Pada akhir delapan minggu, peserta yang menerima terapi gaya hidup mengalami peningkatan sebesar 42 persen dalam gejala depresi mereka dibandingkan dengan peningkatan sebesar 37 persen di antara peserta CBT.
O'Neil berhipotesis bahwa ada manfaat psikososial: “Ketika Anda mulai mencapai tujuan, ada perasaan puas,” katanya.
Namun, ada juga penjelasan biologis yang masuk akal untuk perbaikan pada kelompok gaya hidup, termasuk bahwa tubuh kita berfungsi lebih baik saat kita mendapatkan asupan makanan yang baik; peradangan yang terkait dengan depresi berkurang; dan mikrobioma kita membaik. Dengan nutrisi yang baik, bakteri usus kita menghasilkan senyawa dan bahan kimia, termasuk serotonin, GABA dopamin, dan kortisol, yang kunci kesehatan otak dan kesejahteraan mental.
Mereka juga menemukan bahwa terapi gaya hidup sama hemat biayanya dengan perawatan psikologis.
Dengan meningkatnya jumlah orang mengalami gangguan kesehatan mentalada permintaan dukungan yang belum pernah terjadi sebelumnya dan Orang-orang menunggu lebih lama untuk menemui psikolog.
Temuan dari studi baru ini dapat diterapkan dengan berbagai cara, saran O'Neil. Mereka yang mengalami depresi tingkat rendah dapat memilih terapi gaya hidup terlebih dahulu (menggunakan ahli diet dan ahli fisiologi olahraga yang memiliki keterampilan yang sesuai); orang dapat menggunakannya sambil menunggu untuk menemui psikolog; atau bagi mereka yang mengalami penyakit mental yang lebih parah, terapi ini dapat digunakan sebagai tambahan.
“Hal ini membuka banyak peluang untuk perawatan multidisiplin dalam perawatan kesehatan mental,” kata O'Neil, seraya menambahkan bahwa penelitian mereka berikutnya melibatkan pengamatan terhadap kelompok yang lebih besar dengan depresi yang lebih parah atau bipolar.
Presiden Dietitians Australia Tara Diversi berkata: “Studi ini menunjukkan betapa pentingnya bagi ahli diet untuk didanai melalui Medicare untuk perawatan kesehatan mental.”
Psikolog klinis dan juru bicara Beyond Blue, Dr Luke Martin, mengatakan hasil penelitian tersebut menjanjikan.
“Mereka memperkuat sebagian dari apa yang sudah kita ketahui: bahwa faktor gaya hidup berupa nutrisi yang baik dan aktivitas fisik dapat memberikan dampak yang kuat pada kesehatan mental kita dan dapat mengurangi gejala depresi,” kata Martin.
“Saya pikir mereka memperluas pengetahuan kita dengan menunjukkan bahwa intervensi ini dapat dilakukan oleh profesional non-kesehatan mental, dan mencapai hasil yang serupa dengan terapi tradisional.”
Ia menambahkan bahwa psikolog tetap kritis, memiliki cakupan yang jauh lebih besar daripada terapi perilaku kognitif, dan bahwa orang tidak boleh mencoba mengobati depresi mereka sendiri dengan hanya berolahraga lebih banyak, misalnya. Namun, ia menambahkan bahwa dengan pelatihan, sehingga praktisi dapat mendeteksi kapan seseorang perlu dirujuk ke tingkat dukungan yang lebih tinggi, hal itu dapat membantu mendiversifikasi tenaga kesehatan mental dan memenuhi permintaan.
“Yang terpenting adalah memiliki rencana perawatan yang memiliki perpaduan pilihan dan dukungan yang tepat untuk Anda.”
Pusat Makanan dan Suasana Hati saat ini sedang merekrut warga Australia yang mengalami depresi berat atau bipolar untuk uji coba HARMONE. Cari tahu informasi lebih lanjut Di Sini atau email: [email protected]
Manfaatkan kesehatan, hubungan, kebugaran, dan nutrisi Anda sebaik-baiknya dengan Buletin Hidup Sehat. Dapatkan di kotak masuk Anda setiap Senin.
