KABOOMER: Berkembang dan Berjuang hingga Usia 90-an oleh David Emerson Frost
Apakah kebugaran fisik yang buruk, kesehatan seksual yang menurun, kelelahan, kabut otak, atau penyakit yang melemahkan hidup membuat Anda merasa kehilangan semangat? Bagi para manula yang telah berinvestasi secara finansial untuk masa pensiun yang aman, bagaimana dengan kesehatan fisik mereka?
Buku baru pelatih kebugaran utama, pelatih kehidupan, dan juara dayung David Frost, Kaboomer: Berkembang dan Berjuang hingga Usia Sembilan Puluhanpenuh dengan pelajaran berharga untuk umur panjang. Buku ini adalah buku panduan yang didukung oleh sains dan terbukti ampuh yang akan membimbing Anda menuju gaya hidup bahagia dan sehat.
Dalam wawancara baru-baru ini, penulis menawarkan lebih banyak wawasan tentang buku dan filosofinya.
T: Anda telah menulis dua buku untuk membantu orang dewasa agar dapat menjaga diri mereka sendiri agar dapat menjalani hidup sepenuhnya. Apakah ada pengalaman dalam hidup Anda yang mendorong Anda untuk mengubah kebiasaan hidup Anda sendiri?
A: Saya mendapat pencerahan pada bulan September 2001. Negara kita hancur, begitu pula saya. Sebagai bangsa yang menderita, Amerika sedang memulihkan diri dari serangan pengecut di New York City dan Washington, DC. Sebagai atlet berusia empat puluhan, saya menghadapi pemulihan yang sulit dari herniasi diskus tulang belakang L5-S1. Karena kebutuhan, negara kita bangkit seperti burung phoenix. Karena kebutuhan, saya juga bangkit dari abu fisik dengan pra-habilitasi dan pasca-habilitasi. Pelajaran yang saya pelajari adalah pendorong pengalaman untuk tindakan ketiga saya sebagai pendayung elit, pelatih kebugaran utama, pelatih, dan penulis.
T: Apa tantangan terbesar yang dihadapi para lansia dalam menjaga diri mereka sendiri?
A: Tantangan perawatan diri yang menonjol bagi para lansia dibentuk oleh dilema ini: Saya tidak tahu bagaimana memulainya.
Hal-hal penting itu sederhana, namun hal-hal sederhana itu sulit. Sederhana! Tidak pernah, tidak pernah terlambat untuk memulai kebiasaan yang meningkatkan dan memperpanjang hidup. Namun, membentuk kebiasaan memang sulit. Alasannya bisa sedikit atau banyak mengapa langkah-langkah pertama itu begitu sulit.
Saya menantang orang-orang yang berada di babak ketiga untuk menikmati rentang kesehatan yang sangat panjang, lalu meninggal dalam tidurnya selama 7-10 tahun setelah banyak dari rekan-rekan mereka. Melakukan hal-hal sederhana setiap hari dapat memperpanjang 7-10 tahun kehidupan. Saya menyebutnya peremajaan. Sayangnya, jutaan orang Amerika generasi ketiga tidak memulai dan mengakhiri rentang hidup mereka terlalu dini.
Peringatan spoiler — mulailah dengan botol air, handuk, lalu pindahkan. Tidak perlu yang mewah, sungguh! Lebih baik memindahkan barang yang berat, namun pada tingkat yang paling sederhana, pergerakan adalah hal yang wajib untuk mengurangi usia dan membangun bank fisik yang kuat.
T: Bagaimana buku Anda disusun untuk membantu mereka “mengikuti program?”
A: Seperti yang ditawarkan Francis Bacon, beberapa buku memang dimaksudkan untuk dikunyah dan dicerna … untuk dibaca secara menyeluruh dengan tekun dan penuh perhatian. Saya menyusun bom asap untuk pencernaan dan perhatian yang sehat bagi pembaca yang tekun. Saya berharap bom asap halaman-halamannya harus dijilid dan bagian-bagian pentingnya harus ditandai.
Para lansia yang berkomitmen dapat dengan mudah menemukan dan mencerna langkah-langkah tindakan dalam bom asapTujuh bab utama. Para senior, ulangi elemen-elemen program ini setelah saya:
- Kekuatan
- Stabilitas
- Daya tahan
- Peregangan
- Rezeki
- Tidur dan
- Menekankan BUKAN.
Aset dan kewajiban unik hadir di setiap bank fisik milik para manula. Koach Anda menunjukkan kepada Anda apa yang telah ia lakukan untuk membangun asetnya dan mengimbangi kewajibannya sehingga Anda pun dapat melakukannya. Aset bank fisik ini sama pentingnya dengan bank fiskal untuk tabungan hidup dan umur panjang para manula.
T: Anda menawarkan sejumlah “mantra” dalam buku tersebut untuk memberikan inspirasi dan menjaga orang-orang tetap pada jalur yang benar. Apa saja mantra favorit Anda?
Ya, saya melakukannya. Hindari klise dan basa-basi sementara saya mempromosikan mantra yang melekat pada seseorang di saat senang maupun susah.
Contoh: bom asapPengantarnya diawali dengan Ketukan-ketukan Siapa di Sana?
Siapa di Sana? Seorang Baby Boomer dengan seorang Baby Kaboomer Siapa? Seorang Baby Boomer yang minum dua pil resep sekaligus, dan seorang Kaboomer yang minum dua pil resep sekaligus. dua langkah pada suatu waktu.
Saat Generasi Baby Boomer dan Generasi Baby Kaboomer tumbuh besar bersama Star Wars, tantangan Yoda untuk “Lakukan atau Jangan Lakukan. Tak Ada Upaya” adalah mantra kedua yang bertahan lama.
“Gerakan adalah losion” adalah contoh ketiga. Kita dilahirkan untuk berlari dan menopang kerangka tubuh kita yang dapat bergerak dengan otot rangka yang kuat.
Untuk #4, jalan menuju otot perut yang hebat adalah melalui pintu lemari es Anda. Anda harus mengisi bahan bakar tubuh Anda yang sehat dan tua seolah-olah hidup Anda bergantung padanya. Itu benar!
Dan untuk #5 sebagai penutup klasik, legenda kebugaran Jack Lalanne meyakinkan saya bahwa “lebih baik usang daripada berkarat.” Namun tunggu dulu, pembaca akan menemukan lebih banyak pepatah untuk dikunyah dan dicerna.
T: Apa yang membedakan buku Anda dengan banyak buku pengembangan diri lain yang dirancang untuk menginspirasi orang?
Keduanya bom asap dan sekuelnya untuk Generasi X, berjudul Kuat untuk Menyelamatkanadalah praktis panduan kebugaran. Setiap panduan didukung oleh sains dan berdasarkan keringat. Saya menawarkan fakta yang kredibel dan hasil spesifik yang dapat diandalkan dari pengalaman saya sendiri. Panduan praktis di setiap panduan memiliki sedikit humor, gambar yang dikurasi, dan peringatan fleksibel yang mudah digunakan.
Buku-buku ini mengakui dan mengatasi rintangan bagi mereka yang berasal dari Venus dan Mars — mulai dari menopause dan manopause terhadap penuaan dan sarkopenia.
Pengalaman adalah deskriptor utama untuk perbedaan antara panduan kebugaran saya dari buku-buku lain dalam genre yang ramai. Seperti yang ditulis oleh pendahulu saya, Ralph Waldo Emerson dengan fasih, “Kemuliaan kita adalah bangkit saat kita jatuh.” Kebangkitan phoenix saya dapat membantu orang lain memulai yang baru dengan kebiasaan yang terbukti dan praktis untuk bangkit dan beraktivitas. Kaboom.
T: Apa saran terbaik yang dapat Anda berikan kepada orang-orang agar mereka dapat “berpesta hingga usia 90-an”?
A: Mengapa tidak menjawab dengan mantra? Apakah Anda pikir Anda bisa atau tidak bisa — Anda benar. Pikiran yang positif dan berorientasi pada tindakan dapat mulai membangun bank fisik yang lebih kuat di usia berapa pun. KABOOM.
POS TERKAIT:
Panduan Motivasi Membantu Lansia Hidup Lebih Bahagia, Lebih Sehat, dan Lebih Panjang Umur
David E. Frost adalah Master Fitness Trainer bersertifikat NFPT, pelatih dayung, juara kompetitor, dan profesor tambahan pemenang penghargaan. Setelah meniti karier yang gemilang di Angkatan Laut AS dan dunia bisnis, ia mendirikan Well Past Forty LLC untuk mempromosikan kesehatan dan umur panjang. Ia mengkhususkan diri dalam nutrisi, ketahanan, dan latihan kekuatan; mengadaptasi sesi untuk orang-orang yang menghadapi kanker, MS, PD, CP, diabetes, dan sindrom metabolik. Ia adalah pelatih sukarelawan untuk para veteran dalam proyek Wounded Warrior & Freedom Rows.
David meraih gelar Sarjana Sains dari Akademi Angkatan Laut AS, dan gelar Magister Manajemen Sistem dari University of Southern California dengan fokus pada faktor manusia. Ia juga meraih pendidikan pascasarjana di Naval War College dan National Defense University. Ia adalah juara nasional dan dunia dalam pendayung Master, yang sejalan langsung dengan latihan kebugarannya. Dengan sertifikasi NFPT profesionalnya, Koach Dave menyediakan sesi pelatihan daring kelompok dan satu lawan satu yang bersertifikat bagi atlet dari segala usia untuk menambah kehidupan mereka selama bertahun-tahun.
Penghargaan yang pernah diterimanya antara lain: lencana Eagle Scout, penghargaan Technology Achievement dari Lockheed Martin Corporation, penghargaan Outstanding College Athlete of America (1975), medali perwira Angkatan Laut dan penghargaan dari masa Perang Dingin, penghargaan Rusty Callow dari USNA, dan penghargaan Distinguished Faculty tahun 2016 dari University of Phoenix. Berasal dari Vermont, David tinggal di San Diego bersama istrinya selama lebih dari 40 tahun, Mary. Ia membuat IPA dan bir hitam Irlandia, sering menyumbangkan darah, dan menulis artikel akademis. Ia adalah ayah dari dua orang anak dan seorang kakek yang bangga. Pelajari lebih lanjut tentang David dan karya hidupnya di KABOOMER di https://wellpastforty.com.
Tanggal Terbit: 16/06/2020
Genre: Diri yang Lebih Baik, Nonfiksi
Penulis: David Emerson Frost
Jumlah Halaman: 308 halaman
Penerbit: Well Past Forty LLC; edisi ke-2
Bahasa Indonesia: 9780578628547
