlah ini akan meningkat menjadi 1,7 juta dalam dua dekade karena orang-orang hidup lebih lama. Angka ini menandai peningkatan 40 persen dari perkiraan sebelumnya pada tahun 2017.

Namun para ahli mengatakan melakukan beberapa perubahan gaya hidup saja dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena kondisi tersebut.

Sebuah penelitian Tiongkok baru-baru ini menilai ratusan peserta tentang seberapa sehat hidup mereka, memberi mereka skor antara nol dan enam berdasarkan berbagai faktor.

Misalnya, melakukan latihan tingkat 'sehat' memberi mereka satu poin.

Sebaliknya relawan yang tidak berkeringat sedikitnya sepuluh menit sehari selama tiga atau empat hari seminggu tidak mendapat apa pun untuk kategori ini.

Kebiasaan gaya hidup lainnya terkait dengan konsumsi alkohol, status merokok, dan kualitas tidur. Interaksi sosial dan hobi merupakan dua faktor lainnya.

Seluruh 2.537 relawan yang bebas dari demensia saat penelitian dimulai, dilacak selama dua tahun.

Analisis menunjukkan peserta yang mendapat skor setidaknya empat poin secara total, 29 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menunjukkan tanda-tanda penurunan kognitif pada akhirnya, dibandingkan dengan mereka yang mendapat tiga poin atau kurang.

Dan setiap peningkatan satu poin dalam skor total dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif sebesar 18 persen lebih rendah, yang dianggap sebagai prekursor demensia, kata para peneliti di Kota BeijingRumah Sakit Umum Tentara Pembebasan Rakyat Tiongkok.

Manfaatnya juga tampak lebih nyata di antara peserta yang menderita penyakit kardiometabolik, seperti stroke atau serangan jantung.

Menjalani gaya hidup tidak aktif — didefinisikan sebagai skor tiga atau kurang — dikaitkan dengan risiko 3 kali lipat penurunan kognitif dini.

Sekitar 29,98 persen kasus penurunan kognitif dini 'tidak akan terjadi jika semua orang dewasa yang lebih tua dengan penyakit kardiometabolik menjalankan gaya hidup aktif', kata para penulis.

Peserta berusia 60 tahun ke atas dan ditanyai tentang kebiasaan olahraga harian dan riwayat kesehatan mereka.

Pemeriksaan fisik juga mengukur tinggi badan, berat badan, dan tekanan darah mereka, sementara sampel darah diambil untuk menilai kadar glukosa darah dan kolesterol mereka.

Para relawan kemudian disurvei mengenai enam faktor gaya hidup yang terkait dengan demensia dan dipantau untuk diagnosis penyakit tersebut.

Namun, hal ini juga bisa menjadi tanda demensia — kondisi hilangnya ingatan yang dialami oleh hampir 1 juta warga Inggris dan tujuh juta warga Amerika.

Dalam penelitian ini, satu poin diberikan kepada relawan yang memenuhi masing-masing kategori di bawah ini:

• Latihan: Melakukan aktivitas fisik selama lebih dari sepuluh menit 'hampir setiap hari' atau 'tiga atau empat hari seminggu'.
• Status merokok: Tidak pernah merokok atau telah berhenti merokok.
• Konsumsi alkohol: Jarang minum setiap bulan.
• Kontak sosial: Bertemu lebih dari tiga kali sebulan untuk kegiatan sosial atau tiga kali seminggu dengan orang lain di lingkungan sekitar.
• Kegiatan rekreasi: Membaca buku atau koran setiap hari, menggunakan internet setiap hari, atau bermain kartu minimal dua kali seminggu.
• Kualitas tidur: Mudah tertidur atau tidak mudah bangun.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Gangguan Afektifnamun juga memiliki kekurangannya sendiri.

Para ilmuwan tidak mempertimbangkan dampak faktor tidur lainnya, seperti tidur kurang dari minimal tujuh jam setiap malam.

Sekitar 900.000 orang di Inggris dan tujuh juta di AS menderita demensia, istilah umum yang digunakan untuk beberapa penyakit otak yang memengaruhi memori, pemikiran, dan kognisi.

Penelitian lain juga mengaitkan faktor gaya hidup dengan meningkatnya risiko demensia.

Pada tahun 2020, Komisi Lancet menyimpulkan hingga 40 persen kasus dapat dicegah atau ditunda dengan menargetkan 12 faktor risiko yang dapat dimodifikasi, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan diabetes tipe 1. diabeteskurangnya aktivitas fisik, asupan alkohol berlebihan, dan merokok.

Para ilmuwan berharap bahwa dengan meningkatkan kewaspadaan terhadap faktor risiko – yang berubah seiring bertambahnya usia – orang dapat mengambil langkah untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.

Meskipun jumlah kasus demensia yang terdiagnosis di Inggris merupakan rekor, analis memperkirakan jumlah tersebut hanya mencapai 65 persen dari jumlah kasus sebenarnya.

Ini berarti ratusan ribu warga Inggris hidup dengan kondisi tersebut tetapi tidak mendapatkan dukungan apa pun.

Demensia tidak dapat disembuhkan, namun pengobatan dan terapi tersedia untuk membantu memperlambat perkembangannya dan mengatasi gejalanya.

Pengobatan demensia sudah menghabiskan biaya sebesar £4 miliar setiap tahunnya di Inggris, namun diperkirakan biaya ini akan terus meningkat. lebih dari dua kali lipat menjadi £90 miliar dalam 15 tahun ke depan.

Penyakit ini juga merupakan salah satu penyakit pembunuh terbesar di negara itu, yang menyebabkan kematian satu dari 10 orang Inggris.

Inggris tidak sendirian dalam menghadapi peningkatan jumlah korban demensia dengan para ahli memperkirakan Kasus global penyakit ini akan meningkat tiga kali lipat menjadi 153 juta pada tahun 2050.

Angka global, seperti di Inggris, diperkirakan akan meningkat karena populasi yang menua dan meningkatnya pola makan yang buruk serta kurangnya olahraga yang menyebabkan peningkatan faktor risiko demensia.

APA ITU DEMENSIA?

Demensia adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gangguan neurologis

KEKHAWATIRAN GLOBAL

Demensia adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gangguan neurologis progresif (yang memengaruhi otak) yang memengaruhi ingatan, cara berpikir, dan perilaku.

Ada banyak jenis demensia, di antaranya penyakit Alzheimer merupakan yang paling umum.

Beberapa orang mungkin mengalami kombinasi berbagai jenis demensia.

Terlepas dari jenis mana yang didiagnosis, setiap orang akan mengalami demensia dengan cara uniknya sendiri.

Demensia merupakan masalah global tetapi paling sering ditemukan di negara-negara kaya, di mana orang-orang cenderung hidup hingga usia sangat tua.

BERAPA BANYAK ORANG YANG TERDAMPAK?

Alzheimer's Society melaporkan bahwa saat ini terdapat lebih dari 900.000 orang yang hidup dengan demensia di Inggris. Jumlah ini diproyeksikan akan meningkat menjadi 1,6 juta pada tahun 2040.

Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia yang paling umum, memengaruhi antara 50 dan 75 persen dari mereka yang terdiagnosis.

Di AS, diperkirakan ada 5,5 juta penderita Alzheimer. Persentase peningkatan serupa diperkirakan akan terjadi dalam beberapa tahun mendatang.

Seiring bertambahnya usia seseorang, meningkat pula risiko mereka terkena demensia.

Angka diagnosis membaik tetapi masih banyak orang dengan demensia yang diperkirakan belum terdiagnosis.

APAKAH ADA OBATNYA?

Saat ini tidak ada obat untuk demensia.

Tetapi obat baru dapat memperlambat perkembangannya dan semakin dini penyakit ini diketahui, semakin efektif pengobatannya.

Sumber: Alzheimer's Society