Berita CNN
—
Ketika sekelompok atlet elit berjongkok di blok start di Stade de France Paris akhir pekan ini, tubuh mereka menegang karena adrenalin dan antisipasi, sulit untuk mengabaikan bahwa 10 detik berikutnya dapat menentukan kehidupan dan karier mereka.
Beberapa acara olahraga menarik perhatian dunia seperti olahraga putra dan putri. Olimpiade Final 100 meter, dan hanya sedikit yang menaruh ekspektasi seberat itu pada seorang atlet.
Bagaimana Anda menenangkan saraf Anda saat suasana hening menyelimuti stadion? Bagaimana Anda menenangkan pikiran saat jutaan penonton akan menyaksikan balapan terbesar dalam hidup Anda?
“Saya rasa itu adalah tekanan terburuk yang pernah Anda alami,” kata mantan pelari cepat Inggris Allan Wells, yang memenangkan medali emas 100m di Olimpiade Musim Panas 2016. Olimpiade Moskow 1980diberi tahu Olahraga CNN.
“Anda membayangkannya ribuan kali di kepala Anda – saat start, saat pistol ditembakkan,” tambah Wells. “Saya pikir itu adalah kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi – Anda harus memulai dengan baik … Anda harus mulai berlari secepat mungkin.”
Pelari cepat profesional, tentu saja, terbiasa tampil di lingkungan seperti ini. Seni keluar dari blok start, memompa paha, dan menggerakkan siku, adalah salah satu seni yang telah mereka tekuni selama berjam-jam.
Namun, di Olimpiade, taruhannya lebih tinggi dari sebelumnya. Bagaimanapun, ini adalah acara yang paling banyak ditonton dalam dua minggu, dengan 35 juta penonton menyaksikan kemenangan Usain Bolt di Olimpiade Rio 2016. Bahasa Indonesia: NBC.
Kesalahan di sini bisa berakibat fatal. Contohnya pelari cepat Inggris Zharnel Hughes, yang didiskualifikasi dari final lari 100m di Tokyo tiga tahun lalu karena melompat terlalu cepat. Ia kemudian mengaitkan kesalahannya dengan kram di betisnya, menjelaskan dalam sebuah postingan di media sosial. pos betapa sakitnya diskualifikasi “sangat menyakitkan.”
Itulah nasib yang ingin dihindari oleh setiap atlet dalam perlombaan putra dan putri tahun ini – terutama Hughes – karena mereka ingin menjaga kegugupan dan emosi mereka tetap terkendali di garis start.
“Itu adalah perasaan terburuk yang pernah Anda rasakan, tetapi Anda masih bisa mengendalikan apa yang ingin Anda capai,” kata Wells, salah satu dari tiga pelari cepat Inggris yang memenangkan medali emas 100m di Olimpiade. “Jika saya berada dalam situasi itu sekarang, hari ini, saya rasa saya akan terkena serangan jantung.”
Bagi pelari cepat Olimpiade, persiapan mental sama pentingnya, bahkan mungkin lebih penting, daripada persiapan fisik mereka.
Bolt yang legendaris, pemenang tiga medali emas lari 100m berturut-turut antara tahun 2008 dan 2016, mengatakan bahwa ia akan berusaha untuk tidak terlalu memikirkan banyak hal.
Bolt terkenal santai di garis start, meninju petugas balapan dan menghibur penonton dengan gerakan dan pose. Untuk mengalihkan perhatiannya sebelum balapan, ia sebelumnya mengatakan bahwa dia mungkin berpikir tentang bermain video game atau apa yang akan dia makan untuk makan malam malam itu.
Usain Bolt terus menginspirasi penggemar
Bagi sebagian orang, tantangannya adalah tetap tenang namun tetap fokus sepenuhnya pada tugas yang sedang dikerjakan.
“Kombinasi kekuatan maksimal dan relaksasi maksimal saat seluruh dunia menyaksikan – itulah yang sebenarnya ada di depan Anda,” kata Donovan Bailey, juara Olimpiade 100m Kanada tahun 1996, kepada CNN Sport.
“Anda harus menerima semua hal itu dan merasa benar-benar tenang dan rileks. Terkadang saya mencoba memberi tahu para atlet, 'Bayangkan diri Anda hanya duduk di ruang tamu sambil menonton TV.' Itulah yang sebenarnya terjadi. Dan sesederhana itu.”
Bailey mencatatkan waktu rekor 9,84 detik saat ia memenangkan emas di Atlanta dan menjadi juara Olimpiade, juara dunia, dan pemegang rekor dunia saat ini.
Tidak pernah kekurangan kepercayaan diri, tidak pernah meragukan kemampuannya, Bailey berkembang pesat di panggung terbesar, terkenal mengatur perlombaan satu lawan satu sejauh 150 meter melawan Michael Johnson di depan Penonton TV dari jutaan.
“Saat cahaya bersinar paling terang, saya selalu merasa sangat nyaman,” katanya. “Jadi, semua atlet yang saya konsultasikan sekarang, terlepas dari asal mereka di seluruh dunia, saya katakan kepada mereka, 'Anda harus menerima diri Anda apa adanya.'”
Jadi, setiap atlet akan punya pendekatan berbeda terhadap perlombaan besar.
Misalnya, atlet Amerika Noah Lyles – salah satu favorit untuk memenangkan medali emas akhir pekan ini – suka bermain di depan kamera. Sebelum berkompetisi di Olimpiade AS, ia mengeluarkan serangkaian kartu Yu-Gi-Oh! langka dari balik baju larinya sebagai bentuk penghormatan atas kecintaannya pada anime.
“Noah menyukai keramaian,” kata Jo Brown, seorang fisioterapis dan pelatih performa yang telah bekerja dengan Lyles, kepada CNN Sport. “Itu mudah baginya di acara-acara besar. Ia tidak terlalu menyukai pertemuan yang lebih kecil; ia menyukai keramaian.
“Kami pernah mengobrol. Saya bertanya, 'Oh, musik apa yang kamu putar untuk membantumu bersemangat?' Dan dia menjawab, 'Saya tidak bisa tampil bagus saat bersemangat, saya tampil terbaik saat saya gembira. Musik bisa menjadi bagian yang sangat penting dalam persiapan dan perencanaan hari itu serta lagu apa yang ada di daftar putar Anda.'”
Menurut Brown, Lyles mungkin mendengarkan The Bee Gees – yang terkenal dengan lagu-lagu dansa mereka yang ceria “Night Fever” dan “Stayin' Alive” – sebelum bertanding. Atlet lain, menurutnya, lebih menyukai taktik yang berbeda.
“Beberapa orang, Anda akan melihat mereka menjadi sangat bersemangat, menjadi sangat agresif,” kata Brown. “Mereka akan memukul dada mereka dan ingin melampiaskan kemarahan – kemarahan adalah emosi yang pada dasarnya mereka bawa ke dalam perkelahian.
“Pembicaraan mereka dalam benak mungkin berisi sesuatu tentang 'ikut berjuang', atau apa pun yang perlu mereka lakukan yang menjadi pemicu bagi mereka.”
Setelah bekerja dengan atlet elit di beberapa cabang olahraga, Brown sangat menyadari bagaimana tekanan dapat memengaruhi performa. Dengan pelari cepat, ia akan memandu mereka melalui visualisasi beberapa hari sebelum perlombaan, menjabarkan bagaimana mereka ingin berpikir dan merasakan saat berada di blok start.
“Pada lari 100 meter, tubuh, ya, kita perlu mempersiapkannya dan kita menjalani strategi aktivasi khusus. … Namun, menurut saya, yang terpenting adalah apa yang dapat dilakukan pikiran untuk benar-benar bertahan dalam perlombaan pada beberapa meter pertama,” kata Brown.
“Untuk menampilkan performa terbaik Anda, pertanyaan saya kepada siapa pun adalah: Sudahkah Anda melakukan segala hal yang Anda mampu untuk menampilkan performa terbaik Anda saat ini? Dan jika Anda berdiri di belakang panggung Olimpiade dan dapat menjawab pertanyaan itu dan berkata, 'Ya, saya telah melakukan segala hal yang saya mampu untuk menampilkan performa terbaik saya hari ini,' yang harus Anda lakukan adalah Mengerjakan pada saat itu.
“100 meter, 100% adalah perlombaan yang sesungguhnya. … Ide utama dari visualisasi adalah, saat Anda benar-benar akan melakukan perlombaan, Anda telah melakukan semua pekerjaan secara mental dan fisik. Pada titik itu, Anda tidak perlu berpikir, Anda harus melakukannya.”
Meskipun Lyles difavoritkan untuk memenangi final lari 100m putra pada hari Minggu, segelintir pelari – duo Jamaika Kishane Thompson dan Oblique Seville, serta pelari Kenya Ferdinand Omanyala – telah mencatatkan waktu yang sama dengan juara dunia saat ini tahun ini.
Rekan setimnya, Sha'Carri Richardson, memiliki waktu tercepat di kategori wanita tahun ini dan akan menghadapi persaingan dari atlet Jamaika, Shelly-Ann Fraser-Pryce, yang akan mengakhiri karier gemilangnya setelah Olimpiade.
Namun, lari 100m tidak selalu merupakan ajang yang mudah diprediksi. Bagi Bailey, baik lomba lari putra maupun putri “sangat terbuka” tahun ini, terutama dalam lingkungan yang penuh tekanan seperti final Olimpiade.
“Orang yang paling siap secara mental, fisik, dan psikologislah yang akan dipilih,” katanya. “Dalam segala hal, Anda harus menjadi manusia yang paling disiplin di bidang itu.”
