ROCKFORD, Ill. (WIFR) – Delapan dari sepuluh orang Amerika terlalu lelah untuk memasak makan malam setelah bekerja, menurut penelitian baru dari Talker Research.
Orang-orang yang kewalahan dengan jadwal yang padat mungkin membiarkan hal itu memengaruhi pola makan mereka. Talker menggunakan jawaban dari 2000 orang Amerika untuk mengetahui bahwa 77% dari mereka mengakui bahwa mereka terlalu lelah setelah bekerja untuk memasak.
Penelitian yang diamanatkan oleh Kevin's Natural Foods ini mengamati kapan responden paling sibuk, dan dampak spesifiknya terhadap apa yang mereka makan.
Ahli gizi OSF Jason Crum berkata, “Anda kelaparan, dan Anda mencari sesuatu untuk mengisi perut karena Anda lelah dan ingin tidur. Jadi, kita sering tidak membuat pilihan terbaik pada saat itu. Mudah saja karena memang begitulah cara kita bekerja.”
Bagi mereka yang kewalahan dengan jadwal mereka, 40% mengakui bahwa hal itu memengaruhi pola makan mereka dan 57% di antaranya mengatakan hal itu berdampak negatif.
Menurut Talker, kemudahan adalah bagian dari masalah. Ketika orang terlalu lelah untuk memasak, mereka beralih ke makanan praktis seperti roti lapis, makanan cepat saji, dan makanan yang dimasak dalam microwave. Sebanyak 74% responden mengatakan mereka akan tertarik untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat jika mudah.
Manajer UW Health Lifestyle Medicine Brianne Thornton berkata, “Buatlah rencana makan dengan harapan Anda hanya akan pergi ke toko seminggu sekali. Memasak di malam hari membutuhkan banyak energi dan waktu, sedangkan pergi ke toko sebelumnya menghabiskan lebih banyak energi yang ingin kita gunakan untuk memasak.”
Tetap terhidrasi dan makan seimbang sepanjang hari dapat membantu Anda merasa tidak terlalu lelah setelah bekerja.
Anda harus makan camilan atau makanan terakhir setidaknya dua jam sebelum tidur agar dapat tidur nyenyak dan bersiap untuk hari berikutnya.
“Jika Anda tiba di rumah pada pukul tujuh atau delapan malam dan tidur pada pukul sepuluh, Anda akan mengalami gangguan pada siklus tidur, terutama jika Anda belum menyiapkan makanan apa pun,” kata Crum.
Hak cipta 2024 WIFR. Seluruh hak cipta dilindungi undang-undang.
