Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Pencegahan Amerika menyoroti bahwa ketidakseimbangan antara aktivitas fisik dan waktu duduk secara langsung terkait dengan risiko kematian karena semua penyebab yang lebih tinggi. Selain itu, selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin tua usia kita, semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk aktivitas fisik. Hal ini berdampak buruk pada kesehatan kita. Menurut penelitian ini, studiBahasa Indonesia: Kita menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang tidak hanya membatasi aktivitas fisik kita tetapi juga mendorong kita untuk duduk terlalu lama, yang selanjutnya memperburuk gaya hidup kita.
Risiko kesehatan akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak pada kondisi fisik dan mental kita. kesehatan dalam beberapa cara, seperti:
1. Jika Anda tidak membakar cukup kalori, kemungkinan besar berat badan Anda akan bertambah, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak aktif juga meningkatkan risiko timbulnya kecemasan dan depresi.
3. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam jangka waktu lama meningkatkan risiko kematian akibat diabetes, kanker, dan serangkaian penyakit kardiovaskular.
Kiat-kiat untuk melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak meskipun Anda memiliki pekerjaan kantoran yang sangat menyita waktu
1. Bangunlah dan gerakkan meja Anda setiap kali Anda beristirahat sejenak daripada menggunakan ponsel atau menggulir media sosial.
2. Lakukan rapat sambil berdiri dan dorong rekan kerja Anda untuk melakukannya juga. Kita semua sudah menghabiskan banyak waktu untuk duduk saat bekerja, jadi mengapa tidak mengadakan diskusi atau rapat tim dan meningkatkan sirkulasi darah kita?
3. Berjalanlah ke meja rekan kerja Anda alih-alih mengirimi mereka surat atau pesan singkat. Jika Anda ingin membahas sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan, mampirlah ke meja kerja mereka alih-alih mengirim pesan.
Kredit: Pinterest
4. Hindari lift dan naik tangga. Ini tidak hanya akan menghemat listrik, tetapi juga akan memaksa Anda untuk meningkatkan aktivitas fisik dengan cara yang lebih alami daripada pergi ke pusat kebugaran.
5. Kurangi waktu duduk santai saat Anda kembali ke rumah. Tidak peduli seberapa lelahnya Anda, cobalah untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bergerak seperti berjalan-jalan di malam hari atau bermain bulu tangkis dengan tetangga daripada menonton film atau TV.
Baca juga: 7 Pekerjaan Rumah Tangga Ini Akan Membantu Anda Membakar Kalori Lebih Cepat Daripada Latihan Gym
Untuk informasi lebih lanjut tentang gaya hidup, kesehatan dan mode dari seluruh dunia, silakan kunjungi Gaya Hidup Indiatimes.
