Para biohacker jutawan mungkin punya lebih banyak uang, tapi nenek punya barangnya.
Amy Hardison, 64, nenek dari 11 anak, membuat malu para penggemar anti-penuaan seperti Bryan Johnson, karena baru-baru ini ia mengalahkan taipan teknologi itu dalam permainan biometrik “Game of Thrones.”
“Saya hanya menghargai pengalaman hidup, dan saya menghargai perspektif yang datang dari bertambahnya usia,” Hardison, dari Mesa, Arizona, baru-baru ini kepada Fortune.
Dia adalah yang terdepan di Olimpiade Peremajaankompetisi online oleh Baru yang mendorong lebih dari 4.000 peserta – termasuk Johnson, 47, dan pakar umur panjang Peter Diamandis, 63 – untuk membalikkan usia biologis mereka melalui perubahan gaya hidup sehat.
“Terkadang kita melupakan kekayaan yang didapat dari kehidupan yang dijalani dengan baik,” kata Hardison, ibu empat anak yang sudah menikah.
Dan menurut papan skor, pialanya sudah habis: boomer menduduki peringkat kelima dalam tantangan harian hampir sepanjang tahun lalu.
Dia bahkan sempat menduduki posisi No. 4 dalam daftar umur panjang.
Johnson, 47, yang setiap tahunnya dilaporkan menghabiskan $2 juta untuk mempertahankan masa mudanya dan menjalani transfusi darah bersama putra remajanya, menduduki peringkat No. 1 dan turun ke posisi keenam dalam kompetisi.
Pemeringkatan diukur berdasarkan biomarker yang ditemukan pada pemeriksaan darah setiap kontestan, yang secara rutin diuji oleh TruDiagnostics – spesialis epigenetik yang menganalisis DNA seseorang untuk memahami penuaan biologis dan risiko penyakit.
“Usia biologis mengukur usia seluler dan molekuler tubuh Anda, yang mungkin berbeda dari usia Anda yang sebenarnya,” menurut para peneliti. “Bisa berubah karena pilihan gaya hidup, faktor kesehatan dan pengaruh lainnya.
“Mengukur usia biologis melalui metilasi sangat akurat dan dapat memprediksi kesehatan masa depan, risiko penyakit, dan bahkan umur.”
Tapi Hardison, tidak seperti pesaingnya yang lebih kaya, tidak menghabiskan jutaan dolar untuk trik dan teknik sains yang bertujuan untuk tetap awet muda.
Faktanya, gadis Pantai Barat ini bahkan tidak begitu tertarik dengan umur panjang hingga dua tahun lalu ketika menantu laki-lakinya, Eric, menyarankan agar ia mencoba Olimpiade seumur hidup.
Setelah menyerahkan sampel darahnya untuk diuji, sang nenek tergelitik saat mengetahui bahwa ia hanya mengalami penuaan sebesar 0,74 setiap tahun kronologisnya – yang berarti ia hanya mengalami penuaan sembilan bulan dari setiap 12 bulan.
Jika dia menua dengan kecepatan seperti ini sepanjang hidupnya, tubuhnya yang berusia 64 tahun sekarang akan “berusia” 48 tahun.
“Saya hanya terkikik,” kata Hardison kepada Fortune. “Sungguh ironis saya melakukannya karena saya belum pernah mengonsumsi vitamin dan suplemen.”
Namun, dia berusaha menjaga dirinya sendiri dengan kebiasaan peretasan kesehatan ini.
Berolahragalah selama 60 menit atau lebih
Olah raga menjadi jadwal andalan Hardison, katanya diungkapkan kepada Daily Mail. Mantan ibu rumah tangga ini menghabiskan banyak keringat di treadmill atau sepeda elipsnya selama satu jam setiap hari.
Dengan tinggi 5 kaki 7 dan 127 pon, primadona yang sadar berat badan, yang juga berenang selama 75 menit untuk kebugaran, menerapkan latihan interval ke sebagian besar latihannya.
“Saya (berjalan) dengan kecepatan tinggi selama satu menit, lalu dengan kecepatan rata-rata selama satu menit, kemudian kecepatan tinggi selama 30 detik, dan kemudian kecepatan normal selama 30 detik – mengulangi siklus ini selama satu jam,” kata Hardison. “Seorang profesional medis mengatakan kepada saya bahwa jenis latihan interval baik untuk kesehatan otak saya, dan saya merasakan perbedaannya.”
Mengurus pikiran Anda
“Saya sangat ingin menjaga otak saya tetap aktif, belajar, belajar dan melibatkan pikiran saya,” kata Hardison.
Agar tetap tajam, Arizonan sering mendengarkan buku audio selama latihan fisiknya dan membaca kenangan serta novel Perang Dunia II di waktu luangnya.
Menjaga kesehatan kognitifnya menjadi kunci bagi Hardison setelah menyaksikan mendiang ibu dan saudara laki-lakinya yang berusia 74 tahun menderita demensia; ayahnya juga mengalami penurunan mental setelah serangkaian stroke.
Persediaan suplemen
Atas desakan menantu laki-lakinya, Eric, Hardison dengan senang hati menjadi kecanduan pil anti penuaan.
“Saya mulai mengonsumsi suplemen umur panjang, yang mengandung bahan-bahan seperti magnesium, jahe, L-theanine, dan fisetin, dan sekarang saya menghabiskan sekitar $100 per bulan untuk membeli suplemen tersebut,” katanya, seraya menambahkan bahwa ia mendapatkan produknya dari Novos.
“Sepengetahuan saya, magnesium mendukung metabolisme yang sehat dan mengatur tekanan darah dan kadar gula darah; jahe dapat melindungi dari kerusakan sel dan meningkatkan regulasi gula darah; L-theanine dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dan fisetin adalah antioksidan alami, ditemukan pada stroberi,” lanjut Hardison. “Hal ini tampaknya mengurangi jumlah sel-sel tua, yang merusak sel-sel sehat di dekatnya dan mempercepat proses penuaan.”
Lakukan lebih sedikit, lebih banyak bergerak
Meskipun tetap bugar secara fisik dan mental adalah suatu keharusan, Hardison mengatakan bahwa menjaga hatinya tetap bahagia dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintainya juga merupakan sebuah terobosan.
“Jika Anda menjalani kehidupan yang penuh kontribusi, dipenuhi dengan orang-orang yang Anda cintai, Anda akan merasa lebih baik,” sarannya, memuji “persahabatan terbaiknya” dengan anak-anaknya yang sekarang sudah dewasa — berusia antara 45 hingga 37 tahun — dan yang spesial- pada suatu waktu dengan 11 cucunya.
“Mantra saya tahun ini adalah berbuat lebih sedikit, lebih mencintai,” tambah Hardison. “Saya mendapati diri saya lebih sering duduk bersama suami saya, berpegangan tangan, hanya bersamanya.
“Kami telah menikah selama 46 tahun dan meskipun terkadang kehidupan menjadi kurang menarik seiring bertambahnya usia, kehidupan juga bisa menjadi jauh lebih kaya.”
Coklat, coklat, coklat
Mengonsumsi coklat tiga kali sehari adalah cara Hardison menghilangkan stres, katanya, sambil mengaku dengan hati-hati menikmati makanan manis pagi, siang dan malam.
“Orang-orang biasanya terkejut ketika saya mengatakan saya memulai hari dengan susu coklat dan sepotong roti, tapi saya percaya bahwa makan adalah salah satu kesenangan hidup, jadi saya tidak ingin menghilangkan semua hal yang menyenangkan.”
Ibu rumah tangga ini membuat rotinya sendiri, mengonsumsi salad lezat yang kaya akan sayuran dan protein, menimbang asupan makanannya untuk mengontrol porsi, dan jarang makan di restoran. Sebagai seorang Mormon, dia juga menghindari alkohol dan malah minum delapan gelas air setiap hari.
Tapi kalau soal coklat, dia sedikit lebih liberal.
“Saya cenderung menjaga makanan penutup saya kurang dari 100 kalori,” kata Hardison, “tetapi terkadang saya membuat kue keping coklat, yang masing-masing mengandung 150 kalori, atau es krim buatan sendiri (200 kalori per porsi).”
Fokus pada saat ini, bukan masa depan
“Saya bukanlah tipikal orang anti-penuaan yang ingin hidup selamanya, dan saya tidak bersaing dengan siapa pun,” kata atlet Olimpiade Peremajaan ini.
Dan meskipun orang-orang seperti Johnson bercita-cita untuk hidup melewati usia 120 tahun, Hardison akan senang jika bisa mencapai usia pertengahan 80an.
“Jika saya hidup sampai usia 84 atau 85 tahun, itu sudah cukup; Saya tidak membutuhkan lebih dari itu,” katanya. “Saya merasa jika Anda mengkhawatirkan masa depan, Anda mengorbankan kesenangan Anda saat ini.
“Saya merasa pada akhirnya Anda akan bertambah tua, dan genetika serta kecelakaan akan memainkan peranannya, jadi Anda harus menjalaninya dan berbahagia.”
