SAYABayangkan sebuah dunia di mana Anda dapat memecahkan masalah, menciptakan karya seni atau musik, atau bahkan meningkatkan servis tenis Anda saat tidur. Jika para ilmuwan yang bekerja di bidang mimpi jernih berhasil, dunia itu dapat menjadi kenyataan lebih cepat dari yang kita sadari.
Para peneliti tengah mengembangkan teknik yang dapat memungkinkan lebih banyak orang mengalami mimpi jernih – sebuah kondisi kesadaran di mana seseorang menyadari bahwa mereka sedang bermimpi dan dapat mengenali pikiran dan emosi mereka saat melakukannya – dan mentransfer isi mimpi tersebut ke dalam kehidupan nyata mereka.
Mereka telah menunjukkan dalam beberapa bulan terakhir bahwa adalah mungkin untuk mentransfer irama musik mimpi, menyalakan ketel kehidupan nyata, dan mengendalikan mobil virtual di layar komputer dari dalam mimpi jernih.
“Cepat atau lambat akan ada metode atau alat yang memungkinkan siapa pun mengalami mimpi jernih dengan mudah atau relatif mudah, kami mencari cara untuk menghubungkan kedua dunia ini bersama-sama,” kata Michael Raduga, pendiri dan CEO Perusahaan REMspacesebuah perusahaan riset tidur di Redwood City, California yang memimpin penelitian tersebut. “Bahkan bagi orang-orang yang tidak menganggap diri mereka cerdas, alam bawah sadar mereka sangat besar, dan kami berharap dapat mengubah semua informasi ini menjadi kenyataan.”
Meskipun tidak semua orang bisa melakukannya, sekitar setengahnya dari populasi telah mengalami setidaknya satu mimpi jernih dalam hidup mereka dan sekitar seperlima mengalaminya sebulan sekali atau lebih.
Sebuah kelompok peneliti internasional menerbitkan sebuah makalah di Biologi Saat Ini beberapa tahun yang lalu yang menunjukkan bahwa memungkinkan untuk mengajukan pertanyaan kepada orang, baik secara lisan atau menggunakan kode morse yang dikirimkan melalui lampu yang berkedip, saat mereka berada dalam mimpi jernih – termasuk perhitungan matematika dasar – dan bagi pemimpi untuk menjawab menggunakan gerakan mata atau dengan mengencangkan otot wajah untuk menyampaikan jawaban ya/tidak atau numerik.
Raduga dan rekan-rekannya sejak saat itu telah mengembangkan teknik-teknik ini untuk memperluas komunikasi antara pemimpi dan dunia nyata. Tahun lalu mereka menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk mengkomunikasikan irama musik dari mimpi jernih dengan mengajarkan orang untuk mengencangkan otot lengan mereka mengikuti alunan musik saat mereka terjaga, dan kemudian menerapkan teknik yang sama untuk menyampaikan irama musik yang sama saat mereka berada dalam mimpi jernih.
Meskipun otot-otot sebagian besar lumpuh selama tidur REM, saat sebagian besar mimpi terjadi, otot-otot tersebut masih menghasilkan kontraksi mikro yang dapat dideteksi melalui sensor listrik pada kulit. Langkah selanjutnya adalah menggunakan metode ini untuk menyampaikan komposisi musik unik dari mimpi jernih.
Raduga mengatakan penelitian tersebut terinspirasi dari mimpi yang dialaminya saat remaja, saat ia menonton band rock Jerman Rammstein membawakan sebuah lagu. “Itu adalah lagu terbaik yang pernah ada,” katanya. “Saya bukan musisi, tetapi otak saya, dan mungkin otak orang lain, mampu menciptakan musik yang lebih baik daripada yang diciptakan orang di dunia nyata.”
Dalam studi terbaru lainnya, ia dan rekan-rekannya mengubah impuls listrik dari tangan dan otot-otot wajah seorang pemimpi menjadi perintah ke pengeras suara pintar yang memungkinkan bola lampu, ketel listrik, dan radio di dunia nyata untuk digunakan. dihidupkan dari dalam mimpi merekamenunjukkan kemungkinan melakukan tugas pagi saat masih tertidur.
Dalam penelitian lebih lanjut, aktivitas pada otot bisep, lengan bawah, dan paha para pemimpi terhubung ke mobil virtualyang mereka pelajari untuk dikendarai dengan mengontraksikan otot-otot mereka saat mereka terjaga. Selanjutnya, setelah rekaman otak mengonfirmasi bahwa mereka berada dalam tidur REM, kilatan cahaya digunakan untuk memberi sinyal kepada pemimpi bahwa mereka perlu berbelok untuk menghindari rintangan, dan mereka mampu merespons menggunakan kontraksi otot yang sama. Teknik ini akhirnya dapat digunakan untuk menyampaikan informasi spasial tentang dunia mimpi.
“Saya menunjukkan bahwa menghubungkan kedua dunia ini adalah hal yang mungkin,” kata Raduga. “Ini adalah langkah kecil, tetapi dalam 10 atau 20 tahun, orang dapat menyelesaikan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan atau kehidupan pribadi mereka sebelum bangun tidur.”
Peneliti lain mempertanyakan kegunaan menggerakkan mobil virtual atau menyalakan ketel saat tidur, tetapi mengatakan kemampuan untuk mengomunikasikan isi mimpi menggunakan beberapa kelompok otot yang berbeda, dengan kontraksi yang ditahan selama durasi yang berbeda, dapat memperluas kompleksitas informasi yang dapat ditransfer dari mimpi.
“Begitu kita bisa berkomunikasi di kedua arah, penelitian mimpi bisa bergerak maju, karena Anda bisa mengajukan pertanyaan lanjutan kepada orang-orang; mungkin memberikan mereka tugas kognitif yang lebih sulit untuk lebih memahami bagaimana otak yang terjaga berbeda dari otak yang tidur,” kata Dokter Kristoffer Appel di Universitas Osnabrück di Jerman, yang turut menulis makalah Current Biology. “Saat ini kita harus bergantung pada laporan mimpi (setelah orang bangun), yang mungkin terdistorsi.”
Emma Petersseorang mahasiswa PhD di Universitas Bern di Swiss yang sedang menyelidiki cara-cara untuk meningkatkan frekuensi mimpi jernih, percaya bahwa mimpi jernih suatu hari nanti dapat digunakan untuk membantu pemulihan fisik pada pasien stroke atau untuk meningkatkan kinerja atletik. Sudah ada bukti dari labnya dan lab lainnya bahwa melatih gerakan fisik seperti melempar anak panah atau melempar koin selama mimpi jernih dapat meningkatkan kinerja kehidupan nyata.
Namun, mungkin ada kendalanya: “Meskipun nilai jual (dari mimpi jernih) adalah Anda mengendalikan segalanya sehingga Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, masalahnya adalah Anda yang mengendalikan segalanya,” kata Peters. “Misalnya Anda ingin berlatih ski alpine: Anda dapat menaklukkan lereng dan cuaca, tetapi Anda dapat bermain ski menuruni gunung dan kemudian berakhir di luar angkasa.”
Mimpi jernih juga sulit diinduksi, bahkan bagi praktisi berpengalaman, sehingga membatasi penerapannya. “Pada titik ini, kami masih berusaha menemukan cara untuk membuat (lebih banyak) orang sadar,” kata Peters. “Langkah selanjutnya adalah menemukan cara untuk mempraktikkan pengendalian mimpi yang lebih baik.”
Mungkin sudah ada cara untuk mulai memanen potensi kreatif otak yang sedang tidur. Laura Roklicer di Universitas Swansea sedang menyelidiki apakah mengajar penulis kreatif dan penyair bermimpi jernih dapat meningkatkan kualitas tulisan mereka.
Dia telah mengumpulkan bukti bahwa orang-orang seperti itu mungkin lebih rentan terhadap mimpi jernih. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa sekitar 45% dari populasi dapat dilatih untuk bermimpi jernih, tetapi sejauh ini 83% dari 29 penulis yang bekerja sama dengan Roklicer mengalami setidaknya satu kali mimpi seperti itu setelah delapan minggu pelatihan.
Untuk memperoleh ide dari mimpi-mimpi tersebut, Roklicer menganjurkan para penulis untuk menetapkan sendiri niat yang berhubungan dengan pekerjaan saat mereka hendak tidur, seperti “menemukan ide cerita baru” atau “bertemu dengan salah satu tokoh saya dalam mimpi”.
Dalam satu studi yang belum dipublikasikan baru-baru ini, ia meminta juri independen untuk menilai cerita pendek yang dihasilkan oleh para penulis sebelum dan sesudah pelatihan mimpi. Berdasarkan berbagai ukuran, mulai dari konten emosional, simbolisme, latar, karakter, dan alur cerita, “semua itu tampak membaik setelah pelatihan,” katanya.
Roklicer yakin kelompok lain juga dapat memperoleh manfaat dari pendekatan semacam ini: “Banyak penelitian telah mengamati bagaimana berbagai aspek mimpi dapat membantu kreativitas melalui penciptaan lebih banyak ide orisinal atau pemecahan masalah, dan hal itu dapat diterapkan secara menyeluruh, mulai dari seni, sains, hingga bisnis.
“Saya pikir manfaat terbesarnya adalah keasliannya. Di dunia ide-ide yang dihasilkan AI saat ini, di mana sebagian besar ceritanya adalah jenis cerita yang sama dan seterusnya, dengan melihat ke dalam mimpi Anda – dan terutama menjadi sadar dalam mimpi Anda – Anda dapat menemukan ide-ide yang lebih autentik.”
Cara bermimpi jernih
Berbagai latihan telah dirancang untuk membantu orang bermimpi jernih, dan para peneliti sedang mengembangkan latihan lainnya.
-
Jurnal mimpi: Setiap pagi, segera setelah Anda bangun, tuliskan semua yang Anda ingat tentang mimpi Anda, atau gunakan alat perekam suara untuk melakukan hal yang sama. Melakukan hal itu dapat membantu Anda mengenali mimpi, sehingga Anda dapat lebih menyadarinya saat Anda tertidur.
-
Pengujian realitas: Latihan ini, yang dilakukan saat terjaga, melatih otak untuk membedakan mimpi dan kenyataan dengan lebih baik, yang dapat meningkatkan kejernihan saat Anda tertidur. Secara berkala sepanjang hari, berhentilah sejenak dan perhatikan dengan saksama lingkungan sekitar Anda, cari hal-hal yang tidak biasa yang mungkin mengindikasikan bahwa Anda sedang bermimpi.
-
Penetapan niat: Beberapa orang dapat meningkatkan frekuensi mimpi jernih mereka hanya dengan mengatakan kepada diri mereka sendiri bahwa mereka akan menjadi sadar selama mimpi mereka, misalnya dengan mengulang frasa seperti “begitu saya tertidur, saya akan ingat bahwa saya sedang bermimpi”.
-
Bangun kembali ke tempat tidur: Kebanyakan mimpi terjadi selama tidur REM, yang lebih sering terjadi pada paruh kedua malam. Dengan menyetel alarm untuk membangunkan diri Anda sekitar satu jam sebelum waktu biasanya, lalu kembali tidur, Anda dapat meningkatkan peluang untuk langsung bermimpi. Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan sadar dalam mimpi itu juga dapat membantu mencapainya.
-
Stimulasi eksternal: Banyak penelitian terkini yang dirancang untuk berkomunikasi dengan orang-orang selama mimpi jernih telah menggunakan getaran lembut, stimulasi listrik, atau lampu kilat selama tidur REM sebagai isyarat bagi orang tersebut untuk menjadi sadar dalam mimpi mereka dan memberi sinyal kembali. Beberapa metode ini juga sedang diselidiki sebagai alat untuk meningkatkan frekuensi mimpi jernih.
