Perubahan Gaya Hidup 1 Ini Dapat Mengurangi Risiko Terkena Pilek Secara Drastis

Sains kadang-kadang mengikuti apa yang dikatakan kakek-nenek kita selama ini. Seperti saat mereka memperingatkan Anda, “Kamu akan masuk angin di luar sana!” ketika hawa dingin menyelimuti udara. Secara teknisAnda tidak bisa sakit hanya karena cuaca dingin (mayoritas pilek disebabkan oleh virus). Namun, ada satu hal yang menyebabkan suhu panas dapat menyebabkan Anda jatuh sakit, dan Anda mungkin tidak menyadarinya.

Menghirup udara dingin dan kering di luar (atau bahkan di dalam rumah) dapat membuat Anda lebih rentan terkena flu. Dan itu semua karena cara hidung kita diatur untuk melindungi kita.

“Peralatan hidung dirancang untuk menjadi langkah pertama dalam melawan infeksi dan menyaring bahan iritan di lingkungan,” katanya Dr Amy Brown, seorang ahli paru bersertifikat, asisten profesor pediatri di New York Medical College School of Medicine, dan asisten profesor kesehatan masyarakat di School of Health Sciences and Practice.

“Hidung memiliki sistem pelembab internal yang memungkinkannya beradaptasi dengan mudah terhadap perubahan lingkungan eksternal,” kata Brown. “Peran ini sangat penting karena menandai dimulainya pengiriman udara segar, bersih, dan lembab ke bagian terdalam paru-paru kita.”

Udara di luar hidung yang terlalu kering akan menyebabkan hidung bekerja lebih keras untuk melembabkan udara yang Anda hirup, dan hal ini tidak selalu dapat mengimbanginya. Brown menjelaskan bahwa ketika penyaringan hidung dan pertahanan kekebalan tubuh tidak berfungsi secara optimal karena udara kering, virus – seperti virus yang menyebabkan infeksi pernafasan dan pilek – dapat masuk dengan lebih mudah. Tidak baik jika Anda ingin terhindar dari penyakit!

Bagaimana Sistem Pertahanan Hidung Anda Terganggu Oleh Cuaca Dingin

Ahli rinologi dan ahli bedah sinus Dr.Peter Hwangkepala Pusat Sinus Stanford dan Pendiri SoundHealth, mengatakan kepada HuffPost, “Fungsi hidung yang sehat bergantung pada anatomi yang tepat untuk memungkinkan aliran udara yang baik dan lapisan lendir yang terhidrasi dengan baik yang membantu menjaga hidung tetap lembab dan bersih.”

Lapisan lendir tersebut persis seperti yang terlihat – lapisan ingus yang lengket dan lengket di lapisan dalam rongga hidung yang bertindak sebagai “penghalang fisik bagi virus dan bakteri untuk memasuki jaringan dansebagai organ imunologis yang aktif,” jelas Hwang.

Ini mungkin terdengar menjijikkan, tapi itulah tugas hidung untuk melembabkan dan menghangatkan udara ia bernapas, menghilangkan partikel-partikel kecil di udara sebelum mencapai saluran udara bagian bawah, lapisan lendir (atau epitel) sangat penting.

Rongga hidung juga mengandung miliaran sel yang disebut silia yang terlihat seperti “proyeksi mikroskopis seperti jari yang bergerak serentak (untuk) menyapu lendir, bakteri, dan virus,” menurut Dr.Peter FilipA ahli rhinologi, ahli bedah dasar tengkorak dan asisten profesor di Departemen Otorhinolaryngology, Bedah Kepala dan Leher di Rush University Medical Center.

Semua pertahanan tersebut berisiko jika saluran hidung Anda kering.

Ketika suhu di dalam hidung turun sebesar 9 derajat Fahrenheit, hal itu merusak sekitar 50% dari miliaran sel yang menyediakan fungsi pertahanan kekebalan anti-virus di lubang hidung Anda, menurut sebuah studi tahun 2022 dalam Jurnal Alergi dan Imunologi Klinis, menurut CNN.

Kelembapan turun saat cuaca dingin, “yang membuat hidung lebih sulit mempertahankan lapisan lendir yang bagus dan lembab ini,” kata Hwang. (Udara di rumah Anda mungkin juga lebih kering dari suhu ideal.) Belum lagi, “berbagai virus berkembang biak” selama musim gugur dan musim dingin, yang dapat mengiritasi lapisan pelindung hidung Anda, menurut Filip.

Penyebab Lain Hidung Kering Dan Tanda-tanda Anda Mengalami Masalah tersebut

Tentu bukan hanya cuaca dingin saja yang bisa menyebabkan hidung kering. Meski “kabel” hidung setiap orang bisa berbeda-beda, menurut Filip, penyebab hidung kering lainnya bisa jadi karena dehidrasi; mengupil; seringnya memasukkan tisu, kapas pentul, atau benda asing ke dalam hidung; cuaca kering; alergi; berbagai macam obat, seperti dekongestan oral, antihistamin, dan obat-obatan tertentu untuk kondisi kejiwaan; dan penyakit autoimun tertentu, yaitu jenis penyakit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang selnya sendiri.

Asap tembakau, polutan udara, wewangian/bau yang mengganggu, dan alergen juga dapat membahayakan kesehatan hidung Anda, menurut Brown. “Jika ada banyak iritasi atau partikel infeksius di lingkungan, hidung harus bekerja lebih keras dalam menyaring dan kemudian tidak dapat mengimbangi pelembapan yang ideal yang kemudian menyebabkan kekeringan,” katanya.

Lantas, bagaimana cara mengetahui hidung Anda kering? Pakar kami menyarankan untuk mencari tanda-tanda berikut:

• Ketidaknyamanan hidung secara umum, nyeri, gatal atau tersumbat

• Lendir kental, yang dapat memperburuk kemacetan dan ketidaknyamanan

• Indera penciuman berubah

• Kulit terkelupas, koreng, kerak

• Lendir kuning kering

• Keropeng berdarah atau mimisan

Hal Terbaik yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Mengalami Saluran Hidung Kering — Terutama Saat Musim Dingin dan Flu

Sederhana dan sederhana, Anda perlu mengatasi udara kering dan menjaga saluran hidung tetap lembab. Perubahan gaya hidup yang satu ini bisa membuat perbedaan besar, menurut para ahli.

“Memastikan kelembapan ideal yang tepat di ruang dalam ruangan Anda adalah kunci untuk bantuan jangka panjang yang berkelanjutan,” kata Brown.

Pelembab udara dapat membantu jika lingkungan terlalu kering tetapi hati-hati — kelembapan dalam ruangan yang berlebihan juga dapat mempersulit pernapasan dan dapat menyebabkan pertumbuhan jamur di lingkungan, menurut Brown.

Temukan keseimbangan sempurna dengan memastikan kelembapan dalam ruangan sekitar 35-45%.“Jika hidung Anda terasa kering, dan hal ini berhubungan dengan bibir kering atau kulit kering, maka itu mungkin merupakan indikator bahwa lingkungan di dalam ruangan Anda lebih kering,” jelas Brown.

Untuk bantuan jangka pendek, cobalah ruang uap, gunakan obat semprot hidung berbahan dasar garam yang dijual bebas, dan hindari penggunaan barang beraroma di rumah Anda. Tetap terhidrasi juga penting untuk “membatasi kekeringan secara keseluruhan,” menurut Brown.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami hidung kering untuk mendapatkan rekomendasi lebih lanjut.

Hidung meler memang tidak menyenangkan, tetapi hidung kering menimbulkan masalah tersendiri. Anda mungkin tidak menyadari bahwa udara yang Anda hirup di rumah atau di luar membuat Anda lebih rentan terkena flu, namun hal itu bisa saja terjadi. Dengan memprioritaskan kesehatan dan kelembapan hidung – serta mengambil tindakan pencegahan virus – diharapkan Anda dapat mengurangi risiko sakit pada musim ini.

Terkait…