Tips untuk latihan maraton yang aman
Dengan semakin dekatnya maraton Twin Cities, para pelari berada di tahap akhir pelatihan mereka. Se Kwon dari FOX 9 memberikan informasi lebih lanjut tentang cara untuk tetap aman saat berlatih untuk olahraga ketahanan dan maraton.
MINNEAPOLIS (FOX 9) – Setelah dua atlet Minnesota kehilangan nyawa saat berkompetisi dalam maraton dan Maraton Twin Cities yang sudah dekat, seorang terapis fisik membahas tentang kelangkaan kematian tersebut dan menawarkan kiat keselamatan yang bermanfaat bagi para pelari.
Latar belakang
Dalam beberapa minggu terakhir, masyarakat dikejutkan oleh kematian seorang pelari dan seorang pemain sepatu roda, yang terjadi sekitar seminggu berselang. Pria berusia 27 tahun pingsan di sepanjang Bde Maka Ska Parkway selama City of Lakes Half Marathon pada tanggal 8 September. Sementara itu, pria lain meninggal setelah Northshore Inline Marathon 2024 di Duluth pada 14 September.
FOX 9 berbicara dengan Terapis Fisik Tria Orthopedics Lauren Loberg, yang menjelaskan bahwa insiden ini jarang terjadi dan manfaat tetap aktif jauh lebih besar daripada risiko kematian yang kecil.
“Kejadian ini sangat jarang, terkadang kita menyebutnya 'kejadian akibat latihan.' Jadi, baik itu lari atau sepatu roda, saya rasa sering kali kita hanya mendengarnya di area lari, kemungkinan besar karena volume acara lari lebih tinggi. Namun sekali lagi, hal itu seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat seseorang enggan berolahraga,” jelas Loberg.
Pelatihan yang aman
Dan sementara beberapa pelari berada di tahap akhir latihan untuk maraton Twin Cities, Loberg memberikan beberapa kiat tentang persiapan dan latihan yang aman menjelang maraton.
- Tingkatkan asupan protein Anda beberapa minggu sebelum lomba.
- Isi tubuh Anda setelah latihan.
- Kurangi jarak tempuh Anda mendekati hari perlombaan untuk membantu mempersiapkan kaki Anda dan mencegah berlari dengan kaki yang lebih lemah selama maraton.
Maraton Kota Kembar
Twin Cities Marathon akan berlangsung pada hari Minggu, 6 Oktober, dimulai di pusat kota Minneapolis dan berakhir di State Capitol.
Tahun lalu perlombaan dibatalkan karena panas, namun ratusan orang tetap memutuskan untuk menjalankannyaRisiko dehidrasi meningkat dalam kondisi dengan suhu panas dan kelembapan yang lebih tinggi, tetapi dapat terjadi pada suhu berapa pun. Gejala dehidrasi meliputi kelelahan dan pusing.
Rute maraton 2024 mencakup 14 tempat bagi pelari untuk mendapatkan air, dimulai tepat sebelum mil ke-3. Perhentian tersebut juga akan menyediakan tenda medis, kamar mandi, dan elektrolit untuk membantu peserta tetap aman dan terhidrasi.
