Terapi gaya hidup termasuk konseling gizi dan aktivitas fisik sama bermanfaatnya dengan psikoterapi tradisional untuk mengurangi depresi yang tidak parah, menurut sebuah studi baru.
Para peneliti dari Pusat Makanan dan Suasana Hati Universitas Deakin mengatakan temuan mereka yang pertama di dunia menunjukkan ahli diet dan ahli fisiologi olahraga dapat dilatih dan ditugaskan kembali untuk menjadi bagian dari tenaga kesehatan mental, membantu meringankan kekurangan staf.
Para peneliti secara acak menugaskan 182 orang dengan depresi ringan hingga sedang untuk menjalani terapi gaya hidup atau terapi perilaku kognitif. Karena penelitian dilakukan selama pandemi, sesi kelompok ini dilakukan secara daring.
Setiap sesi terapi gaya hidup disampaikan oleh ahli diet dan ahli fisiologi olahraga, yang memberikan saran berbasis bukti kepada peserta tentang cara bergerak lebih banyak setiap hari dan meningkatkan asupan makanan sesuai dengan rencana perawatan. diet Mediterania yang dimodifikasiPeserta juga diberikan Fitbit untuk mendorong pelacakan kesehatan.
Kelompok lainnya menerima terapi perilaku kognitif (CBT), yang dianggap sebagai standar emas dalam perawatan kesehatan mental, yang diberikan oleh dua psikolog.. Terapi tersebut mencakup metode untuk mengelola pikiran dan perilaku yang tidak membantu, dan peserta juga diberikan buku kerja dan produk penenang diri seperti bola stres.
Prof Adrienne O'Neil, penulis utama, mengatakan “semua hal tentang kedua terapi tersebut disesuaikan dalam hal frekuensi, durasi, pengaturan, dan ukuran kelompok”.
“Satu-satunya hal yang berbeda adalah terapisnya berasal dari latar belakang disiplin ilmu yang berbeda, dan tentu saja, kontennya.”
Pada akhir delapan minggu, peserta gaya hidup mengalami pengurangan gejala depresi sebesar 42% dibandingkan dengan pengurangan gejala depresi sebesar 37% di antara peserta psikoterapi.
Laporan tersebut juga menyertakan analisis biaya yang menunjukkan program gaya hidup sedikit lebih murah untuk dijalankan karena perbedaan tarif per jam ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga dibandingkan dengan psikolog.
Sementara uji coba lain telah mengamati efek latihan fisik yang dikombinasikan dengan perawatan seperti obat antidepresan, O'Neil mengatakan ini adalah pertama kalinya peneliti menilai terapi nutrisi yang terintegrasi dengan latihan fisik dan membandingkannya dengan terapi perilaku kognitif.
“Tidak seperti bidang kedokteran lain, seperti kardiologi, endokrinologi, atau perawatan diabetes, di mana perubahan gaya hidup benar-benar menjadi landasan pengelolaan diri, perubahan gaya hidup secara tradisional dianggap sebagai tambahan dalam kesehatan mental dan psikiatri,” kata O'Neil.
“Namun dalam beberapa tahun terakhir dan dengan dipublikasikannya uji klinis ini, kita kini lebih yakin bahwa hal tersebut merupakan inti dari perawatan psikiatris yang baik.”
Dia sekarang sedang melakukan uji coba untuk melihat apakah intervensi tersebut memiliki efek serupa pada mereka yang dengan kondisi kesehatan mental yang parah.
Scarlett Smout, seorang peneliti di Universitas Sydney, Pusat Penelitian Matilda untuk Kesehatan Mental Kesehatan dan Penyalahgunaan Zat, dikatakan mengingat penelitian ini dilakukan selama pandemi Covid-19, “kami ingin melihat temuan ini direplikasi ketika peserta tidak menjalani karantina wilayah atau pembatasan terkait”.
Sampel uji coba juga relatif kecil dan cenderung melibatkan perempuan – sebagaimana yang dicatat oleh penulis studi, temuan tersebut perlu direplikasi dalam studi yang lebih besar, kata Smout.
Ia mengatakan penting juga untuk tidak membuat ekstrapolasi yang luas seperti sekadar “mengubah pola makan (tanpa saran ahli) sama bermanfaatnya dengan menemui psikolog”.
“Yang penting, penelitian ini tidak menyarankan bahwa orang yang mencari perawatan kesehatan mental harus dikirim untuk mengelola kesehatan mental mereka sendiri dengan perubahan gaya hidup.”
Namun Smout, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan temuan tersebut menjanjikan.
“Saya pikir saran penulis agar profesional kesehatan sekutu dapat ditingkatkan keterampilannya untuk memberikan intervensi kesehatan mental sangat menarik dalam konteks tenaga kesehatan mental yang sangat kewalahan,” kata Smout.
“Skenario idealnya adalah masyarakat dapat mengakses kedua jenis layanan kesehatan mental (berdasarkan gaya hidup dan psikoterapi)Bahasa Indonesia: tidak satu atau yang lainnya.”
