Dia mendapat bantuan nomor satu untuk menjadi nomor dua.
Ahli gizi dan pelatih pribadi bersertifikat Gianna memiliki dibawa ke TikTok untuk berbagi trio ritual pagi yang dia yakini akan mendukung kesehatan usus – dan salah satunya, khususnya, harus memulai semuanya.
Ini harus dilakukan segera setelah mengembang dan dapat dilakukan dalam waktu kurang dari satu menit — tanpa bahan khusus.
“Nomor satu adalah minum air hangat saat perut kosong.”
Gianna meminum sekitar 32 ons air hangat dan menyatakan bahwa manfaatnya sangat banyak.
“Tidak hanya akan menghidrasi Anda dan membuat Anda merasa baik, tetapi juga akan membantu memulihkan keseimbangan cairan alami dan membantu pencernaan Anda hanya dengan membuat segala sesuatunya bergerak kembali dan melepaskan racun,” kata Gianna.
Dia menambahkan bahwa menambahkan bubuk elektrolit, garam Himalaya, jus lemon atau cuka sari apel ke dalam air hangat dapat memperkuat efeknya.
Nasihatnya serupa dengan nasihat ahli biokimia Perancis dan penulis buku terlaris Jessie Inchauspe, juga dikenal sebagai Dewi Glukosayang baru-baru ini memuji manfaat menenggak air cuka untuk manajemen berat badan dan peningkatan energi.
Resep pagi Gianna juga tidak terlalu menjijikkan dibandingkan resep air lainnya baru-baru iniyang meliputi yang berbahan dasar biji chia, Air kecebong favorit Gen-Z Dan “pelumas alam,” alias air okra, alias suntikan ingus.
Apa cara lain untuk menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan usus Anda? Menurut Gianna, kita harus melakukannya tidak pernah melakukan satu ritual pagi yang khas9 tanpa makan terlebih dahulu.
“Kami tidak lagi minum kopi dengan perut kosong. Ini adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda mencoba menyeimbangkan hormon Anda,” katanya. “Anda tidak hanya membebani adrenal Anda secara berlebihan, tetapi Anda juga mengirimkan lonjakan kortisol ke seluruh tubuh Anda.”
Kortisol adalah hormon stres utama tubuh – diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dilepaskan ke aliran darah selama masa stres.
Ini mempengaruhi tidur, suasana hati dan tingkat energi dan juga melawan peradangan, mengontrol tekanan darah, dan mengatur gula darah, di antara fungsi-fungsi penting lainnya.
Gianna menghimbau pemirsa untuk makan sarapan yang seimbang sebelum atau bersamaan dengan secangkir kopi pertama mereka.
Di TikTok terpisah, terapis nutrisi Oliva Hedlund juga mempertimbangkan peringatan mengenai kopi, dengan mengatakan bahwa kopi “tidak hanya bersifat asam, sehingga membuat perut kita terasa keras di pagi hari, namun secara harfiah menyebabkan tubuh kita bereaksi terhadap stres, mengeluarkan kortisol, dan membuat kita menjadi lebih sehat. dari keadaan melawan-atau-lari.
“Itu karena tubuhmu sedang stres. Miliki sesuatu yang kecil sebelum Anda minum kopi. Jadikan itu tujuan Anda. Saya berjanji Anda akan melihat perbedaannya.”
Nomor tiga dalam rutinitas bangun trinitas suci Gianna: Bangkit dan bersinar dengan latihan pagi.
“Bergerak di pagi hari akan segera membantu pencernaan Anda. Tubuh Anda membutuhkan gerakan setelah tidur sepanjang malam agar aliran darah dapat bersirkulasi,” jelasnya. “Dengan begitu, Anda bisa melancarkan pencernaan dan buang air besar dengan baik di pagi hari.”
Cara lain untuk membantu dan mendukung nomor dua? Diet tinggi serat dan sedikit kotoran yogayang terakhir adalah trik toilet yang menurut ahli bedah dapat memperbaiki pit stop Anda.
