“Pejuang Akhir Pekan” sering kali dicap sebagai orang yang tidak berkomitmen penuh terhadap gaya hidup sehat, namun tentu saja ada banyak alasan mengapa orang hanya berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Terhambat oleh tekanan pekerjaan atau tekanan keluarga, atau keduanya, banyak orang ingin menambahkan lebih banyak sesi pelatihan ke dalam agenda mingguan mereka, namun tujuan tersebut sering kali masih belum tercapai karena prioritas yang dirasakan. Yang lain hanya suka keluar rumah dan menikmati udara segar saat akhir pekan tiba, tetapi tidak tertarik untuk mengeluarkan keringat di hari kerja. Lalu, ada pejuang akhir pekan yang melakukan sesi olahraga berat, lari, atau bersepeda, sehingga menghasilkan lebih banyak menit latihan aktual dalam beberapa hari. Apa pun alasannya menjadi pejuang akhir pekan, ada kabar baik karena a studi prajurit akhir pekan yang baru-baru ini diterbitkan mengatakan Anda berada di jalur yang benar.
Pejuang akhir pekan memiliki risiko lebih rendah terkena lebih dari 260 penyakit di masa depan jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan pantangan sama sekali, dan dalam banyak kasus, pejuang akhir pekan tetap sama sehatnya dengan mereka yang jarang berolahraga sepanjang minggu.
Efek perlindungan dari menjadi pejuang di akhir pekan, yang didefinisikan oleh para ahli sebagai seseorang yang melakukan satu atau dua sesi aktivitas fisik sedang hingga kuat per minggu, dapat mencegah berbagai macam penyakit menurut penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts. , mulai dari kondisi jantung dan pencernaan hingga penyakit mental dan neurologis.
Bagaimana studi Weekend Warrior dilaksanakan?
Dengan pedoman saat ini yang merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga sedang hingga fisik setiap minggunya, para ahli mengamati data dari hampir 90.000 orang di UK Biobank dan mencatat pola olahraga mereka serta hasil kesehatan selanjutnya. Apakah mereka yang berolahraga selama 30 menit hampir setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil dibandingkan mereka yang melakukan olahraga dalam jumlah menit yang lebih sedikit? Tim mencari hubungan antara aktivitas fisik dan frekuensi serta durasi sesi untuk menentukan hubungan di 16 kategori.
Apa hasilnya?
“Aktivitas fisik diketahui mempengaruhi risiko banyak penyakit,” komentar rekan penulis senior Shaan Khurshid, MD, MPHanggota fakultas di Pusat Demoulas untuk Aritmia Jantung di Rumah Sakit Umum Massachusetts. “Di sini, kami menunjukkan potensi manfaat aktivitas pejuang di akhir pekan terhadap risiko tidak hanya penyakit kardiovaskular, seperti yang telah kami tunjukkan di masa lalu, tetapi juga penyakit di masa depan yang mencakup seluruh spektrum, mulai dari kondisi seperti penyakit ginjal kronis hingga gangguan mood dan seterusnya. .”
Hasilnya menunjukkan aktivitas tipe prajurit di akhir pekan dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih rendah pada 200 penyakit dibandingkan dengan tidak aktif. “Karena tampaknya ada manfaat yang sama antara aktivitas di akhir pekan dibandingkan dengan aktivitas rutin, mungkin yang paling penting adalah total volume aktivitas, bukan polanya,” kata Khurshid. Secara angka, mereka yang berolahraga di akhir pekan dan berolahraga secara teratur dikaitkan dengan 23-28% risiko hipertensi dan 43-46% risiko diabetes. Hasil ini sungguh menggembirakan
pesan karena mereka tampaknya menunjukkan bahwa kualitas daripada kuantitas adalah kunci pengondisian yang hebat. Untuk melangkah lebih jauh, para peneliti sekarang ingin menelusuri lebih jauh untuk menemukan olahraga yang tepat untuk berapa lama dan seringnya jadwal mingguan yang optimal. “Intervensi di masa depan yang menguji efektivitas aktivitas terkonsentrasi untuk meningkatkan kesehatan masyarakat diperlukan, dan pasien harus didorong untuk melakukan aktivitas fisik yang mematuhi pedoman dengan menggunakan pola apa pun yang paling sesuai untuk mereka,” kata Khurshid.
