Poin-poin Utama
-
Aktivitas fisik dapat mengimbangi risiko kematian yang disebabkan oleh perilaku menetap
-
Orang yang melakukan aktivitas fisik selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah jika mereka memenuhi pedoman federal untuk berolahraga.
-
Olahraga khususnya membantu meniadakan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.
JUMAT, 2 Agustus 2024 (HealthDay News) — Orang dapat mengimbangi jam yang dihabiskan untuk duduk-duduk dengan beberapa menit olahraga aktif setiap minggu, klaim sebuah studi baru.
Orang yang tidak banyak bergerak selama delapan jam atau lebih setiap hari dapat menurunkan risiko kematian mereka secara keseluruhan – dan terutama risiko kematian akibat penyakit jantung – jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 140 menit atau lebih setiap minggu, hasilnya akan terlihat.
Hasil ini menunjukkan pentingnya mendorong orang untuk berolahraga setiap minggu, “terutama bagi individu yang keadaan hidupnya mengharuskan duduk dalam waktu lama, seperti pengemudi atau pekerja kantoran,” kata peneliti senior Sandra Albrechtasisten profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Columbia Mailman.
Untuk penelitian ini, para peneliti memeriksa data lebih dari 6.300 orang penderita diabetes yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional tahunan antara tahun 2007 dan 2018.
“Mengelola risiko kematian yang tinggi pada populasi berisiko tinggi ini sangat mendesak mengingat epidemi diabetes yang meluas dan kecenderungan orang dewasa penderita diabetes untuk lebih banyak duduk dan kurang bergerak,” kata peneliti utama Wen Daiseorang mahasiswa doktoral epidemiologi di Columbia Mailman School di New York City.
Sebagai bagian dari survei, orang-orang diminta untuk memperkirakan jumlah waktu yang mereka habiskan setiap minggu untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, serta waktu yang mereka habiskan untuk duduk.
Pedoman federal menyarankan agar orang melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu, atau 75 menit olahraga intensitas kuat.
Aktivitas dengan intensitas sedang dapat meliputi berjalan cepat, melakukan aerobik air, bermain tenis ganda, atau mendorong mesin pemotong rumput, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Aktivitas berat meliputi berlari, berenang, bersepeda cepat, atau bermain tenis tunggal atau basket.
Orang-orang yang duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian dini sebesar 77% lebih tinggi jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang/berat kurang dari 140 menit setiap minggu.
Namun, mereka yang memenuhi target 140 menit hanya memiliki risiko kematian dini sebesar 20% lebih tinggi, menurut hasil penelitian.
Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik memiliki dampak yang lebih besar terhadap risiko kematian akibat penyakit jantung.
Orang yang tidak banyak bergerak selama delapan jam atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung hampir 3,5 kali lebih tinggi jika mereka melakukan aktivitas fisik sedang/berat kurang dari 140 menit setiap minggu.
Tetapi jika mereka berolahraga 140 menit atau lebih, risiko kematian akibat penyakit jantung sebenarnya menurun hingga 11%, meskipun perilaku mereka kurang gerak.
Studi baru ini diterbitkan baru-baru ini di jurnal Perawatan Diabetes.
SUMBER: Universitas Columbia, rilis berita, 31 Juli 2024
Apa Artinya Bagi Anda
Orang dapat mengimbangi jam-jam perilaku menetap setiap hari dengan beberapa menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu.
